본태성 고혈압의 이해와 조절 방법
본태성 고혈압은 원인이 확실하지 않은 혈압의 상승입니다. 모든 고혈압 사례 중 약 90%가 본태성 고혈압을 포함합니다.
본태성 고혈압은 일차성 고혈압이라고도 합니다. 이 상태는 신장 질환이나 갑상선 질환과 같은 다른 건강 상태로 인해 발생하는 이차성 고혈압과는 다릅니다.
원인은 알려져 있지 않지만 유전에서 생활 방식에 이르기까지 본태성 고혈압 발병 위험을 높이는 것으로 알려진 몇 가지 조건이 있습니다.
필수 고혈압 위험 요소
다음은 본태성 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인입니다.
1. 고혈압 가족력
고혈압 가족력이 있는 사람들은 고혈압을 경험하는 경향이 더 큽니다. 또한 고혈압은 여성보다 남성에게 더 흔합니다.
2. 과체중
과체중은 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 이것은 최대 2-6배까지 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 이것은 신체 활동을 거의 하지 않는 사람들이 고혈압 발병 위험이 더 높다는 사실과 다소 관련이 있습니다.
3. 만 40세 이상
본태성 고혈압은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 이 상태는 40대에서 더 흔합니다. 나이가 들수록 혈관이 경직되어 혈압이 상승하기 때문입니다.
4. 너무 많은 소금 섭취
염분이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금은 체내에 저장되는 수분의 양을 증가시켜 혈액 내 체액의 양도 증가하여 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또한 칼륨은 신체의 염분 수치를 중화시킬 수 있는 미네랄이기 때문에 칼륨 섭취 부족도 고혈압을 유발할 수 있습니다.
스트레스, 과도한 알코올 섭취, 흡연 및 수면 장애와 같은 여러 다른 상태도 본태성 고혈압의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
본태성 고혈압을 조절하는 방법
본태성 고혈압은 완치될 수 없지만 환자가 여전히 건강한 삶을 살 수 있도록 조절될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 규칙적인 운동
신체 활동을 하면 고혈압 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 하루 30분 정도, 주 3회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동이 필요하지 않습니다. 걷기나 조깅과 같은 가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다. 최적의 효과를 얻으려면 정기적으로 운동을 해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
2. 올바른 식단 적용
저염식을 하는 것이 좋습니다. 이것은 다음과 같은 가공 식품을 제한하여 수행할 수 있습니다. 패스트 푸드, 과일, 채소, 견과류, 통곡물 섭취를 늘립니다.
3. 알코올 섭취 제한
남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔을 마시는 것은 여전히 안전한 것으로 간주되지만 지속적으로 섭취하면 특히 알코올 중독자일 경우 고혈압 위험이 증가할 수 있습니다.
이를 위해 알코올 섭취를 제한하십시오. 술을 완전히 끊을 수 있다면 더욱 좋을 것입니다.
4. 금연
흡연이나 간접흡연에 자주 노출되면 혈관벽이 손상되어 고혈압의 위험이 높아집니다. 즉시 금연하고 간접흡연을 피하는 것이 좋습니다.
5. 스트레스를 잘 관리하라
본태성 고혈압을 통제하려면 요가 수업을 듣거나 일기를 쓰거나 친구 및 가족과 이야기를 나누는 것과 같이 스트레스를 다루는 법을 배우십시오.
생활 방식의 변화 외에도 의사는 클래스 약물과 같이 본태성 고혈압을 조절할 수 있는 약물을 제공할 수 있습니다.베타 차단제, 이뇨제 및 ACE 억제제.이러한 약물은 의사의 처방을 통해서만 얻을 수 있으며 사용 지침에 따라 사용해야 합니다.
잦은 두통, 호흡곤란, 가슴이나 귀에서 쿵쿵거리는 소리가 나는 등 고혈압을 동반하는 신체증상에 주의한다. 이러한 불만이 발생하면 즉시 의사와 상담하여 원인을 파악하고 올바른 치료를 받는 것이 좋습니다.
