알아야 할 4가지 계량 사실

세서체중 감량, 정상 체중 유지 또는 근육량 증가를 계획하는 사람들, 종종 시각 달다 척도를 주요 기준으로 사용합니다. 사실, 실제 척도만으로는 반드시 신뢰할 수 있는 지표가 아닙니다.

체중계는 체중의 움직임을 측정하는 데 좋습니다. 그러나 부정확한 척도를 사용하면 실제로 사용자가 표시된 숫자의 변화를 이해하는 데 실수할 수 있습니다.

체중 유지의 유일한 기준으로 저울을 사용하는 많은 사람들이 다음 사실을 반드시 알고 있는 것은 아닙니다. 칭량에 대한 다음 지침을 확인하십시오.

- 기상 조건.

- 체액 축적을 유발하는 호르몬 변화.

- 짜거나 딱딱한 음식 섭취.

동시에 무게를 잰다매주 같은 요일, 같은 시간에 몸무게를 재고, 같은 체중계를 사용하고, 비슷한 옷을 입도록 노력하세요. 두껍고 무거운 소재의 신발과 옷은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 아침은 일반적으로 체중을 재는 권장 시간입니다. 이 때 체중은 하루 종일 수분과 고형 음식 섭취의 변화에 상대적으로 영향을 받지 않습니다.
디지털 저울은 읽기 쉬운 숫자를 표시할 수 있습니다. 한편, 기계식 저울은 디지털 저울보다 정확도가 떨어지고 손상되기 쉽습니다. 체중계의 정확성이 의심되는 경우 대부분의 체육관, 병원 및 진료소에서 가정용 체중계보다 더 정확한 체중계를 제공합니다.
NS주의를 기울이다균형 위치
저울의 위치에 주의하십시오. 사용 중인 체중계가 완전히 평평한 표면에 있는지 확인하십시오. 바닥의 두껍고 부드러운 카펫이나 고르지 않은 바닥은 표시된 그림의 부정확성을 유발할 수 있습니다.
체중 변화를 측정하는 다른 방법 사용
체중계 외에도 일부 피트니스 센터에서는 생체전기 임피던스 분석 (BIA) 체지방 수치를 측정할 수 있습니다. 체중을 측정하는 또 다른 쉽고 자주 사용되는 방법은 특정 옷이 이전 2~3개월보다 더 이상 맞지 않거나 헐렁한지 확인하는 것입니다.

결국 체중 변화는 운동이나 다이어트의 주요 목표가 아닙니다. 지속적으로 체중을 측정하고 체중 변화에 집착하기 보다는 건강한 생활 방식에 집중하는 것이 좋습니다. 그 자체로 이상적인 체중을 얻을 수 있습니다.

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