아이가 이미 비만? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

비만은 과체중 또는 과체중이라고도 합니다. 뚱뚱한 아이들은 때때로 사람들이 그들을 보고 흥분하게 만듭니다. 그것은 종종비만도 영양실조와 함께 영양실조의 한 형태임에도 불구하고 부모는 의사에게 갈 필요가 없다고 느끼게 됩니다. ㅋ ㅋ ㅋ, 아빠와 엄마.

현재 소아 비만이 증가하고 있습니다. 인도네시아에서는 어린이의 거의 20%가 비만입니다. 선진국에서는 더 많은 어린이가 비만입니다. 어린 시절의 비만은 수면 중 기도 폐쇄를 유발할 가능성이 있으며, 이를 비만이라고도 합니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군(OSAS), 코골이 수면이 특징입니다. 비만 아동에게 자주 발생하는 다른 문제는 자세 및 뼈 발달 장애, 피부 장애, 심리사회적 문제 또는 알레르기입니다. 소아 비만은 성인기 비만과도 관련이 있어 당뇨병, 심장병 등 다양한 질병을 유발할 가능성이 있습니다.

그렇다면 우리 아이가 이미 비만이라면?

비만의 치료는 연령, 아동 발달 및 중증도에 따라 다릅니다. 아이들이 여전히 성장하고 발달하고 있다는 점을 감안할 때 비만 아동의 식단 조절 원칙은 아동의 필요에 따라 균형 잡힌 영양을 섭취하는 식단입니다. 성인과 달리 비만 아동의 체중 감량 목표는 월 0.5~2kg으로 매우 미미하거나, 성장 과정이 아직 진행 중이기 때문에 증가하지 않도록 유지하기에 충분하다.

소아과 의사는 비만의 원인, 소아의 영양 상태, 소아의 음식 섭취 및 활동, 비만으로 인한 질병의 유무를 평가합니다. 비만 극복을 위한 요법(프로그램)은 아이(및 부모)가 시작할 준비가 되었을 때 시작할 수 있습니다. 일반적으로 소아 비만에 대처하는 원칙은 음식 섭취를 조절하고 어린이의 신체 활동을 늘리는 것입니다.

비만 아동의 섭취량 조절

소아과 의사 또는 영양사와 상담하여 키를 기준으로 평가되는 어린이의 이상적인 체중에 따라 적절한 음식 섭취량을 결정하십시오. 아이들에게 배고픔과 포만감을 인식하도록 가르치십시오. 아이들은 입으로 배고픈 것(그냥 원한다)과 배에서 배고픈 것(정말 배고픈 것)을 구별할 수 있어야 하며, 배고픈 느낌이 들 때만 먹도록 조언해야 합니다. 그 후, 아이들은 포만감을 인식하는 법을 배워야 합니다. 그래야 여전히 먹고 싶어도 그만 먹을 수 있습니다. 엄마 아빠는 배고플 때 배에서 나는 소리, 과식할 때 속이 더부룩하고 불편할 때 같은 주제로 아이들과 함께 역할극을 할 수 있습니다.

아이들에게 배고픔과 포만감을 인식하도록 가르치는 것 외에도 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질과 물 섭취를 늘려 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. WHO는 충분한 물(무향/설탕 음료)과 함께 하루에 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 다음은 비만 아동의 음식 섭취를 제한하기 위해 엄마와 아빠가 적용할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

  • 하루에 세 번 규칙적으로 하루에 1-2번 얇게 썬 과일(주스가 아닌)의 간식을 먹습니다. 수박, 멜론, 사과 또는 배와 같은 절단 과일은 달콤한 간식(예: 아이스크림, 초콜릿, 사탕)을 대체하는 데 유용합니다. 만화나 두리안과 같은 고칼로리 과일을 피하십시오.
  • 어린이는 식사 사이에만 물을 마실 수 있습니다.
  • 감자튀김, 빵, 패스트리, 아이스크림 또는 과일 주스와 같은 고칼로리 음식의 수를 제한하십시오.
  • 놀거나 텔레비전을 보면서 음식을 먹지 마십시오. 이 습관은 텔레비전을 보거나 놀 때 수반되는 쾌감을 먹는 것과 연관시킬 것입니다. 그래서 어느 날 아이가 슬프거나 스트레스를 받으면 음식을 먹으며 즐겁게 지낼 것입니다.
  • 보상으로 음식을 제공하거나 처벌로 음식을 제한하지 마십시오.
  • 바로 먹을 수 있는 음식 제공 피하기패스트 푸드) 또는 단 음식.
  • 2세 이상 어린이의 경우 우유 섭취량을 하루 500ml로 제한하고 우유로 대체 풀 크림 탈지 우유 (저지방).
  • 아침 식사에 익숙해지십시오. 연구에 따르면 고단백 아침 식사가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

비만 아동의 신체 활동 증가

자녀의 활동을 늘리려면 학교에 갈 때 걷기나 자전거 타기와 같은 간단한 것부터 시작하십시오. 또는 학교가 너무 멀다면 엄마 아빠가 아이를 안전한 한도까지 내려주고 걷게 할 수 있습니다. 어린 아이들의 경우, 유모차의 휴대 및 사용 감소(유모차)도 매우 유용합니다. 비만 아동은 일상적인 집안일에도 참여할 수 있습니다.

비만 아동이 매일 한 시간 동안 신체 활동을 하도록 동기를 부여하십시오. 학령기 아동(6세부터)은 사이클링, 수영, 댄스, 가라테, 체조, 축구 또는 농구와 같은 스포츠에 입문할 수 있습니다. 그리고 일반적으로 10세부터 아이들은 그룹 형태의 스포츠를 선호합니다.

앉거나 누워서 하는 활동을 줄이십시오. 그러나 충분한 수면을 취하는 것이 실제로 비만으로부터 보호하기 때문에 수면 시간을 줄이는 것은 아닙니다. 여기에 언급된 앉거나 누워서 하는 활동 텔레비전 시청 및 다음과 같은 활동가제트, 이러한 활동은 종종 매일 몇 시간씩 수행되기 때문입니다. 따라서 2세 이상 어린이는 하루 2시간, 2세 미만 어린이는 최소 2시간으로 화면 시간(TV 시청 또는 기기 재생)을 제한하십시오.

부모는 자녀가 보여준 성공이나 사소한 행동 변화에 대해 격려와 칭찬을 하도록 권장됩니다. 예를 들어, 아이가 의사의 영양 프로그램에 따라 새로운 메뉴를 먹고 싶어할 때, 운동을 하고 싶을 때, 또는 체중을 감량할 때. 특히 어린이의 식습관과 생활습관을 변화시키기 위해서는 어린이 비만을 극복하기 위해서는 가족과 주변 사람들의 도움이 무엇보다 중요합니다.

작성자:

박사 파티마 히다야티, Sp.A

소아과 의사