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건강한 임신을 유지하기 위해 임산부는 규칙적인 운동을 해야 합니다. 스포츠 선택 중 하나 무엇을 할 수 필라테스는 임산부를 위한 운동입니다. 영형이 운동은 복부와 골반 근육을 강화하고 몸이 쉽게 지치지 않도록 스태미너를 증가시키며 출산을 촉진하는데 유용하다.

배송일을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 산전 비타민을 섭취하는 것 외에도 임산부는 활동적인 상태를 유지하고 운동을 해야 합니다.

하루에 15~30분 이상 규칙적인 운동을 하면 임산부의 몸이 활발해지고 근육과 관절의 힘이 증가하며 혈액 순환이 개선됩니다. 이것은 확실히 임산부가 출산을 더 잘 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

임산부를 위한 필라테스의 일련의 이점

다음과 같은 임신 중 느낀 변화: 입덧 요통은 임산부가 운동을 게으르게 만드는 불편함을 유발합니다.

사실, 임신 중 운동은 임신을 편안하게 만들고 발생할 수 있는 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 임신 중 권장되는 운동 중 하나는 필라테스입니다.

임산부를 위한 필라테스의 이점은 다음과 같습니다.

1. 복부 및 골반 근육 강화

임신 중 복부 근육이 강하면 임산부가 요통을 경험하는 것을 방지하고 임산부가 출산 중에 더 쉽게 밀 수 있습니다. 또한 태아가 자궁 아래에 있고 산도에 들어갈 준비가 되면 강한 골반 근육이 자궁, 방광 및 내장을 지지합니다.

강한 골반 근육은 기침이나 재채기를 할 때 소변이 새는 것을 방지할 수도 있습니다. 복부 및 골반 근육을 강화하기 위해 임산부는 필라테스 및 케겔 운동과 같은 스포츠를하는 것이 좋습니다.

2. 부스트 분위기

임신 중 임산부는 기분 변화 또는 기분 변화. 이 상태는 신체적 변화, 불안정한 호르몬 및 피로로 인해 발생할 수 있습니다.

이를 극복하기 위해 임산부는 요가나 필라테스와 같은 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 두 가지 유형의 운동 모두 분위기 임산부를 더 편안하게 만드십시오.

3. 피로 극복

시간이 지남에 따라 태아의 체중은 계속 증가합니다. 이는 임산부의 몸의 움직임이나 걸음걸이가 무거워지고 몸이 빨리 피로해지며 움직이지 못하게 될 수 있습니다. 그 해결책으로 임산부는 정기적으로 필라테스를 하면 체력증진과 피로회복에 도움이 된다.

4. 전달 과정을 촉진

출산 중 정확하고 좋은 호흡법은 임산부에게 매우 유익합니다. 이 기술은 출산 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 더 이완시키고 마음을 진정시키며 분만 과정을 원활하게 도와줍니다.

필라테스를 통해 임산부는 호흡 패턴을 더 잘 조절하도록 훈련되어 나중에 진통에 직면해도 생존할 수 있습니다.

임산부를 위한 필라테스의 이점을 알게 된 임산부는 이 운동에 관심이 있습니까? 임산부를 위한 필라테스 운동은 매우 안전하며 2-4주마다 하는 것이 좋습니다.

필라테스 외에도 임산부를 위한 안전하고 좋은 다른 스포츠로는 걷기, 수영, 임신 운동이 있습니다. 그러나 출혈, 복통, 숨가쁨, 실신, 강한 수축이 나타나면 즉시 운동을 중단하십시오.

임산부 필라테스를 포함하여 운동 중 또는 운동 후에 위와 같은 불편함을 느끼시면 즉시 산부인과 전문의와 상담하여 치료를 받으시기 바랍니다.