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아기를 위한 시금치의 이점은 건강한 눈에서 뼈 강화에 이르기까지 매우 다양합니다. 따라서 아기가 보완 식품이나 고형 식품을 먹기 시작했다면 시금치를 메뉴 중 하나로 고려해야 합니다.

아기가 6개월 이상이면 일반적으로 보완 식품(MPASI)을 제공하고 고형 식품을 천천히 시작할 수 있습니다. 그 때, 당신은 당신의 아기가 먹을 음식을 선택적으로 선택해야 합니다.

엄마가 아기에게 줄 좋은 음식에는 여러 종류가 있습니다. 그 중 하나는 시금치입니다. 가공하기 쉽고 저렴할 뿐만 아니라 시금치는 아기의 성장과 발달에 매우 유용한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

시금치에 함유된 다양한 영양소

시금치는 풍부한 섬유질로 유명합니다. 아기를 위한 시금치 1인분 또는 약 30-50g의 시금치에는 약 0.7-1g의 섬유질이 있습니다. 이 수치는 1세 이하 영유아의 일일 섬유소 요구량의 8-9%에 해당합니다.

그러나 아기를 위한 시금치의 이점은 섬유질에서만 나오는 것이 아닙니다. 시금치에도 널리 포함되어 있는 다른 중요한 영양소가 여전히 많이 있습니다. 다음은 다양한 영양소와 시금치 50g당 함유된 양입니다.

• 단백질: 1-1.2g
• 탄수화물: 1.5-2g
• 엽산: 65-90mcg(마이크로그램)
• 비타민 A: 200-250mcg
• 비타민 K: 200-230mcg
• 비타민 C: 8.5-10mg(밀리그램)
• 칼슘: 30mg
• 철: 0.8–0.9 mg
• 칼륨: 170–200 mg
• 나트륨: 30-35mg
• 마그네슘: 30-35mg
• 인: 15-20 mg

위의 영양소 외에도 시금치에는 아연, 셀레늄, 비타민 E, 루테인과 같은 항산화제 제아잔틴. 이러한 다양한 영양소 때문에 시금치가 아기에게 주는 이점은 의심할 필요가 없습니다.

아기를 위한 시금치의 몇 가지 이점

올바른 부분을 섭취하면 다음을 포함하여 아기를 위한 시금치의 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 건강한 눈

시금치는 루테인, 제아잔틴 및 비타민 A의 풍부한 함량 덕분에 아기의 눈 건강을 유지하고 태양 노출로 인한 눈 손상을 예방할 수 있습니다.

뿐만 아니라 비타민 A, 루테인, 제아잔틴의 함량도 아기의 시력을 선명하게 하는 데 좋다는 여러 연구 결과가 있습니다.

2. 자유 라디칼의 영향에 대응

자유 라디칼은 신체의 신진대사에서 남은 물질부터 자동차나 담배 연기와 같은 오염에 대한 노출에 이르기까지 다양한 출처에서 올 수 있습니다.

자유 라디칼에 다량으로 노출되면 아기는 호흡기 문제, 발달 장애, 알레르기와 같은 다양한 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

자유 라디칼의 나쁜 영향을 방지하기 위해 산화 방지제가 풍부한 음식을 제공할 수 있습니다. 다행히 시금치에는 비타민 C, 루테인, 베타 카로틴과 같은 항산화제가 많이 들어 있습니다. 이 내용은 시금치를 아기의 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 좋습니다.

3. 지구력 증가

시금치의 비타민 C는 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있을 뿐만 아니라 아기의 면역 체계를 강화합니다.

아기의 몸에서 비타민 C는 감염이나 기타 유해 물질을 유발하는 세균, 바이러스 및 기생충과 싸우는 역할을 하는 백혈구의 생성과 효율성을 높이는 역할을 합니다. 따라서 아기는 질병에 취약하지 않습니다.

또한, 많은 연구에서 비타민 C가 상처 회복을 가속화하고 감기 기침을 할 때 어린이가 더 빨리 회복할 수 있음을 발견했습니다.

4. 빈혈 예방

자녀가 탈모를 겪고 있다면 철분과 엽산 부족이 원인일 수 있습니다. 이 두 가지 영양소가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이렇게 하면 아기가 축 늘어져 보이고 머리카락이 더 많이 빠질 수 있습니다.

신체는 적혈구를 생성하기 위해 엽산과 철분이 필요합니다. 또한 엽산은 모발 형성을 자극하는 역할도 합니다. 적혈구 수가 감소하면 유모 세포로 운반되는 산소량이 감소합니다. 이로 인해 아기의 머리카락이 빠질 수 있습니다.

시금치는 철분과 엽산 함량이 높은 식물에서 추출한 식품 유형입니다. 따라서 정기적으로 시금치를 주면 아기의 빈혈과 탈모를 예방할 수 있습니다.

5. 상처 회복 촉진

아기는 거친 바닥을 기어 다니거나 넘어지는 등 부상에 매우 취약합니다. 이것은 유아에게 흔하며 완전히 예방하기가 매우 어렵습니다.

정기적으로 시금치를 주는 것은 아기가 부상을 입었을 때 도움이 될 것입니다. 그 이유는 시금치에 풍부한 비타민 K 함량이 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 하여 상처가 더 빨리 아물도록 하기 때문입니다.

6. 뼈를 튼튼하게 한다

우유는 풍부한 칼슘 함량 때문에 뼈를 강화할 수 있는 유일한 식품이 아닙니다. 그 이유는 칼슘도 시금치에서 대량으로 얻을 수 있기 때문입니다. 아기의 일일 칼슘 요구량의 거의 40%는 시금치 약 50-60g을 섭취하는 것만으로도 충족됩니다.

7. 아기의 소화 시스템을 원활하게

위의 다양한 이점 외에도 시금치는 섬유질이 풍부하기 때문에 아기의 소화에도 도움이 됩니다. 충분한 섬유질 섭취로 아기는 변비를 예방할 수 있습니다. 시금치 또는 기타 과일 및 채소의 섬유질 섭취도 아기의 소화 시스템 건강을 유지하는 데 중요합니다.

시금치는 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 아기를 위한 시금치의 이점도 많이 있습니다. 아기가 시금치를 처음 먹였을 때 먹기를 거부하더라도 낙담하지 마십시오. 다음 며칠 동안 그에게 더 많은 시금치를 주거나 시금치를 죽이나 같은 다른 음식으로 바꾸십시오. 퓌레.

아기가 여전히 시금치를 먹고 싶어하지 않거나 먹기가 어려워서 체중이 증가하기 어렵다면 소아과 의사와 상의하여 아기에게 단단한 음식을 주고 식욕을 증가시키는 방법에 대한 조언을 받을 수 있습니다.