본태성 고혈압의 이해와 조절 방법

본태성 고혈압은 원인이 확실하지 않은 혈압의 상승입니다. 모든 고혈압 사례 중 약 90%가 본태성 고혈압을 포함합니다.

본태성 고혈압은 일차성 고혈압이라고도 합니다. 이 상태는 신장 질환이나 갑상선 질환과 같은 다른 건강 상태로 인해 발생하는 이차성 고혈압과는 다릅니다.

원인은 알려져 있지 않지만 유전에서 생활 방식에 이르기까지 본태성 고혈압 발병 위험을 높이는 것으로 알려진 몇 가지 조건이 있습니다.

필수 고혈압 위험 요소

다음은 본태성 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인입니다.

1. 고혈압 가족력

고혈압 가족력이 있는 사람들은 고혈압을 경험하는 경향이 더 큽니다. 또한 고혈압은 여성보다 남성에게 더 흔합니다.

2. 과체중

과체중은 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 이것은 최대 2-6배까지 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 이것은 신체 활동을 거의 하지 않는 사람들이 고혈압 발병 위험이 더 높다는 사실과 다소 관련이 있습니다.

3. 만 40세 이상

본태성 고혈압은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 이 상태는 40대에서 더 흔합니다. 나이가 들수록 혈관이 경직되어 혈압이 상승하기 때문입니다.

4. 너무 많은 소금 섭취

염분이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금은 체내에 저장되는 수분의 양을 증가시켜 혈액 내 체액의 양도 증가하여 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다. 또한 칼륨은 신체의 염분 수치를 중화시킬 수 있는 미네랄이기 때문에 칼륨 섭취 부족도 고혈압을 유발할 수 있습니다.

스트레스, 과도한 알코올 섭취, 흡연 및 수면 장애와 같은 여러 다른 상태도 본태성 고혈압의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

본태성 고혈압을 조절하는 방법

본태성 고혈압은 완치될 수 없지만 환자가 여전히 건강한 삶을 살 수 있도록 조절될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 운동

신체 활동을 하면 고혈압 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 하루 30분 정도, 주 3회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동이 필요하지 않습니다. 걷기나 조깅과 같은 가벼운 운동도 도움이 될 수 있습니다. 최적의 효과를 얻으려면 정기적으로 운동을 해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

2. 올바른 식단 적용

저염식을 하는 것이 좋습니다. 이것은 다음과 같은 가공 식품을 제한하여 수행할 수 있습니다. 패스트 푸드, 과일, 채소, 견과류, 통곡물 섭취를 늘립니다.

3. 알코올 섭취 제한

남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔을 마시는 것은 여전히 ​​안전한 것으로 간주되지만 지속적으로 섭취하면 특히 알코올 중독자일 경우 고혈압 위험이 증가할 수 있습니다.

이를 위해 알코올 섭취를 제한하십시오. 술을 완전히 끊을 수 있다면 더욱 좋을 것입니다.

4. 금연

흡연이나 간접흡연에 자주 노출되면 혈관벽이 손상되어 고혈압의 위험이 높아집니다. 즉시 금연하고 간접흡연을 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스를 잘 관리하라

본태성 고혈압을 통제하려면 요가 수업을 듣거나 일기를 쓰거나 친구 및 가족과 이야기를 나누는 것과 같이 스트레스를 다루는 법을 배우십시오.

생활 방식의 변화 외에도 의사는 클래스 약물과 같이 본태성 고혈압을 조절할 수 있는 약물을 제공할 수 있습니다.베타 차단제, 이뇨제 및 ACE 억제제.이러한 약물은 의사의 처방을 통해서만 얻을 수 있으며 사용 지침에 따라 사용해야 합니다.

잦은 두통, 호흡곤란, 가슴이나 귀에서 쿵쿵거리는 소리가 나는 등 고혈압을 동반하는 신체증상에 주의한다. 이러한 불만이 발생하면 즉시 의사와 상담하여 원인을 파악하고 올바른 치료를 받는 것이 좋습니다.