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이제 점점 더 많은 사람들이 귀리를 정규 아침 식사 메뉴의 일부로 만드는 데 관심이 있습니다. 이유가 없는 것은 아닙니다. 매일 아침 귀리는 하루 종일 활동에 필요한 에너지를 제공하는 것부터 콜레스테롤 수치가 증가하는 것을 방지하는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다..

아침 귀리는 아침 식사를 준비할 시간이 많지 않은 사람들에게 적합합니다. 그 이유는 귀리는 가공이 매우 쉽고 속을 채우고 영양소가 풍부하기 때문입니다. 따라서 건강한 아침 식사는 번거롭지 않아도 됩니다. 그렇죠?

아침 귀리에 대한 흥미로운 사실

귀리의 형태로 식품으로 가공될 수 있는 건조 밀 종자 오트밀. 귀리는 탄수화물, 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 B1, B2, B3, B6, B9, 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 철 등 신체에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

다음은 알아야 할 아침 귀리에 대한 흥미로운 사실입니다.

1. 더 많은 에너지를 준다

귀리의 가용성 섬유질 함량은 음식에서 설탕의 흡수를 늦출 수 있습니다. 이렇게 하면 더 오랜 기간 동안 에너지 섭취를 더 안정적으로 유지하여 하루 종일 활력을 느낄 수 있습니다.

2. 포만감을 더 오래 지속시킨다

아침 귀리는 또한 위가 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 귀리에 함유된 복합 탄수화물은 몸에서 더 천천히 소화되기 때문에 빨리 배고픔을 느끼지 않고 간식이나 과식에 대한 충동을 피할 수 있습니다.

3. 건강한 소화관

아침 식사에는 고섬유질 귀리를 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리의 수용성 섬유질과 불용성 섬유소의 함량은 건강한 소화관을 유지하고 배변을 돕고 변비를 예방하는 데 유용합니다.

뿐만 아니라 규칙적인 귀리 아침 식사는 결장암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있지만 아직 더 조사해야 합니다.

4. 콜레스테롤 수치 낮추기

아침 식사로 귀리를 먹으면 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 귀리의 수용성 식이섬유는 장내 나쁜 콜레스테롤과 결합하여 대변을 통해 몸 밖으로 배출될 수 있기 때문입니다. 또한 귀리는 담즙에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

5. 혈당 수치 유지

매일 아침 귀리를 섭취하는 또 다른 사실은 이러한 습관이 혈당 수치를 정상으로 유지할 수 있다는 것입니다. 귀리는 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 설탕 흡수를 억제할 수 있는 섬유질을 함유하고 있습니다. 정기적으로 섭취하면 귀리는 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

실용적이고 포만감을 주는 것 외에도 귀리 아침 식사는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 안타깝게도 아직 선택을 망설이시는 분들이 많이 계십니다. 귀리 단 맛이 나기 때문에 아침 식사로. 오트밀에 취향에 따라 얇게 썬 과일, 꿀, 야채 또는 다진 닭고기를 넣어 더욱 맛있게 드시면 맛있고 영양가 있는 아침식사 메뉴가 됩니다.