유자 열매, 효능이 풍부한 일본산 귤

유자 열매는 인도네시아 사람들의 귀에 여전히 낯설게 들릴 수 있습니다. 그러나 감귤류에 속하는 과일은 수많은 건강상의 이점이 있기 때문에 이미 동아시아 국가에서 매우 인기가 있습니다.

유자 과일 또는 시트러스 주노스 감귤류(오렌지색) 그룹의 열매입니다. 다른 종류의 감귤류에 비해 유자 열매는 더 향기로운 향과 신맛이 있습니다.

유자 열매는 실제로 중국에서 유래했지만 지금은 일본과 한국에서 더 널리 재배되고 있습니다. 유자 열매의 과육, 껍질 및 추출물은 요리, 전통 의학, 화장품에 널리 사용됩니다.

유자 열매의 내용과 효능입니다.

유자 과일의 주요 함량 ​​중 하나는 비타민 C입니다. 유자 과일의 비타민 C 양은 레몬 과일보다 3배 더 많습니다.

뿐만 아니라 유자 열매에는 다음과 같은 여러 다른 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 탄수화물
  • 섬유
  • 비타민 A
  • 비타민 E
  • 비타민 B1, B2, B3, B5, B6
  • 구리, 마그네슘, 철, 아연 및 칼슘과 같은 미네랄
  • 카로티노이드, 플라보노이드 및 리모노이드와 같은 활성 화합물

유자 열매에 함유된 많은 영양소를 보면 이 과일이 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음은 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있는 유자 열매의 이점 중 일부입니다.

1. 면역 체계 강화

유자 열매에 함유된 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 면역 체계를 강화하고 각종 감염을 예방할 수 있습니다.

심각한 비타민 C 결핍은 괴혈병을 유발하여 피부를 포함한 신체의 콜라겐 구조를 약화시킬 수 있습니다. 종종 잊혀지긴 하지만 피부는 세균이 몸에 들어가는 것을 방지하기 위한 신체의 가장 초기 방어 시스템의 일부이기도 합니다.

비타민 C 결핍으로 인한 피부 방어력이 약해지면 박테리아가 피부에서 증식하고 신체 조직 깊숙이 침투하여 혈류까지 침투하여 전신으로 퍼질 수 있습니다.

매일 충분한 비타민 C 필요량(그 중 하나는 유자 열매에서 추출됨)은 이러한 일이 일어나지 않도록 예방할 수 있습니다. 실제로 유자 열매의 비타민 C가 ARI의 치유를 촉진하고 설사, 말라리아, 폐렴을 예방할 수 있다는 연구가 있습니다.

2. 원활한 혈류

혈액순환이 원활하지 않으면 뇌졸중이나 심장마비와 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 지금, 이 과일을 정기적으로 섭취하면 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다.

여러 연구에 따르면 유자 열매 추출물은 혈관을 막을 수 있는 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 그렇게 하면 혈류가 원활해지고 신체 기관이 최적으로 작동할 수 있습니다.

3. 두뇌 건강 유지

유자 열매에 함유된 영양소는 뇌 건강 유지, 기억력 향상, 치매 및 알츠하이머병 예방에 도움이 됩니다. 그러나 이 연구는 동물에 대해서만 수행되었으며 인간에 대한 이점을 확인할 수 있도록 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 암 예방

연구에 따르면 활성 화합물은 리모노이드 유자 열매를 포함한 감귤류 과일에서 암 세포, 특히 유방암, 결장암 및 전립선암과 싸울 수 있습니다. 또 다른 동물 연구에서 이 과일의 플라보노이드 함량이 종양 성장을 억제하고 백혈병 세포의 성장을 억제할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

5. 진정 효과 부여

아로마 테라피로 유자 열매 추출물을 사용하면 불안, 긴장, 우울증, 혼란, 스트레스, 우울증을 완화하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 유자 과일 아로마테라피를 흡입하면 뇌의 신경계 활동이 증가할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

6. 조기 노화 방지

자외선 노출, 잘못된 식습관, 휴식 부족, 흡연 습관, 잦은 음주 등은 피부의 조기 노화를 촉진할 수 있는 요인입니다. 이런 일이 일어나지 않도록 정기적으로 유자 과일을 섭취하십시오.

유자 열매의 산화 방지제는 피부 세포를 손상으로부터 보호하여 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이 과일은 피부를 밝게 하고 주름을 예방할 수 있는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 화장품에도 자주 사용됩니다.

위의 다양한 이점 외에도 유자 열매가 뼈 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 당뇨병을 예방하고 심부전을 예방할 수 있다는 다른 소규모 연구도 입증되었습니다.

유자 열매는 맛있는 음식일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 질병 예방 및 치료에 있어 유자 열매의 이점에 대한 일부 연구는 여전히 더 큰 규모의 증거가 필요하지만 이 과일의 풍부한 영양은 건강에 좋은 것으로 입증되었으며, 어떻게.

따라서 귀하의 일일 메뉴와 가족의 메뉴에 유자 과일을 포함시키는 것은 아무런 문제가 없습니다. 신선한 맛을 지닌 이 과일은 맛있는 찬 음료로 가공하거나 샐러드와 반찬에 풍미를 더하는 데 사용할 수 있습니다.

그러나 유자 열매를 특정 의학적 상태에 대한 대안이나 치료 동반자로 사용하려는 경우, 특히 정기적으로 약을 복용하는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다.