임산부를 위한 녹두의 영양 및 이점 알아보기

녹두를 섭취하지 않는 임산부를 위한 녹두의 다양한 이점이 있습니다. 필요 의심의 여지가 없습니다. 녹두에는 엽산, 티아민, 철분과 같은 유익한 영양소가 많이 함유되어 있습니다..NS세 가지 비타민과 미네랄 이것은 매우 물질필요한 여성 임신 중.

임신 중에는 건강에 좋은 음식 섭취를 늘려야 합니다. 임산부는 태아의 건강한 성장과 발달을 돕기 위해 다양한 영양소가 필요하므로 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부에게 유용한 녹두 함량

위의 다양한 효능 외에도 녹두는 태아의 모발을 굵게 하는 데에도 좋다고 합니다. 그러나 이것에 대한 녹색 콩의 이점은 여전히 ​​더 연구해야합니다.

비타민과 영양 성분에서 볼 수 있는 임산부를 위한 녹두의 다양한 이점이 있습니다.

  • 아기의 두뇌 발달에 도움

    녹두의 성분 중 하나는 비타민 B1이라고도 하는 티아민입니다. 티아민의 주요 이점은 탄수화물을 에너지로 전환한다는 것입니다. 임신한 경우에도 충분한 티아민을 섭취하면 출생 시 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 근육, 신경계, 심장 기능을 유지하는 역할 외에도 티아민의 기능은 아기의 두뇌 발달을 돕는 데도 중요합니다.

  • 저체중아 출산 및 조산 예방

    임산부를 위한 녹두의 이점은 철의 공급원으로서 그다지 중요하지 않습니다. 임산부는 태반 성장과 태아 발달을 위해 추가 철분을 섭취해야 하며, 특히 임신 2, 3분기에 철분 결핍은 저체중아 출산, 조산 및 영아 사망률의 위험을 높입니다. 임신 중에 임산부는 더 많은 철분이 필요하며 이는 하루 약 25mg입니다.

  • 아기의 선천적 기형 예방

    녹두에 함유된 엽산은 임신 중에 필요하기 때문에 임산부의 영웅으로 자주 선전됩니다. 연구에 따르면 임신 전에 엽산을 복용하면 척추 이분증과 같은 신경관 결함을 포함한 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뇌류 그리고 무뇌증. 임신 전과 임신 중 하루에 400mcg의 엽산을 섭취하면 아기가 뇌와 척수에 이상을 가지고 태어나는 것을 예방할 수 있습니다.

임산부를 위한 녹두의 효능으로 섭취할 수 있는 다양한 영양소가 있습니다. 영양성분을 알고 나면 임신 중에 녹두를 먹는 것을 주저할 필요가 없습니다. 과일, 채소 외에 일일 메뉴에서 추가 섭취로 녹두를 만들 수 있습니다. 산부인과 전문의와 추가 상담을 통해 임신 중 적절한 영양 섭취에 대한 조언을 얻으십시오.