건강을 위한 얼음물의 이점 보기

NS어떤 사람들은 얼음물을 멀리하다왜냐하면생각한다 얼음물을 마시는 습관이 감기, 인후통 등의 질병을 유발할 수 있다는 사실을. ~ 일지라도 실제로얼음물은 실제로 열을 내리고, 운동 후 몸에 수분을 공급하고, 인후통과 근육통을 극복하고, 피부를 촉촉하게 유지하는 등 다양한 이점이 있습니다.

매일 몸은 땀, 소변, 호흡을 통해 체액을 잃습니다. 따라서 탈수되지 않도록 얼음물이나 일반 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 성인의 권장 물 섭취량은 하루 2리터 또는 8잔에 해당합니다.

건강을 위한 얼음물의 일련의 이점

다음은 건강을 위한 얼음물의 일련의 이점입니다.

1. 열을 내리고 인후통을 치료한다.

열은 신체가 신체의 염증이나 감염과 싸우고 있다는 신호입니다. 열이 났을 때 몸이 느끼는 열은 얼음물을 마시고 땀을 흡수할 수 있는 편안한 옷을 입는 등 여러 가지 방법으로 줄일 수 있습니다.

열이 나고 인후통이 있을 때 탈수를 예방하기 위해 몸도 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 이 경우 얼음물은 통증을 줄이고 손실된 체액을 보충하는 데 유용할 수 있습니다.

2. 운동 후 몸에 수분 공급

운동을 하면 체온이 올라갑니다. 이 체온은 땀을 많이 흘리고 몸을 빨리 지치게 합니다. 몸을 식히고 피로를 풀기 위해 운동 후에 얼음물을 마셔보십시오.

3. 근육통 완화

염좌로 인한 근육통을 경험할 때 얼음물을 사용하여 상태를 치료할 수 있습니다. 비법은 얼음물을 적신 천으로 아프고 부어오른 부분을 누르는 것입니다.

얼음물 압축은 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음물 외에도 따뜻한 물로 압축하여 근육으로 가는 혈류를 개선하십시오.

4. 체중 감량

우리 몸은 우리가 마시는 물을 따뜻하게 하기 위해 자동으로 더 열심히 일할 것이며, 따라서 신체의 신진대사 과정을 지원하기 위해 칼로리도 태울 것입니다. 따라서 규칙적으로 얼음물이나 일반 물을 마시면 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다.

원하는 체중을 얻으려면 식사 전에 물이나 얼음물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위가 더 포만감을 느낄 수 있으므로 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

5. 변비 예방 및 완화

찬 물과 일반 물을 모두 포함하여 충분한 양의 물을 마시는 것은 특히 물을 충분히 마시지 않는 사람들의 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 신장 결석이 소변을 통해 더 쉽게 낭비되도록 합니다.

신장결석은 다양한 요인에 의해 발병할 수 있으며, 그 중 하나는 물을 충분히 마시지 않는 습관입니다. 적절한 수분 섭취는 신장이 신장 결석 형성을 예방하고 작은 신장 결석을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반 물을 마시는 것이 지겹다면 차가운 물에 레몬이나 라임 주스를 짜서 신맛을 더해보세요. 또한, 구연산의 존재로 인해 느껴지는 신맛은 신장 결석의 형성을 억제하는 것으로 믿어집니다.

7. 피부를 건강하게

수분이 제대로 공급되지 않으면 피부가 거칠고 건조해지며 탄력을 잃게 됩니다. 물이나 얼음물을 충분히 섭취하면 피부 건강이 유지됩니다.

여러 연구에 따르면 얼음 목욕이나 찬물을 섭취하면 피부로 가는 혈류가 증가하여 피부가 더 촉촉하고 상쾌해 보입니다.

월경 중인 여성은 월경 주기를 방해할 수 있으므로 찬물을 마시지 말아야 한다는 속설이 있습니다. 그러나 이것은 사실로 입증되지 않았으며 현재까지 이를 입증할 수 있는 연구는 없습니다.

사실 얼음물은 몸에 들어갈 때 물의 온도가 몸의 온도까지 데워지기 때문에 얼음물과 일반 물의 차이는 없습니다. 얼음물이 건강에 이롭지만 여전히 섭취를 제한해야 합니다. 너무 많이 섭취하면 찬 음식이나 음료가 두통을 유발할 수 있습니다.