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많은 사람들이 당뇨병 환자는 잘 먹지 못한다고 생각합니다. 실제로 당뇨병 환자에게 안전하고 맛도 좋은 다양한 음식이 있습니다. 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

당뇨병 환자의 식단은 유지되어야 합니다. 섭취가 잘못되면 혈당 수치가 조절되지 않아 당뇨병 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 섭취하려는 식품의 영양 성분에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

안전한 식품 유당뇨병 환자를 위한

 다음은 영양 성분에 따라 당뇨병 환자에게 안전한 식품입니다.

 1. 케이탄수화물 복잡한

일반적으로 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 둘 다 신체에 필요하지만 복합 탄수화물은 당뇨병 환자가 섭취하기에 더 건강하고 영양가가 높으며 안전한 것으로 간주됩니다.

따라서 당뇨병 환자는 더 건강한 탄수화물 공급원에 더 집중하는 것이 좋습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 감자 및 고구마와 같은 괴경
• 토마토, 바나나, 딸기와 같은 과일
• 현미, 귀리와 같은 통곡물
• 콩 및 완두콩과 같은 콩류
• 통밀 빵과 같은 통곡물 제품

또한 당뇨병 환자는 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있으므로 흰 빵, 백미와 같은 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

2. 에스닫다

섬유질이 풍부한 음식은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전합니다. 다음을 포함하여 섭취에 좋은 고섬유질 식품 유형에는 여러 가지가 있습니다.

• 파파야, 사과, 배와 같은 과일
• 시금치, 브로콜리, 양상추와 같은 야채
• 땅콩과 같은 견과류와 아몬드
• 다음과 같은 곡물 아티초크 , 치아씨드, 아마씨

3. 단백질

단백질지방, 탄수화물 외에 3대 필수영양소에 포함되는 영양소입니다. 단백질은 에너지원, 조직 구축 및 복구, 면역 체계 지원을 위해 신체에 필요합니다.

그러나 당뇨병 환자는 단백질 식품을 선택할 때 현명해야 합니다. 단백질 식품의 포화 지방과 탄수화물 함량에도 주의를 기울여야 하기 때문입니다.

일을 더 쉽게 하기 위해 다음은 당뇨병 환자에게 좋은 건강에 좋은 단백질 식품 목록입니다.

• 갈은 쇠고기나 햄, 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 흰살 생선, 계란과 같은 동물성 단백질
• 강낭콩, 검은콩, 완두콩, 완두콩, 두부와 같은 식물성 단백질

4. 엘건강한 엄마

당뇨병 환자는 또한 지방이 많은 음식을 섭취해야 하지만 건강한 지방을 섭취해야 합니다.

불포화 지방이 포함된 음식은 심장마비를 포함한 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 건강한 지방은 다음과 같습니다.

• 올리브유, 카놀라유, 아보카도, 견과류와 같은 단일불포화지방 아몬드NS , 헤이즐넛 , 호박씨, 참깨 뿐만 아니라
• 해바라기 기름, 옥수수 기름, 호두, 아마씨, 생선과 같은 고도 불포화 지방

5. 뷔비타민, 미네랄 및 항산화제

균형 잡힌 영양을 공급하고 건강한 신체를 유지하기 위해 당뇨병 환자도 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 다음은 당뇨병에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다.

• 잎이 많은 채소에는 비타민 A, C, E, K와 칼슘, 아연, 칼륨이 풍부합니다.
• 딸기는 비타민 C와 안토시아닌, 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부합니다.
• 감귤류(오렌지)는 섬유질, 비타민 C, 엽산 및 칼륨이 풍부합니다.
• 비타민 C와 K, 망간, 섬유질, 칼륨이 함유된 베리

양념 미디엄그럴 것이다 NS남자를 위한 NS시달리다 NS당뇨병

당뇨병 환자의 경우 실제로 향료를 사용하는 맛있는 음식을 먹는 것에 대한 금지는 없습니다. 그러나 다음을 포함하여 고려해야 할 향료의 선택과 양에는 제한이 있습니다.

소금

당뇨병 환자를 위한 음식에 소금을 첨가하는 것은 사실 괜찮습니다. 그러나 소금 섭취는 혈압을 높이고 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 제한해야 합니다.

제2형 당뇨병 환자의 소금 섭취량은 하루 1티스푼 미만으로 제한되어야 합니다. 가공식품이나 통조림 식품을 먹고 싶다면 소금이나 나트륨 함량이 1인분에 140mg 미만인지 확인하세요. 그러나 당뇨병 환자는 가공 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

인공 감미료

당뇨병 환자는 올바른 음식, 특히 설탕이나 단 음식과 관련된 음식을 선택해야 합니다. 단 음식을 먹고 싶다면 당뇨병 환자는 설탕 대체물이나 인공 감미료를 고려할 수 있습니다.

당뇨병 환자가 섭취할 수 있는 일부 설탕 대체물 또는 인공 감미료는 다음과 같습니다.

• 스테비아
• 로한쿠오
• 에리스리톨
• 아스파탐
• 사카린
• 수크랄로스

허브와 향신료

한 연구에 따르면 허브와 향신료를 사용하면 혈당 수치를 조절할 수 있다고 믿어 종종 당뇨병 환자의 자연 치료제로 주장됩니다.

또한 허브와 향신료는 음식의 맛을 더 좋게 하고 소금과 설탕의 사용을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 좋은 허브와 향신료는 다음과 같습니다.

• 시나몬
• 향신료 잎
• 마늘
• 회향
• 로즈마리
• 심황
• 호로파

위의 설명을 이해하면 당뇨병 환자는 잘 먹지 못한다고 더 이상 슬퍼할 필요가 없습니다.

건강하고 영양가 있는 음식을 먹고 의사가 처방한 약을 복용하는 한 혈당 수치를 잘 조절할 수 있기를 바랍니다.

그럼에도 불구하고 당뇨병은 오래 지속되는 질병이며 당뇨병 환자마다 상태가 다릅니다. 당뇨병이 신장 문제나 치유하기 어려운 상처와 같은 다른 문제를 동반하는 경우, 올바른 음식 선택을 찾기 위해 의사와 상의해야 합니다.