생리 중 불편함을 없애기 위한 7가지 금욕

월경 중 여성은 종종 변화를 경험합니다. 분위기 그리고신체에서 발생하는 호르몬 변화의 영향으로 인한 감정. 이 상태는 일부 여성을 불편하게 만들 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 생리 중 금기 사항이 있습니다. 시각 월경.

영향을 미치는 것 외에 분위기 그리고 감정, 월경 중에 ​​발생하는 호르몬 변화로 인해 여성은 체중이 증가하고 식욕이 감소할 수 있습니다. 그 결과 월경을 하는 여성은 주변 환경, 심지어 자신에 대해서도 불편함을 느낄 수 있습니다.

다양한 금기 월경 시간

그럼 어떻게 해야 할까요? 다음은 월경 중 편안함을 유지하기 위한 지침이 될 수 있는 월경 중 금기 사항입니다.

  • 부정적인 감정에 자신을 통제하자

    위에서 설명한 것처럼 호르몬 변화와 생리불순이 유발될 수 있습니다. 월경 중 나쁜 기분. 그러나 이러한 부정적인 감정이 당신을 더 좋게 만들도록 내버려 두지 마십시오. 가능하면 스트레스를 주는 상황이나 대화를 피하십시오. 음악을 듣거나 책을 읽거나 휴식을 취하는 것과 같이 편안함을 느낄 수 있는 일을 하십시오.

  • 운동을 중지

    일부 여성은 월경 중에 ​​운동을 할 때 허약함을 느낄 수 있습니다. 사실, 호르몬 변화는 당신의 체격에 영향을 미치지 않습니다. 규칙적으로 한다면 사이클링, 달리기, 걷기와 같은 스포츠 활동이 실제로 월경통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동을 하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

  • 알코올 음료 섭취

    배란 동안 신체의 프로게스테론 수치가 증가하여 알코올의 영향을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 수면을 방해할 위험이 있습니다. 알코올 외에도 차, 초콜릿, 커피 등 카페인이 함유된 음료는 피해야 합니다. 이것은 변경을 방지하기 위해 수행됩니다 분위기 일상 활동을 방해할 수 있는 과감함.

  • 섹스

    금지된 것은 아니지만 월경 중에 ​​성관계를 갖는 것도 HIV와 같은 성병의 전파 위험을 증가시키기 때문에 권장되지 않습니다. 또한 정자가 여성의 몸에서 7일 동안 살 수 있기 때문에 가능성은 매우 적지만 월경 중에 ​​성관계를 갖는 여성은 여전히 ​​임신을 경험할 가능성이 있습니다. 여전히 섹스를 하기로 결정했다면 보호 수단으로 콘돔을 사용해야 합니다.

  • 부주의하게 먹다

    월경 중 호르몬 변화가 있을 때 여성은 많은 양의 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 칼로리와 영양 성분에 주의를 기울이기만 하면 사실 그것은 중요하지 않습니다. 월경 중 건강과 편안함을 유지하기 위해서는 채소, 과일, 견과류, 씨앗류 또는 전곡류 등 섬유질이 풍부한 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 패드 교체에 게으르다

    생리 중 주기적으로 패드를 교체하는 것은 필수입니다. 3-6시간마다 패드를 교체하거나 월경혈량과 활동량에 맞게 조절하십시오. 새는 것을 방지하는 것 외에도 패드를 교체하면 박테리아의 번식을 방지하고 악취를 예방할 수 있습니다. 운동 중에는 패드를 더 자주 교체하는 것이 좋습니다.

  • 휴식 없이 전체 활동

    월경 중에는 항상 신체 상태를 유지하고 일상 활동 중에 충분한 휴식을 취하도록 노력하십시오. 월경 중에 ​​잠이 부족할 정도로 단단한 활동을 하는 것은 확실히 당신을 매우 피곤하게 할 수 있기 때문입니다. 또한 월경 중에 ​​자주 느끼는 근육통과 경련이 악화될 수 있습니다. 따라서 항상 충분한 휴식을 취하도록 노력하십시오.

위의 월경 중 금기를 알고 난 후 이를 적용하여 경험하는 불편함을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하면 생리 기간이 더 편안해지고 더 이상 활동에 장애가 되지 않습니다.