두통을 유발하는 음식의 종류 알기

스트레스 뿐만 아니라 휴식 부족, 아프다 두통은 음식이나 음료에 의해서도 유발될 수 있습니다 확실한. 두통이 잦은 경우 두통을 유발하는 다양한 종류의 음식을 피해야 할 수 있습니다.

두통은 늦게 먹거나 충분히 마시지 않을 때 흔히 발생합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 특정 유형의 음식을 먹은 후에도 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 두통은 보통 식후 20분에서 2시간 후에 나타납니다.

두통을 일으키는 음식의 종류

다음은 두통을 유발하는 것으로 생각되는 몇 가지 유형의 음식입니다.

1. 초콜릿

호전될 수 있다고 흔히들 말하지만 분위기초콜릿은 가장 흔한 두통 유발 식품입니다. 연구에 따르면 카페인 함량과 베타-페닐에틸아민 초콜릿에 포함된 두통을 유발할 수 있습니다.

2. 치즈

치즈에는 두통을 유발할 수 있는 식품의 천연 물질인 티라민이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 티라민이 가장 많이 함유된 치즈의 종류는 페타치즈, 블루치즈, 파마산치즈 등 장기간 경화된 치즈들이다.

3. 짠맛이 나는 음식

MSG가 포함된 음식을 너무 많이 먹으면 두통을 유발할 수 있습니다. 한편 염분이 많이 함유된 음식은 혈압을 상승시켜 두통을 유발할 수 있습니다.

4. 찬 음식

각얼음, 김치, 아이스크림, 또는 냉동 요구르트 특히 온도 변화에 민감한 사람에게 두통을 유발할 수 있습니다. 찬 음식은 일반적으로 운동 후 섭취하거나 뜨거울 때 더 심한 두통을 유발할 수 있습니다.

5. 가공육

소시지와 같은 가공육에는 일반적으로 많은 방부제가 포함되어 있습니다. 일반적으로 사용되는 방부제의 한 유형은 혈관 확장 효과가 있는 질산염 화합물입니다. 이 효과는 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

음식뿐만 아니라 카페인이 함유된 음료, 알코올 음료, 고당분이 함유된 음료를 포함하여 두통을 유발할 수 있는 여러 유형의 음료가 있습니다.

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두통을 유발할 수 있는 음식이 있지만 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하면 실제로 두통을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 두통에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

  • 연어와 같은 오메가-3 지방산이 함유된 식품, 치아씨드, 아마씨와 올리브 오일
  • 녹색 채소, 우유, 살코기, 견과류, 계란과 같은 비타민 B2(리보플라빈)가 함유된 식품
  • 잎이 많은 녹색 채소, 아보카도, 바나나, 참치, 대두, 완두콩과 같은 마그네슘이 함유된 식품
  • 바나나, 오렌지, 멜론, 감자, 고구마, 오이와 같은 칼륨이 함유된 식품

이러한 음식을 먹는 것 외에도 충분한 물을 마시고, 휴식을 취하고, 특히 빛에서 밝은 빛을 보는 것을 줄이는 것을 포함하여 두통을 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치가 있습니다. 가제트.

음식으로 인한 두통은 혼란스러울 수 있습니다. 왔다 갔다 하는 두통이 있고 명확한 원인이 없다면 두통이 발생한 시간, 그날의 음식 종류, 양, 두통의 증상을 기록해 두십시오. 이것은 피해야 할 음식을 식별하는 데 도움이 됩니다.

그러나 방아쇠를 찾지 못하고 느끼는 두통으로 점점 더 괴롭다면 의사와 상담하여 원인을 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다.