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수리오이는 건강에 다양한 효능이 있습니다. 많이 논의되지는 않았지만 오이는 수리 NS다양한 영양성분 함유 및 다음과 같은 신체 건강에 좋은 화합물 칼륨, 칼슘, 인,비타민 C, 플라보노이드, 사포닌.

오이 수리는 호박 가족에 속합니다 (호박속) 오이 및 멜론과 유사합니다. 오이 수리는 이프타르 요리로 먹기에 맛이 좋기 때문에 라마단 기간 동안 가장 많이 사냥되는 과일 중 하나입니다.

수리오이의 효능

놓치지 말아야 할 신체 건강을 위한 수리 오이의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 몸에 수분 공급

수리오이는 수분 함량이 높은 과일입니다. 오이 수리를 섭취하면 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수리오이는 또한 체액의 균형을 유지하는 역할을 하는 중요한 미네랄인 칼륨을 함유하고 있습니다.

2. 세균 증식 억제

오이 수리의 알칼로이드, 플라보노이드, 사포닌, 스테로이드 및 트리테르페노이드의 함량은 박테리아 성장을 억제하는 것으로 믿어집니다. 여러 연구에 따르면 플라보노이드는 질병을 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 연쇄상 구균 sp. 그러나 이 수리오이의 이점은 아직 더 연구되어야 합니다.

3. 신체 면역력 증가

일부 소식통에서는 호박에 함유된 비타민 C와 비타민 A가 상당히 높아 수리오이가 신체의 면역력을 높이는 데 유용하다고 생각합니다. 이 두 가지 비타민은 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 하는 백혈구, 특히 림프구와 식세포의 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 또한 항산화제이기 때문에 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 면역 세포를 보호할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 철분 흡수, 혈압 조절, 요산 수치 저하를 위해 신체에 필요합니다.

4. 체내 염증 감소

지구력을 높이는 데 유용할 뿐만 아니라 비타민 A는 염증을 줄이는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다. 동물 연구에서도 수리오이의 비타민 A가 만성 염증을 겪는 기관의 건강한 조직을 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

5. 뼈 건강 유지에 도움

오이 수리의 다음 이점은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이러한 이점은 칼슘과 인의 함량 덕분에 얻을 수 있습니다.

칼슘은 뼈와 치아 건강에 좋을 뿐만 아니라 심장, 근육, 신경 기능을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

한편, 인은 에너지 증가, 운동 후 근육통 감소, 신장의 독소 여과, 세포 조직 유지 또는 복구에 유용합니다.

6. 빈혈 예방

수리오이는 철분을 함유하고 있어 섭취하면 빈혈이나 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈의 중요한 구성 요소이기 때문입니다.

철분의 이점을 최적으로 얻고 일일 철분 요구량을 적절하게 충족하려면 쇠고기, 닭 간, 조개, 굴, 렌즈콩, 시금치, 콩 등 다른 철분을 함유한 식품도 섭취해야 합니다.

오이 수리는 다른 과일 및 시럽 또는 가당 연유와 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다. 단, 당도가 높기 때문에 시럽과 가당연유를 너무 많이 섞으면 안 된다.

따라서 수리오이를 섞어 달달한 음료로 단식을 하고 싶다면 설탕 섭취량이 과하지 않도록 당도가 높은 다른 음식이나 음료를 피하는 것이 좋다.

유용하지만 여전히 오이 수리는 모든 영양 요구를 충족시킬 수 없습니다. 오이 수리 외에도 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 다른 음식을 먹어야 합니다. 필요한 경우, 귀하의 상태와 필요에 적합한 식단과 음식 유형에 대해 의사에게 문의하십시오.