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뚱뚱한 아이는 건강을 의미합니까? 잠깐 기다려요. 너무 뚱뚱하거나 비만인 어린이는 질병에 더 취약합니다. 알 잖아. 아이들의 비만을 예방하기 위해 엄마 아빠가 할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.

아이의 체중이 나이에 비해 정상 체중을 훨씬 초과하면 비만이라고 합니다. 이것은 너무 많은 칼로리를 소비하거나 너무 적은 칼로리를 태울 때 발생할 수 있습니다.

어린이 비만의 원인이 되는 것은 잦은 기기 사용과 영양이 결핍된 고칼로리 음식 섭취 습관으로 인해 활동적인 움직임이 부족하기 때문입니다.패스트 푸드) 또는 단 음료. 또한 어린이의 비만은 유전으로 인해 발생할 수도 있습니다.

어린이 비만을 예방하는 다양한 방법

아기가 비만이 되는 것을 방지하기 위해 엄마와 아빠가 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 아이에게 규칙적인 운동을 시키십시오.

연구에 따르면 규칙적으로 아이들을 데리고 일주일에 150분 또는 하루에 약 20분 정도 운동을 하면 비만 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 운동을 하면 체내의 칼로리와 지방을 태울 수 있기 때문입니다.

운동 외에도 엄마와 아빠는 하루에 최소 1시간씩 아이를 데리고 공원에서 놀거나 집 주변을 산책할 수 있습니다.

2. 아기에게 영양가 있는 음식을 주세요

과일, 야채, 견과류, 저지방 우유 또는 저지방, 생선, 육류 및 밀로 만든 식품.

아이에게 튀긴 음식이나 칼로리가 많이 포함된 패스트 푸드를 주지 마십시오. 또한 단 음식, 염분(나트륨/나트륨) 함량이 높은 포장 식품, 포장 주스를 포함하여 설탕이 많이 함유된 음료의 섭취를 제한하십시오.

3. 아이가 충분한 수면을 취하도록 하세요

연구에 따르면 수면이 부족한 어린이는 비만에 걸릴 위험이 더 높습니다. 따라서 엄마 아빠는 아기가 충분한 수면을 취하도록 해야 합니다.

3-5세 아동은 11-13시간의 수면이 필요하고 6-13세 아동은 9-11시간의 수면이 필요합니다.

아이가 잠들기 힘들다면 이야기를 읽어주고, 방 조명을 어둡게 하고, 자장가를 불러주는 등 자기 전에 의식을 해보자.

4. 방에 텔레비전이나 가전제품을 두지 마세요.

아기의 편안한 수면을 방해할 뿐만 아니라 방에 텔레비전이나 기기를 두는 것도 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알 잖아. 텔레비전이나 가제트가 방 밖에 있으면 자녀가 텔레비전을 보거나 게임을 할 수 있습니다. 계략 밤 늦게까지 작아질 것입니다.

사용 제한도 잊지 마세요 가제트 어린이의 경우 하루 최대 2시간.

어린이 비만을 예방하기 위해서는 어린이 식사의 양과 시기를 조절하는 것도 필요하다. 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 하고 취침 전에 먹지 마십시오. 또한, 아이가 도구를 보거나 가지고 놀면서가 아니라 식탁에서 식사를 하는 것을 습관화하십시오.

아기가 비만이거나 과체중이라면 엄마 아빠가 소아과 의사와 상의할 수 있습니다. 의사가 아기의 건강을 확인하고 적절하고 안전한 체중 감량 프로그램을 제공할 것입니다. 필요한 경우, 아기는 식단 관리를 위해 영양 전문가에게도 의뢰됩니다.