가벼이 여기지 마 감정을 품을 위험이 있어

많은 사람들은 감정을 숨기는 것의 위험성을 깨닫지 못하고 숨기기를 선택합니다. 사실, 억압된 감정은 신체적, 정신적 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 종종 다른 사람들과의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

감정 억제는 의식적이든 무의식적이든 마음이 감정을 회피하거나, 인정하지 않거나, 적절한 방식으로 표현할 수 없는 상태입니다. 종종 억눌린 감정에는 분노, 좌절, 슬픔, 두려움, 실망 등이 있습니다.

감정을 품는 습관은 감정을 사라지게 하는 것이 아니라, 사실 그것이 당신의 몸에 머물게 할 것입니다. 감정을 억누르면 안도감이 들기는커녕 오히려 더 부담스러워질 것이다.

감정 유지의 위험 유형

형태는 없지만 감정은 종종 삶에 지대한 영향을 미칩니다. 따라서 전달해야 할 감정을 숨기는 것이 우리에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 해도 놀라지 마십시오. 다음은 조심해야 할 감정을 숨기는 것의 몇 가지 위험입니다.

1. 면역 체계를 약화시킨다

감정을 억제하는 것이 즉시 질병을 유발하지는 않습니다. 그러나 이 상태는 면역 체계를 약화시켜 감기와 같은 경미한 질병부터 암과 같은 만성 질병에 이르기까지 다양한 유형의 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

2. 과도한 불안 유발

지속적으로 억제된 감정은 불안 장애를 유발할 수도 있습니다. 장기간의 불안 장애는 뇌가 정기적으로 스트레스 호르몬을 생성하도록 합니다. 이것은 차례로 두통, 메스꺼움, 구토 및 호흡 곤란과 같은 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 우울증 유발

제대로 전달되지 않은 부정적인 감정도 우울증을 유발할 수 있습니다. 이 단계에 이르면 부정적인 감정이 공허함, 절망감, 심지어 삶을 끝내고 싶은 감정으로 바뀔 것입니다.

우울증의 증상으로는 자주 피곤함을 느끼고, 밤에 잠을 잘 자지 못하고, 평소 즐겨하던 일에 흥미를 잃는 것입니다. 우울증은 또한 두통, 체중 감소 및 호흡기 문제와 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 각종 만성질환 유발

감정 억제로 인한 스트레스 호르몬의 높은 생산은 또한 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 발생하면 뇌졸중 및 심부전과 같은 다양한 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 높은 스트레스 호르몬은 뇌에서 장으로 신호를 보내는 과정을 방해하여 과민성 대장 증후군과 같은 소화 시스템 장애에 걸리기 쉽습니다.

건강한 방식으로 감정 표현하기

감정을 숨기는 위험을 피하기 위해 다음을 포함하여 부정적인 감정을 해소하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 스스로에게 물어보세요. 이것은 다른 사람과 감정을 공유하기 전에 자신의 감정을 진정으로 이해해야 하기 때문에 중요합니다.
  • 감정을 직접 표현하기 어려운 경우, 예를 들어 자신의 감정에 맞는 노래를 찾는 등의 방법으로 감정을 표현해 보세요.
  • "나는 혼란스러워요", "무서워요" 또는 "실망스러워요"와 같이 "나"라는 단어로 시작하는 문장으로 자신의 감정을 표현하도록 훈련하십시오.
  • 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 감정을 공유하십시오.
  • 다른 사람들이 자신의 감정을 표현할 때 경청하면 간접적으로 개방에 익숙해지고 자신에게 적용할 수 있습니다.

감정을 숨기는 위험을 피하기 위해 건강한 방법으로 감정을 방출하기 위해 위의 방법을 적용하십시오. 그러나 여전히 감정을 표현하는 데 어려움이 있다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오.