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임신 3기에 접어들면 임산부와 태아의 체중은 일반적으로 계속 증가합니다. 증가와 함께 무게와 임신 중에 임산부는 갈비뼈에 통증을 경험할 수 있습니다. 이를 극복하려면 이 기사의 팁을 참조하십시오.

마지막 삼 분기는 임신 28주차부터 시작됩니다. 이때 태아의 머리는 산도를 찾기 위해 아래쪽으로 향하기 시작했을 수 있습니다. 또한 태아는 일반적으로 몸을 움직이고 발로 차고 스트레칭하는 데 더 활동적입니다.

갈비뼈 통증의 원인

임신 중에는 일반적으로 흉곽이 넓어집니다. 이것은 공기 교환이 어렵지 않도록 임산부의 폐를 위한 공간을 만드는 것을 목표로 합니다.

그렇다면 정확히 무엇입니까? 지옥 임신 중 갈비뼈 통증의 원인은 무엇입니까? 설명은 다음과 같습니다.

1. 호르몬

임신 중에 프로게스테론과 릴랙신 호르몬은 임산부 신체의 근육과 인대를 이완하고 느슨하게 하는 데 도움이 되지만, 이는 또한 갈비뼈를 포함한 임산부의 신체 일부에 통증이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 태아 킥

일반적으로 태아의 체중과 크기가 증가하면 발차기가 더욱 강해집니다. 점점 더 강해지고 빈번해지는 발차기와 움직임은 임산부의 갈비뼈에 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 자궁이 계속 자랍니다.

자궁 내 태아의 무게가 증가하면 자궁 크기가 증가합니다. 이러한 자궁 비대는 임산부의 횡격막과 갈비뼈에 압력을 가하여 갈비뼈에 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 유방 크기의 증가

임신 3분기가 되면 임산부의 가슴 크기도 커집니다. 이것은 갈비뼈뿐만 아니라 등과 어깨에도 통증을 유발할 수 있습니다. 임산부는 약 0.5~1.4kg의 유방 체중이 증가할 수 있습니다. 유방 무게의 이러한 변화는 나중에 우유 생산을 준비하기 위해 발생합니다.

임신 중 갈비뼈 통증을 극복하는 방법

임신 중 고통스러운 갈비뼈를 다루기 위해 임산부가 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 몸의 위치를 ​​바꾼다

태아가 뒤틀리거나 위치가 바뀔 수 있습니다. 갑자기 자세를 바꾸면 임산부의 갈비뼈를 발로 차거나 갈비뼈 부위에 통증을 유발하는 동작을 할 수 있다.

이를 극복하기 위해 임산부는 자세를 바꿀 수 있습니다. 임산부가 앉아 있는 경우 편안하게 느껴질 때까지 잠시 서서 다시 앉는 것이 아프지 않습니다. 임산부는 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아 임산부의 등 뒤에 베개를 추가할 수도 있습니다.

이 자세를 바꾸면 통증이 줄어들고 임산부와 태아가 편안해집니다.

2. 규칙적인 운동을 한다

활동적인 상태를 유지하면 임산부가 편안하고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신 중 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 임산부는 매일 30분 또는 일주일에 며칠 동안 운동을 계속하는 것이 좋습니다.

임산부가 할 수 있는 운동의 종류는 수영, 걷기, 케겔운동, 요가. 보다 안전한 방법으로 임산부가 먼저 의사와 상담하여 임산부의 상태에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다.

3. 천천히 움직여라

넘어지지 않거나 특정 신체 부위에 통증을 느끼지 않도록 임산부는 모든 활동을 신중하고 천천히 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 서두르거나 위치를 빨리 바꾸지 마십시오. 피곤함을 느끼면 휴식을 취하고 호흡을 가다듬습니다.

4. 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.

임산부도 사용하는 옷에 주의를 기울여야 합니다. 꽉 끼는 옷은 운동 범위를 제한하고 숨가쁨과 갈비뼈 통증을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오. 통기성이 있는 천으로 된 헐렁한 옷을 선택하십시오.

5. 체중 조절

임신은 체중에주의를 기울이지 않은 것에 대한 핑계가 아닙니다. 임신 중일 때는 영양가 있는 음식을 선택하고 배부르지 않고 영양소가 부족합니다. 음식과 음료의 무분별한 선택으로 인해 임산부는 임신 전보다 체중이 급격히 증가할 수 있습니다. 알 잖아. 임신 중 과체중은 또한 요통, 갈비뼈, 움직이기 어려움 및 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.

임산부가 위와 같은 조치를 취한 후에도 갈비뼈 통증이 사라지지 않는다면 산부인과에 내원하여 안전한 치료를 받는 것이 좋습니다.