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그래놀라는 아침 식사 대용으로 자주 사용되는 건강에 좋은 시리얼 중 하나입니다. 맛뿐만 아니라 그래놀라의 다양한 효능과 간편한 서빙으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

그래놀라의 장점은 기본 성분에 함유된 다양한 영양소 때문입니다. 그래놀라의 함량은 다를 수 있습니다. 평균적인 그래놀라는 다음의 혼합물입니다. 귀리, 견과류, 씨앗, 말린 과일, 향신료, 꿀이나 설탕과 같은 감미료.

아침 식사로 그래놀라는 일반적으로 요구르트 또는 저지방 우유와 함께 제공됩니다. 그러나 아침 식사뿐만 아니라 오후에 건강에 좋은 간식으로 아이스크림과 함께 그래놀라를 제공할 수도 있습니다.

그래놀라의 영양성분

30g(그라놀라 ± 4큰술)에는 약 140칼로리가 있습니다. 또한 다음을 포함하여 신체에 유익한 다양한 영양소가 있습니다.

• 탄수화물
• 섬유
• 단백질
• 지방
• 망간, 인, 마그네슘과 같은 미네랄, 아연, 칼륨, 철, 셀레늄
• 비타민 E, 티아민, 비타민 K, 리보플라빈, 비타민 B6, 엽산 등의 비타민

건강을 위한 그래놀라의 이점

다음은 그래놀라에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 심장 건강 유지

귀리 그래놀라의 원료입니다. 귀리 심장 건강 유지에 중요한 역할을 하는 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 심장병의 위험을 증가시키는 두 가지 조건인 혈중 콜레스테롤 수치와 나쁜 지방을 줄이는 데 유용한 섬유질의 한 종류입니다.

2. 장 건강 유지

그래놀라의 고섬유질 성분, 귀리, 견과류, 씨앗 및 말린 과일은 장 운동을 개선하고 장내 건강한 박테리아 생성을 증가시켜 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 변비와 변비와 같은 다양한 소화 문제를 피할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군.

3. 과잉 자유 라디칼과의 싸움

그라놀라에 들어 있는 건조 코코넛, 씨앗, 견과류 등의 성분에는 셀레늄과 비타민 E와 같은 항산화 특성이 있는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 항산화제는 과도한 수준의 자유 라디칼을 중화시켜 신체 세포의 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 비만 위험 감소

그래놀라는 일반적으로 견과류와 씨앗과 같은 단백질과 섬유질이 많은 성분으로 만들어집니다. 이 높은 단백질과 섬유질 함량은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

단백질은 포만감을 느끼게 하는 호르몬 생성에 적극적인 역할을 합니다. 또한 섬유질은 위를 비우는 과정을 늦출 수 있습니다. 따라서 과식에 대한 욕구를 피할 수 있으므로 비만의 위험이 줄어듭니다.

많은 이점을 가져올 수 있지만 그래놀라를 정기적으로 대량으로 섭취하는 것도 권장되지 않습니다. 대부분의 사람들은 그래놀라를 즉시 건강한 제품으로 판단합니다. 사실, 일부 그래놀라 제품은 설탕과 포화 지방 함량 때문에 칼로리가 높을 수 있습니다.

따라서 시중에서 그래놀라 제품을 구입할 때도 주의가 필요합니다. 그래놀라 포장의 성분과 영양가 정보에 주의하세요. 그래놀라에 들어 있을 수 있고 설탕과 포화 지방이 많이 포함된 성분에는 초콜릿, 꿀, 시럽, 땅콩 버터, 첨가 설탕 및 오일 등이 있습니다.

제품 포장에 나열된 구성은 가장 많은 것에서 가장 적은 것 순으로 정렬됩니다. 따라서 구성의 첫 번째 위치에 전체 곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 성분을 나열한 그래놀라 제품을 선택하십시오.

반면에 설탕, 시럽, 초콜릿 또는 꿀과 같은 천연 감미료로 구성된 초기 구성의 그래놀라 제품은 구입하지 마십시오. 또한 그래놀라에 말린 과일을 많이 넣지 마십시오. 말린 과일은 섬유질의 공급원이지만 설탕이 풍부하기 때문에 섭취를 제한해야 합니다.

그래놀라 섭취에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요. 의사에게 그래놀라 외에 건강한 일일 메뉴에 대해 문의할 수도 있습니다.