이것은 당신이 섭취해야 할 녹색 채소의 목록입니다

다양한 채소 섭취 초록몸에 엄청난 이점이 있습니다.NS그린 스윙 많은 이점을 가지고 있기 때문에콘텐츠 영양물 섭취 존재하는 것 이것 안에, 같이섬유, 비타민, 미네랄 및 식물 화합물.

녹색 채소의 장점 중 하나는 섬유질 함량으로 인해 소화기 건강을 유지할 수 있다는 것입니다. 또한 녹색 채소는 심장병, 당뇨병 및 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소는 찾기가 매우 쉽고 취향에 따라 가공할 수 있습니다.

J 버라이어티건강에 좋은 녹색 채소의 종류

매일 섭취할 수 있는 녹색 채소 목록은 다음과 같습니다.

1. 케일

케일은 비타민 A, C, K는 물론 칼슘, 칼륨, 엽산에 이르기까지 완전한 영양을 함유하고 있습니다. 케일을 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 머스타드

케일과 모양이 비슷하지만 겨자잎의 영양성분은 케일과 다릅니다. 겨자잎에는 많은 물, 섬유질, 탄수화물, 칼륨, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘 및 아연 이것 안에. 겨자잎을 섭취하면 심혈관 질환을 예방하고 눈 건강과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 시금치

시금치는 섬유질, 엽산, 항산화제, 비타민 A, C 및 비타민 K가 풍부한 녹색 채소 중 하나입니다. 시금치의 이점 중 일부는 눈 건강을 유지하고 천식 발작, 골다공증 및 관절염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 소화 시스템에 도움이 되는 섬유질이 풍부한 녹색 채소입니다. 브로콜리는 생으로 먹거나 찌거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 브로콜리는 또한 심장 건강을 개선하고 비타민 K 때문에 뼈 건강을 유지할 수 있다고 믿어집니다.

5. 양배추

양배추는 다른 녹색 채소에 비해 색이 옅지만 비타민 C가 풍부한 채소의 일종입니다. 또한 배추잎을 사용하여 복통, 위산과다, 위궤양, 천식, 천식. 입덧 임산부에서.

놓칠 수 없는 녹색 채소의 다양한 효능이 있습니다. 녹색채소를 건강하고 기호에 따라 가공할 수 있습니다. 특정 건강 문제가 있는 경우 섭취할 수 있는 녹색 채소의 유형에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.