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집에서 자가 격리를 하는 동안 빨리 회복할 수 있도록 면역 체계를 강화해야 합니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것부터 한방 성분을 섭취하는 것까지 자가 격리 기간 동안 면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다.

인도네시아의 COVID-19 사례는 특히 코로나 바이러스의 델타 변종이 인도네시아에 유입된 후 계속 증가하고 있습니다. 마침내 대중은 긴급한 필요가 없는 한 건강 프로토콜을 강화하고 가능한 한 집 밖의 활동을 피하라는 조언을 받았습니다.

확진자가 늘어나는 가운데 코로나19 백신에 대한 대중의 관심도 높아졌는데, 이는 물론 좋은 영향을 미치고 있다. 그 이유는 COVID-19에 감염되는 것을 막을 수는 없지만 COVID-19 백신을 접종하는 것이 이 질병으로 인한 심각한 증상의 출현을 예방하는 데 효과적인 것으로 입증되었기 때문입니다.

한편 코로나19에 감염돼 증상이 경미하거나 무증상인 사람들은 자가 격리를 권고한다. 자가 격리는 PCR 검사나 신속항원 검사를 통해 양성 판정을 받은 후 또는 코로나19 감염자와 밀접 접촉한 후 10~14일 동안 이뤄진다.

자가 격리를 하는 동안 빠른 회복을 위해 몸의 면역력을 유지하고 높여야 합니다.

자가 격리 중 신체 면역을 높이는 방법

자가 격리를 하는 동안 신체의 면역력을 높이기 위해 다음을 포함하여 할 수 있는 일들이 많이 있습니다.

1. 영양가 있는 음식을 먹는다

자가 격리 기간 동안 야채, 과일, 살코기, 계란, 생선, 통곡물, 견과류와 같은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 강한 면역을 형성하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요하기 때문에 이것은 주목하는 것이 중요합니다.

2. 물을 충분히 마신다

또한 회복 과정을 가속화하기 위해 매일 최소 2리터의 물 또는 약 8잔의 물을 마셔야 합니다. 또한 충분한 물을 섭취하면 몸이 더 건강해지고 탈수를 피할 수 있습니다.

3. 스트레스를 피하거나 관리하라

과도한 스트레스는 신체의 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 자가 격리 기간 동안 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

쉽지는 않지만 음악을 듣거나 책을 읽거나 영화를 보는 것과 같이 당신을 행복하고 차분하게 만드는 일이나 활동에 주의를 돌리십시오. 당신은 또한 다음과 같은 방에서 운동을 할 수 있습니다 스트레칭 또는 요가.

그래도 스트레스 해소에 도움이 되지 않으면 친구나 가족에게 전화나 영상 통화 단지 뉴스를 교환하거나 이야기를 하기 위해. 스트레스를 줄이기 위해 즐거운 이야기를 해보세요. 그렇습니다.

4. 충분한 휴식을 취하세요

매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하십시오. 수면이 부족하거나 종종 늦게까지 깨어 있으면 면역 체계가 약해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

허브 성분 개선에 도움 내구성 신체

면역 강화 허브 성분을 섭취하는 것도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 올바른 해결책이 될 수 있습니다. 지구력을 증가시키는 것으로 입증된 일부 허브 성분은 다음과 같습니다.

메니란

메니란은 지구력을 증가시키고 바이러스 및 박테리아와 같은 다양한 미생물의 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 면역 자극제의 역할을 합니다.

메니란에는 화합물이 포함되어 있습니다. 필란틴 그리고 탄닌. 이 두 화합물은 모두 항산화제이며 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 실험실 연구에서도 메니란 추출물에 항균 및 항바이러스 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

모링가 잎

모링가 잎은 또한 자가 격리 기간 동안 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

모링가 잎에는 플라보노이드와 비타민 C 등 면역력 증진에 효과적인 영양소가 풍부하기 때문이다. 실제로 모링가 잎에 함유된 비타민 C는 오렌지보다 7배나 많다.

심황

강황의 커큐민 화합물은 항염 및 항산화 효과가 있어 신체의 면역력을 높일 수 있습니다. 커큐민은 또한 담즙 성능을 개선하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 세 가지 허브 성분의 조합은 신체 저항을 증가시키는 데 더 최적의 효능을 제공할 것입니다. 그러나 직접 혼합하기 어렵다면 시장에서 이러한 허브 제제를 구입할 수 있습니다. 구매하는 허브 제품이 BPOM에 등록되어 있는지 확인하십시오.

COVID-19에서 빨리 회복하고 사랑하는 가족과 재회할 수 있도록 자가격리 기간 동안 면역력을 유지하고 높이는 것이 중요합니다.

자가 격리 중에도 서비스를 이용할 수 있습니다. 원격 진료, 귀하가 느끼는 불만 사항에 대해 의사와 상담하려면 ALODOKTER와 같은

또한 나타나는 증상을 줄이거 나 완화하기 위해 의사가 권장하는 약을 복용하십시오. 자가 격리 중 상태가 악화되거나 증상이 악화되면 즉시 가까운 병원에서 치료를 받으십시오.