어머니, 아이들을 위한 낮잠의 이점을 인식하십시오
일부 부모는 자녀가 낮잠을 잘 때 밤에 잠을 잘 이루지 못할까 봐 걱정할 수 있습니다. 사실 낮잠은 아이들에게 많은 이점이 있지만, 알 잖아. 낮잠도 아이들의 지능을 높인다고 합니다.
꼬마가 경험한 성장과 발달은 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 따라서 적절한 섭취와 영양 요구 사항 외에도 아기는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 지금, 한 가지 방법은 낮잠을 자는 것입니다.
어린이 낮잠의 다양한 이점
어린이의 일일 수면 요구 사항을 충족하는 것 외에도 어린이가 낮잠을 자게 하는 것은 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다.
1. 아이들이 밤에 잘 수 있도록
낮잠은 하루의 놀이와 활동으로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피로는 아이들이 밤에 잠을 잘 이루지 못하게 만드는 요인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 낮잠은 실제로 아이들이 밤에 잠을 더 쉽게 잘 수 있도록 도와줍니다.
2. 아동의 학습과정 지원
낮잠은 아이들이 배운 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 그들은 더 잘 집중할 수 있습니다.
연구에 따르면 낮잠을 자는 아이들은 기억력 게임에 뛰어납니다. 이 이점은 낮잠을 규칙적으로 수행하면 최적입니다.
3. 아이의 체중을 건강하게 유지
연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않거나 수면 패턴이 불규칙한 어린이는 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 이것은 아이가 피곤할 때 더 많이 먹는 경향의 출현과 관련이 있습니다. 아이들은 식욕이 증가하면 영양가가 낮은 음식을 선택하는 경향이 있습니다.
또한 피로는 어린이의 활동을 저하시키므로 살이 찌기 쉽습니다.
4. 아이의 기분을 좋게 한다
낮잠을 자는 아이들은 낮잠을 자지 않은 아이들보다 기분이 더 좋은 것으로 평가되었습니다. 연구에 따르면 낮잠을 자지 않는 5세 미만의 어린이(유아)는 더 자주 안절부절 못하고 불쾌한 일에 더 심하게 반응합니다.
아이들은 얼마나 오래 낮잠을 자야 할까요?
권장 낮잠 시간은 약 90분입니다. 충분하지 않은 경우 낮잠 시간을 2회 예약할 수 있습니다. 이것은 아기의 수면 요구 사항에 따라 다릅니다.
예를 들어, 1-2세 어린이는 14시간의 수면이 필요합니다. 지금, 엄마는 수면 시간을 밤에 11시간, 낮에 3시간으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 낮잠은 아침 식사 후 아침에 할 수 있고 두 번째 낮잠은 점심 식사 후 오후에 할 수 있습니다.
아이들에게 필요한 낮잠 시간은 나이가 들수록 줄어들 것입니다. 6세 이상의 어린이는 일반적으로 약 30분 정도의 낮잠 시간이 필요합니다.
아이들이 낮잠을 잘 수 있도록 돕는 쉬운 방법
아이들이 놀거나 활동을 할 때 낮잠을 거부하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 경우 다음과 같은 몇 가지 트릭을 사용할 수 있습니다.
1. 낮잠을 일상적으로 하라
매일 같은 시간, 장소에 낮잠 일정을 설정할 수 있습니다. 매일 같은 일정을 설정하면 낮잠이 일상이 되어 자녀가 더 쉽게 따라할 수 있습니다.
2. "침묵의 시간" 시행
어머니는 놀이에서 취침 시간으로의 전환 기간으로 취침 전 "조용한 시간"을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 낮잠 시간에 아이를 잠자리에 들게 하고 아이가 스스로 잠들게 할 수 있습니다.
가능한 한 아이를 강제로 재우지 마십시오. 아이의 저항을 불러일으키고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
3. 아침에 활동량 늘리기
어머니는 또한 아침에 아기의 활동을 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 아이를 시장에 데려가거나, 아침에 조깅을 하거나, 체육관에 데려가는 것입니다. 플레이 그룹. 아침에 활동이 많은 어린이는 일반적으로 낮에 더 피곤함을 느끼고 낮잠을 잘 수 있습니다.
4. 편안한 침실 분위기 조성
편안하고 시원한 방과 분위기는 아이들이 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 따라서 어머니는 아기의 침실을 깨끗하고 시원하며 어둡거나 어두운 조명으로 마련해야 합니다.
자녀를 취침 시간에 데려가기 위해 잠옷을 입고, 단편 소설을 읽고, 자장가를 불러줄 수도 있습니다.
지금, 이제 알다시피, 오른쪽, 아이들을 위한 낮잠의 이점은 무엇입니까? 그러니 아이가 낮잠을 자도록 하세요. 또한 아기가 낮잠을 자면 엄마도 휴식을 취합니다.
