아이들이 우유를 너무 많이 마시게 하지 마세요. 이것이 위험합니다!

아기의 성장을 지원하려면 우유 섭취가 필요합니다. 그러나 우유를 주는 것은 충분한 양이어야 합니다. 우유를 너무 많이 마시는 것은 실제로 어린이의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

우유의 이점은 칼슘, 단백질, 지방 및 어린이 성장 및 발달을 위한 다양한 비타민의 공급원으로서 중요합니다. 그럼에도 불구하고 우유에는 철분이나 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 또한 우유에는 높은 칼로리가 포함되어 있으므로 섭취량을 고려해야 합니다.

너무 많은 우유 섭취로 인한 어린이의 건강 문제 위험

1-8세 어린이는 하루에 최소 250ml의 우유를 마셔야 하며 가급적이면 하루에 500ml 이하 또는 2잔의 작은 컵에 해당하는 양의 우유를 마셔야 합니다. 우유 또는 우유 가공 제품(치즈, 요구르트)을 과도하게 마시는 것은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다.

배변 곤란 또는 변비

우유에는 섬유질이 포함되어 있지 않으므로 과도하게 섭취하면 아기가 배변이나 변비에 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 우유를 너무 많이 마시는 어린이는 야채와 과일과 같은 다른 영양가 있는 음식을 먹기에 포만감과 게으름을 느낄 것입니다.

이러한 행동은 어린이가 변비에 걸릴 가능성을 높입니다. 이 상태는 하루에 500-700ml 이상의 우유를 마시는 어린이에게 더 흔합니다. 아기의 소화관 건강을 유지하려면 최소한 프리바이오틱스가 강화된 우유를 선택하십시오.

과체중에서 비만으로

젖소 분유는 일반적으로 칼로리와 지방이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 자녀가 과체중 또는 비만이 될 수 있습니다. 특히 아기가 맛과 설탕이 첨가된 우유 또는 가당 연유를 섭취하는 것을 좋아한다면 더욱 그렇습니다.

철분 결핍

모든 어린이 우유에 철분이 강화된 것은 아닙니다. 사실, 이 미네랄은 몸 전체에 산소를 분배하는 데 필요합니다. 철분이 부족하면 아기가 피곤해 보이고 게을러지고 자주 아플 수 있습니다.

아이가 우유를 너무 많이 마시면 ​​이미 배가 부르기 때문에 더 게으르게 먹을 수 있습니다. 이로 인해 철분이 함유된 음식 섭취가 부족할 수 있으므로 빈혈이 발생할 위험이 더 높아집니다.

아이들이 우유를 너무 많이 마시지 않도록 하는 요령

우유를 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않지만 어린이의 우유 섭취를 중단하는 것은 해결책이 될 수 없습니다. 그러나 아기의 성장과 발달에는 여전히 우유의 영양이 필요합니다.

아기가 우유를 너무 많이 마셔서 부정적인 영향을 받지 않도록 주변을 둘러보기 위해 다음 팁을 수행할 수 있습니다.

우유 변경 풀 크림 저지방 우유로

1~2세 어린이는 우유를 마셔야 합니다. 풀 크림 많은 지방 섭취가 필요하기 때문입니다. 그러나 아이가 2-3 세 이상에 도달하면 이미 우유를 줄 수 있습니다. 저지방, 특히 자녀가 과체중인 경우.

우유 섭취를 줄이고 다른 음료를 소개하십시오

엄마들은 우유를 마시는 횟수를 줄이고 아기의 젖병을 조금씩 채우도록 노력할 수 있습니다. 또한 하루에 2~5잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이십시오. 예, 어머니.

흥미로운 영양가 있는 음식 제공

아이들이 건강하게 자라기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소에는 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 그리고 철분과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 엄마는 꼬마의 메뉴로 고기, 닭고기, 야채, 과일을 제공할 수 있습니다.

자녀의 식욕을 증가시키기 위해 이러한 영양가 있는 음식을 흥미로운 방식으로 제공할 수 있습니다. 또한 우유를 마시기 전에 아이에게 먹도록 설득하십시오. 왜냐하면 당신이 우유로 배부르면 보통 아기가 다시 먹기에 더 게을러지기 때문입니다. 오른쪽?

우유를 너무 많이 마시면 ​​성장기에 중요한 물질의 흡수가 방해받을 수 있음을 이해해야합니다. 따라서 엄마는 아기에게 적절한 양의 우유를 주어야 합니다. 필요한 경우 소아과 의사와 상의하여 자녀에게 적합한 영양 섭취량에 대한 조언을 받으십시오.