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어떤 사람들은 다치거나 다칠까 봐 맨발로 뛰는 것을 두려워할 수 있습니다. 이것은 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 한편으로 맨발로 달리는 것도 다양한 이점이 있다.

달리기는 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 맨발로 뛰든 신발을 신든 둘 다 건강에 도움이 됩니다. 그러나 가장 주의해야 할 것은 달리는 동안의 안전입니다.

맨발로 달리는 것의 잠재적 이점

다음은 느낄 수 있는 맨발로 달리는 것의 이점 중 일부입니다.

1. 오더하다 더 강한

일부 건강 전문가들은 맨발로 달리기를 하면 신발의 압박 없이 발의 근육, 힘줄, 인대가 강화될 수 있다고 주장합니다. 뿐만 아니라 맨발로 달리면 신발을 신는 대신 손가락을 벌리기가 더 쉽습니다.

2. 티더 잘 자

불면증 등 수면 장애가 있는 분들은 맨발로 달리기를 해보세요. 맨발로 풀밭을 달리면 코티솔(스트레스 호르몬) 호르몬이 낮아져 숙면을 취하고 아침에 더 활기차게 일어날 수 있습니다.

3. 더 나은 신체 균형

신발이 없으면 발 부위의 작은 근육이 더 활발하게 작동합니다. 이것은 근육의 움직임을 감지하는 능력(고유감각)을 증가시켜 신체 균형을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 신체의 움직임 능력을 최대화하는 데 도움이 됩니다.

4. 더 건강한 마음

올바른 테크닉으로 맨발로 달리는 것은 적혈구 덩어리의 발생을 현저히 줄이는 것으로 알려져 있어 심장 건강을 유지하는 역할을 한다.

위험 고려 맨발로 달리기

다양한 이점 외에도 맨발로 달리는 것의 위험도 고려해야 합니다. 맨발로 있을 때 발생할 수 있는 몇 가지 위험은 다음과 같습니다.

1. 부상

맨발로 달리면 근육이 과도하게 작용하여 종아리 경련이 발생하거나 경련이 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건염.

2. 세균이나 박테리아에 노출

맨발로 야외에서 뛰면 발이 세균이나 박테리아에 노출될 위험이 높아집니다. 이것은 감염으로 이어질 수 있습니다.

3. 상처결과 지표면 조건

맨발로 달리면 손톱이나 깨진 유리와 같은 날카로운 물체에 취약해져 파상풍과 같은 감염을 유발할 수 있습니다.

4. 통증~에 밑창

일반적으로 발바닥은 부드러운 질감을 가지고 있습니다. 맨발로 달리면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 상태를 유발할 수도 있습니다. 족저근막염.

5. 엘물집, 물집 및 굳은살

맨발로 달리는 사람들은 물집, 물집, 굳은살을 경험할 가능성이 높습니다. 일반적으로 이것은 신발 없이 활동한 첫 몇 주 동안 발생합니다.

말초 신경병증 상태나 신경 민감도가 손상된 당뇨병 환자의 경우 발에 부상이 있는지 인식하지 못할 수 있으므로 이를 피해야 합니다.

맨발로 달리기 전에 이것을 시청하십시오

위험을 줄이고 맨발로 달리기의 최적의 이점을 얻으려면 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 먼저 실내에서 맨발로 뛰는 것에 익숙해지세요.
• 잔디 또는 평평한 장소의 지면을 선택하십시오.
• 바닥에 발을 다칠 수 있는 흙, 유리 또는 작은 돌이 없는지 확인하십시오.
• 맨발로 야외에서 9분 걷기, 1분 달리기로 시작하여 점차적으로 달리기를 시도하십시오. 익숙해지면 천천히 지속시간을 늘려

맨발로 달리면 다양한 이점이 있습니다. 그렇다고 해서 달리기를 할 때 신발을 벗어야 하는 것은 아닙니다. 위험을 염두에 두고 필요한 경우 먼저 의사와 상의하여 맨발로 달리는 것이 자신의 상태에 안전한지 알 수 있습니다.