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비타민 K의 기능은 혈액 응고 과정을 도울 뿐만 아니라 덜 중요한 다른 기능도 있습니다. 신체를 건강하게 유지하려면 일일 비타민 K 요구량이 적절하게 충족되는지 확인해야 합니다.

비타민 K의 일일 요구량을 충족시키는 쉬운 방법은 케일, 시금치, 무, 겨자잎, 녹색 양상추, 브로콜리, 콜리플라워, 생선, 간, 고기 및 계란과 같은 비타민 K를 함유한 식품을 섭취하는 것입니다. 이러한 식품을 섭취함으로써 비타민 K의 필요량을 적절하게 충족시켜 건강을 위한 비타민 K의 다양한 기능을 얻을 수 있습니다.

신체에 필요한 비타민 K의 양

모든 사람의 비타민 K 필요량은 다릅니다. 1세 미만 영유아의 권장 비타민 K 섭취량은 0.002mg~0.025mg입니다. 1-8세 어린이의 권장 비타민 K 섭취량은 0.03-0.05mg입니다. 성인의 경우 하루에 필요한 비타민 K의 필요량은 소유한 체중 킬로그램을 기준으로 계산할 수 있습니다.

성인의 체중 1kg당 약 0.001mg의 비타민 K가 필요합니다. 성인의 체중이 55kg인 경우 해당 사람의 하루 비타민 K 필요량은 0.055mg입니다. 한편, 체중이 95kg인 성인은 하루에 0.095mg의 비타민 K가 필요합니다.

필요한 양의 비타민 K를 얻으려면 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 비타민 K를 너무 많이 섭취해도 너무 걱정하지 마십시오. 지금까지 신체에 비타민 K가 너무 많으면 부정적인 영향이 있다는 적절한 증거를 제공하는 연구가 없습니다.

좋은 소식은 때때로 필요한 할당량을 충족하지 못하는 것도 문제가 되지 않는다는 것입니다. 체내에 들어오는 비타민K는 직접 사용하지 않기 때문입니다. 이러한 화합물이 들어가면 비타민은 나중에 사용하기 위해 간에 저장됩니다. 그러나 균형은 항상 너무 적거나 너무 많은 것보다 낫기 때문에 필요에 따라 그것을 충족시키는 것이 더 현명할 것입니다.

비타민 K의 중요한 기능

아래 내용 중 일부는 당신이 알아야 할 신체에 대한 비타민 K의 기능입니다.

• 예방하다 신생아의 출혈성 질환

신생아는 비타민 K 수치가 매우 낮습니다. 이 비타민은 태반 조직을 통과할 수 없기 때문입니다. 또한 신생아에게는 소화관에서 비타민 K를 형성하는 과정을 돕는 박테리아가 없습니다. 이것은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다 신생아 출혈성 질환(HDN) 또는 출혈로 인해 아기의 뇌에 손상을 줄 수 있는 신생아의 출혈성 질환. 따라서 신생아는 비타민 K 주사를 맞는 것이 좋습니다.

• 상처 치유 가속화

비타민 K의 중요한 기능 중 하나는 혈액 응고입니다. 몸에 비타민 K가 충분하지 않으면 작은 상처라도 치유되는 데 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

• 미디엄여자 이름일어나서 만들다뼈를 강화하다

혈액 응고 과정을 돕는 것 외에도 비타민 K의 다음 기능은 뼈를 만들고 강화하는 것입니다. 한 의학 연구에 따르면 체내 순환 비타민 K 수치가 낮고 사람의 골밀도가 낮습니다.

신체에 중요한 비타민 K의 다양한 기능이 있습니다. 이러한 비타민의 요구를 충족시키기 위해 균형 잡힌 영양과 함께 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 K 보충제를 섭취하려면 양이 과하지 않은지 확인하십시오. 보다 정확한 정보를 위해서는 의사와 상의 후 이러한 보조제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.