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자녀의 체중을 이상적으로 유지하는 것은 일부 부모에게 쉬운 일이 아닙니다. 많은 부모는 특히 자녀가 섭식에 어려움을 겪거나, 질병에서 회복 중이거나, 건강에 해로운 식사를 할 때 이상적인 체중을 조정하거나 유지하는 데 어려움을 느낍니다.

모든 어린이는 다른 발달 과정을 가지고 있습니다. 또한 유전도 어린이의 체중과 체형을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 일반적으로 아동의 체중이 정상이고 건강한지 판단하기 위해서는 적절한 계산이 필요합니다. 체질량지수 평가를 통해 계산할 수 있다.

건강한 어린이 체중의 지표로 BMI 사용

체질량 지수 (BMI) 또는 체질량 지수 (BMI)는 어린이의 체중이 이상적인지 여부를 결정하는 데 사용됩니다. 이 방법은 키에 따른 건강한 체중 범위를 결정하기 위해 전문가에 의해 개발되었습니다.

어린이의 BMI를 결정하려면 어린이의 키와 체중을 측정해야 합니다. 아이의 키와 몸무게에 대한 데이터가 알려지면 아래의 계산 예를 통해 아이의 BMI가 정상 범위에 있는지 알 수 있습니다.

자녀의 체중이 40kg이고 키가 1.40m(140cm)인 경우 체질량 지수는 다음과 같이 계산됩니다.

• 아이의 키를 제곱미터로 곱하기 → 1.40 x 1.40 = 1.96
• 다음으로 아이의 체중을 키의 제곱으로 나눕니다 → 40 : 1.96 = 20.4.
• 자녀의 BMI는 20.4입니다.

아동의 BMI 수치를 얻은 후, 연령에 따른 아동의 BMI 분류에 따라 아동의 체중이 이상적인지, 저체중인지, 초과인지 판단할 수 있습니다.

또 다른 방법은 어린이의 체중을 건강을 향한 카드에서 볼 수 있는 연령별 어린이의 체중 증가 그래프와 비교하는 것입니다.

결과에서 자녀가 저체중, 과체중 또는 비만인 것으로 나타나면 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그 후 의사는 소아의 체중이 정상이 될 수 있도록 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

어린이의 성장과 발달 과정을 방해하지 않도록 어린이의 영양 및 건강 문제를 가능한 한 빨리 감지하는 것이 중요합니다.

자녀의 체중을 이상적으로 유지하는 방법

자녀의 이상적인 체중을 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.

1. 균형잡힌 영양식 제공

체중이 정상 미만인 어린이에게 고칼로리 또는 지방이 많은 음식을 제공해야 하는 것은 아닙니다. 그들은 여전히 ​​탄수화물, 섬유질, 단백질, 좋은 지방, 비타민과 미네랄로 구성된 균형 잡힌 영양 식단이 필요합니다.

2. 보충제 제공

음식의 다양성이 떨어지거나 아이가 먹기에 어려움을 겪기 때문에 음식을 통해 영양 요구가 충족되지 않으면 영양 보조제를 제공할 수 있습니다.

보충제는 소화 장애나 특정 건강 문제로 인해 영양실조가 있는 어린이에게도 유익합니다.

그러나 어린이에게 영양 보조제를 주기 전에 의사와 먼저 상의하여 의사가 귀하의 자녀에게 적합한 영양 보조제의 종류와 복용량을 결정할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

3. 규칙적인 운동에 익숙해지기

아이들에게 재미있을 뿐만 아니라 규칙적으로 운동하거나 신체 활동을 하는 것은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

운동은 뼈와 근육을 강화하고, 이상적인 체중을 유지하고, 혈압을 낮추고, 스트레스와 불안을 줄이고, 아이들의 자신감을 높이는 데 좋습니다.

신체 활동은 저체중 및 과체중 어린이 모두에 의해 수행됩니다. 저체중 아동의 경우 운동은 식욕을 자극하는 데 유용합니다.

한편, 과체중 아동의 경우 운동은 칼로리를 태우고 체중을 감량하여 보다 이상적이게 하는 데 유용합니다.

4. 스트레스 피하기

어린이의 스트레스는 식욕이나 섭식 패턴을 방해할 수 있습니다. 과도한 스트레스를 받으면 아이들은 식사를 거르거나, 과식하거나, 게을러지거나, 건강에 해로운 음식을 선택하는 경우가 많습니다.

따라서 미래의 건강 문제를 피하기 위해서는 부모가 자녀의 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 마르거나 저체중인 어린이는 성장 장애, 약한 면역 체계 및 학습 장애를 일으킬 위험이 더 높습니다.

반면 과체중은 어린이에게 건강에 좋지 않습니다. 어린이의 과체중 또는 비만은 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤 및 고혈압과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자녀의 체중을 모니터링하기 위해 집이나 puskesmas, posyandu 또는 의사 진료소와 같은 의료 시설에서 정기적으로 체중을 측정할 수 있습니다.

자녀가 성장 및 발달에 문제가 있거나 자녀의 이상적인 체중을 유지하는 데 문제가 있는 경우 의사와 상담하여 치료를 받으십시오. 이것은 어린이의 영양 상태를 개선하고 신체를 건강하게 유지하는 데 중요합니다.