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운동 후 두통이 있었던 적이 있습니까? 있다면 운동 후 두통이 흔하기 때문에 너무 걱정할 필요는 없습니다. 자, 운동 후 두통의 원인과 예방법은 여기!

운동 후 두통은 다양한 이유로 누구나 겪을 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 머리 양쪽에 욱신거리는 통증이 특징입니다. 운동 후 두통은 몇 분 안에 사라질 수 있지만 며칠까지 지속될 수 있습니다.

운동 후 두통의 종류와 원인

운동 후 또는 운동 중 두통은 원인에 따라 다음과 같은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

원발성 두통

일차성 두통은 스포츠를 하거나 격렬한 신체 활동을 할 때 발생할 수 있습니다. 이는 운동 중 머리, 두피, 목의 근육이 더 많은 혈액 공급을 필요로 하기 때문일 것입니다.

이러한 증가된 요구는 머리의 혈관을 확장시켜 머리의 압력을 증가시키고 통증을 유발합니다. 일차성 두통은 일반적으로 고강도 운동을 하고 편두통의 병력이 있는 사람들이 경험합니다.

이차성 두통

운동 중 두통은 운동 자체가 아니라 다른 근본적인 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 두통을 유발할 수 있는 질병의 예로는 부비동염, 뇌졸중, 종양이 있습니다.

이차성 두통은 일반적으로 구토, 의식 상실, 복시, 목 결림과 같은 다른 증상을 동반합니다. 이러한 증상과 함께 운동 후 두통을 느낀다면 이 상태는 치료가 필요하므로 즉시 의사와 상담하십시오.

이유 다른 운동 후 두통

위의 원인 외에도 운동 후 두통은 다음을 포함한 여러 다른 요인의 영향을 받을 수도 있습니다.

1. 탈수

탈수로 인해 운동 중 또는 운동 후에 두통이 발생할 수도 있습니다. 운동을 하면 몸은 땀을 통해 체액을 잃습니다. 운동 전에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수가 발생할 가능성이 매우 높습니다.

운동 후 탈수로 인한 두통을 예방하기 위해 운동 1~2시간 전에 물 1~3잔을 마신다. 운동 중 물병을 가져와 몸에 수분을 공급할 수도 있습니다.

2. 햇볕에 너무 오래

태양에 너무 오래 노출되면 운동 후 두통을 유발할 수도 있습니다. 이를 방지하기 위해 야외에서 운동할 때 선글라스나 모자를 사용하여 얼굴과 눈을 보호할 수 있습니다.

운동 중 더울 때 얼굴에 뿌릴 수 있도록 찬물을 채운 작은 스프레이 병을 가져갈 수도 있습니다.

3. 저혈당 수치

운동 후 두통은 낮은 혈당 수치로 인해 발생할 수도 있습니다. 운동 전 충분한 식사를 하지 않으면 저혈당이나 저혈당이 발생할 수 있어 몸에 주요 에너지원으로 작용하는 포도당이 부족합니다.

이를 피하려면 운동 2시간 전에 식사를 하십시오. 혈당 수치의 균형을 맞추기 위해 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그러나 너무 많이 먹으면 위가 운동 능력에 방해가 될 수 있으므로 너무 많이 먹지 마십시오.

4. 부적절한 운동 기술

운동의 부적절한 기술은 또한 운동 후 두통을 경험하는 요인이 될 수 있습니다. 잘못된 움직임은 목과 어깨 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 그러면 두통이 유발됩니다.

따라서 운동할 때 올바른 기술을 적용해야 합니다. 올바른 운동 기술에 대해 확신이 서지 않는다면 스포츠 기술 향상에 도움을 줄 수 있는 전문 트레이너와 함께 연습하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 두통의 위험이 줄어듭니다.

이제 해로울 수 있는 운동 후 두통과 그렇지 않은 두통의 차이점을 알게 되었습니다. 따라서 이 후에는 너무 걱정할 필요가 없습니다. 두통만 느껴진다면 무해할 가능성이 높습니다.

그렇더라도 편안함을 위해 운동 후 두통을 피해야 합니다. 운동 후 두통이 운동을 꺼리게 하지 말자, 알았지?

이러한 불만을 예방하려면 격렬한 운동을 하지 마십시오. 또한 앞에서 설명한 것처럼 두통을 유발할 수 있는 요인을 피하십시오.

운동 후 참을 수 없는 두통, 복시, 균형 상실, 말하기 곤란, 한쪽 몸의 저림을 동반한 경우에는 즉시 도움을 받고 가까운 의사의 진찰을 받으십시오.