pictopub.com

아이들이 마시는 음료의 단맛 이면에는 설탕의 위험성이 숨어 있습니다. 부모는 자녀의 가당 음료 섭취를 감독하고 제한해야 합니다. 어서 해봐요, Bun, 어린이 음료의 과도한 설탕 위험에 대한 자세한 설명을 참조하십시오.

많은 부모들은 이미 집에서 만든 요리에 설탕의 양을 제한하고 있습니다. 그러나 실제로는 충분하지 않습니다. 종종 양, 즉 그가 일반적으로 섭취하는 음료에 포함된 설탕을 종종 깨닫지 못하는 어린이들에게는 여전히 설탕 섭취량이 있습니다.

설탕 함량 알아보기 어린이 음료

전문가들은 아이들이 하루에 25g(5티스푼) 이하의 설탕을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 실제로 이 제한보다 더 많은 설탕을 함유한 음료가 많이 있습니다. 맛이 좋기 때문에 어린이들이 좋아하는 음료는 많지 않습니다.

다음은 아이들이 좋아하는 음료에 포함된 설탕의 양을 나타낸 것입니다.

• 200ml의 초콜릿 음료 1컵에는 19-25g의 설탕이 포함될 수 있습니다.
• 1 250ml의 과일 주스에는 35g의 설탕이 포함될 수 있습니다.
• 250ml의 달콤한 차 한 상자에는 22g의 설탕이 들어 있습니다.
• 250ml 포장 우유 1상자에는 24g의 설탕이 들어 있습니다.
• 1 컵 밀크셰이크 300ml 사이즈는 60g의 설탕을 담을 수 있습니다.

이 음료는 거의 모두 어린이의 설탕 섭취 한도를 넘었습니다. 그렇지 않다면 이것은 음료 1잔에 들어 있는 설탕의 양이라는 것을 기억하십시오. 그가 하루에 섭취하는 다른 식품의 당도에 첨가한다면, 그가 하루에 섭취한 당량보다 더 많이 섭취했을 가능성이 매우 높습니다.

그래서, 당신은 당신의 작은 아이의 단 음료의 소비를 정말로 모니터해야 합니다. 그렇습니다. 그가 사고 싶어하는 음료의 라벨에주의를 기울이고 얼마나 많은 설탕이 들어 있는지 읽으십시오. 어머니는 여전히 그에게 음료를 마시도록 허용할 수 있지만 그 안에 들어 있는 설탕 함량에 따라 양을 제한하십시오.

어린이 음료의 설탕이 항상 "설탕"으로 표기되는 것은 아니기 때문에 포장 라벨을 읽을 때도 주의해야 합니다. 옥수수 설탕, 흑설탕, 옥수수 시럽, 과당, 포도당, 포도당, 꿀, 유당, 맥아시럽, 말토오스, 당밀, 원당 또는 자당.

이것은 B입니다어린이 음료의 과도한 설탕 위험

단 음료를 제한하는 것은 단지 설탕 섭취를 제한하는 것이 아닙니다, Bun. 설탕이 든 음료의 섭취가 눈에 띄지 않고 계속되면 설탕이 기다릴 위험이 있기 때문에 이것은 중요합니다. 다음은 어린이가 설탕이 든 음료를 과도하게 섭취할 때 발생할 수 있는 몇 가지 나쁜 영향입니다.

• 체중 조절이 어렵다
• 썩은 치아나 충치가 생길 위험이 있습니다.
• 편식하는 경향편식하는 사람), 식욕 부진, 장 장애를 경험할 수 있음
• 설사와 같은 소화 장애를 경험하여 충분한 영양과 에너지를 얻지 못할 위험이 있습니다.
• 성인이 되어 당뇨병, 비만, 심장병과 같은 만성 건강 문제의 위험이 있습니다.

위와 같은 음료에 함유된 설탕의 많은 부정적인 영향을 감안할 때, 이제는 엄마들이 더 건강한 음료를 마시는 데 익숙해져야 할 때입니다.

건강 음료로 설탕의 위험 피하기

자녀가 가당 음료를 섭취하는 데 익숙하다면 이러한 음료를 제한하고 건강에 좋은 음료로 대체하십시오. 다음은 자녀에게 좋은 몇 가지 건강 음료 선택입니다.

• 모유(2세 미만의 경우)
• 우유 풀 크림
• 설탕이 첨가되지 않은 과일 주스
• 코코넛 물차와 같은 허브차 씨하모마일

건강에 좋은 음료를 섭취하는 것 외에도 어린 아이에게 야채와 과일을 먹게 해야 합니다. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 과일과 채소는 어린이의 건강한 식단을 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 못지 않게 중요한 것은 어머니가 매일 건강한 식생활 습관을 실천하는 좋은 본보기가 되어야 한다는 것입니다. 아이의 설탕 섭취를 제한하는 데 어려움이 있다면, 특히 아이가 과도한 설탕의 위험한 징후를 보인다면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. 그렇습니다.