금연에 도움이 되는 음식 5가지

어떤 사람들에게는 금연이 매우 어렵습니다. 그러나 담배를 더 쉽게 끊을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 이 5가지 음식을 먹는 것입니다.

일반적으로 사람이 금연을 꺼리는 이유는 식욕이 증가하여 체중이 증가하는 것을 두려워하기 때문입니다. 사실 올바른 음식을 먹으면 살이 찔 염려 없이 맛있게 먹을 수 있습니다.

금연에 도움이 되는 음식 유형

금연은 종종 체중 증가와 관련이 있습니다. 담배를 끊으면 오히려 더 많이 먹게 될 수 있기 때문입니다.

담배를 끊고 싶을 때 가장 먼저 기억해야 할 것은 음식 섭취를 줄이지 않는 것입니다. 줄어들면 담배를 피우고 싶은 욕구가 더 커질 것입니다.

섭취하는 음식의 종류를 조절하는 것이 좋습니다. 영양가를 유지하고 너무 적지도, 너무 많지도 않은 충분한 칼로리를 포함하도록 노력하십시오. 지금다음은 금연에 도움이 되는 음식의 몇 가지 예입니다.

1. 야채

담배를 끊고 싶을 때 간식을 먹을 수 있습니다. 어쩌다. 그러나 무작위 간식이 아닙니다. 조미료를 많이 넣지 않은 건강한 간식으로 먹어야 하는 간식. 섭취할 수 있는 간식 중 하나는 당근, 셀러리, 브로콜리, 토마토와 같은 저칼로리 야채입니다.

2 조각

야채 외에도 섬유질, 항산화제, 비타민이 풍부한 오렌지, 배, 사과, 바나나와 같은 신선한 과일을 섭취할 수도 있습니다. 이 과일은 흡연 습관으로 인해 몸에 축적되는 활성산소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 땅콩

완두콩, 강낭콩 또는 대두와 같은 섬유질이 풍부한 콩은 포만감을 유지할 수 있습니다. 견과류를 간식으로 먹으면 살이 찌지 않고 담배를 피우고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 됩니다.

그러나 섭취하는 견과류에 염분이나 향료가 많이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 또한 콩이 튀겨서 가공되지 않았는지 확인하십시오.

4. 팝콘

보통 영화관에서 영화를 보면서 먹는 간식도 흡연을 피하는 데 도움이 됩니다. 담배를 피우고 싶은 충동을 잊게 하기 위해 씹는 데 바쁘게 하는 것 외에도 팝콘을 먹으면 빨리 포만감을 느끼게 됩니다.

팝콘은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 훌륭한 간식 선택입니다. 그러나 당신이 소비하는 팝콘에 버터 또는 소금.

5. 껌

흡연 충동이 나타날 때마다 껌을 씹어서 주의를 분산시킬 수 있습니다. 맛이 있는 츄잉껌을 선택하세요 민트 그리고 무설탕. 껌을 씹으면 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.

위의 다양한 음식 선택은 정말로 강한 의지와 헌신이 있는 경우에만 금연에 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 실제로 담배를 끊을 수 있기 전에 여러 번 실패합니다. 당신도 그것을 경험한다면, 계속 시도하고 낙담하지 마십시오. 스스로에게 동기를 부여하고 가족과 친구들에게 도움을 청하는 것 외에도 금연 방법에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.