매일 커피를 마시는 것의 위험성 뒤에 숨겨진 사실

많은 사람들이 매일 커피를 마시는 것이 건강에 해롭다고 말합니다. 그러나 매일 커피를 마시는 것이 위험하지 않다고 생각하는 사람도 적지 않습니다. 그렇다면 이 두 진술 중 어느 것이 사실일까요? 아래의 사실을 살펴보자.

커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 이 음료는 다양한 종류가 있으며 클래식 블랙 커피 또는 브루잉 커피, 그린 커피, 사향 커피, 화이트 커피(우유 탄 커피).

쓴맛이 나지만 커피는 체력과 에너지를 증가시키고 신체 건강을 개선하는 등 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 분위기, 신진대사를 시작하고 집중력을 높이며 졸음을 몰아냅니다.

커피를 적당량 섭취하면 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병의 발병 위험도 감소한다고 합니다.

매일 커피를 마시는 것의 위험성과 관련된 의학적 사실

커피는 실제로 건강에 유익하지만 이 음료는 특히 너무 자주 또는 많이 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 있습니다.

다음은 당신이 알아야 할 매일 커피를 마시는 것의 몇 가지 위험입니다.

1. 불안을 유발한다

커피에 함유된 카페인은 실제로 각성, 집중력을 높이고 졸음을 극복할 수 있습니다. 그러나 커피를 너무 자주, 특히 며칠 동안 섭취하면 실제로 불안과 초조함을 유발할 수 있습니다.

제한되지 않는 경우 커피를 너무 많이 섭취하면 불안 장애를 경험할 위험이 있습니다.

2. 수면 장애를 일으킴

커피에 함유된 카페인은 뇌와 신경의 기능을 더욱 활성화시킬 수 있는 각성 물질입니다. 이것이 커피, 차, 초콜릿 또는 에너지 음료와 같은 카페인 음료가 졸음을 예방하고 완화할 수 있는 이유입니다.

그러나 너무 자주 섭취하면 커피 또는 기타 카페인이 함유된 음료가 수면의 질을 방해하고 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 이것은 수면 장애 또는 불면증을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 소화 장애를 일으킴

매일의 커피 섭취는 또한 복통, 메스꺼움, 구토, 속쓰림과 같은 다양한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 커피를 매일 또는 과도하게 섭취하면 설사, 속쓰림 또는 위산 역류 질환(GERD)을 경험할 수 있습니다.

4. 혈압을 높입니다.

커피의 카페인은 혈압 상승의 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 글쎄, 커피를 매일 또는 너무 많이 섭취하면 혈압을 높이고 심지어 고혈압을 유발할 위험이 있습니다.

또한 과도한 커피 섭취는 심장 박동을 더 빠르게 만들어 다른 가슴 감각을 유발할 수 있습니다.

5. 효과 카페인 금단

매일 커피를 마시는 데 익숙해지면 습관을 고치기가 어려울 수 있습니다.

이는 커피를 끊을 때 두통, 피로, 집중력 저하, 기분 변화 또는 분위기, 몸이 떨리거나 떨립니다. 이러한 증상은 다음의 영향으로 인해 발생합니다. 카페인 금단.

6. 배뇨 횟수를 늘립니다.

커피는 천연 이뇨 효과가 있는 음료입니다. 이로 인해 음료는 특히 물을 충분히 마시지 않을 경우 소변을 자주 보고 탈수를 유발할 수 있습니다.

7. 뼈 손실 유발

연구에 따르면 적절한 양의 커피를 섭취하면 뼈 건강과 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 반대로 카페인을 너무 많이 섭취하거나 너무 많이 섭취하면 실제로 칼슘의 흡수와 대사를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 커피는 뼈 손실이나 골다공증을 유발할 위험이 있습니다.

위의 다양한 위험 외에도 커피 섭취는 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 이 음료에 설탕이 너무 많이 첨가된 경우에는 더욱 그렇습니다.

안전한 하루 커피 섭취량 제한

커피는 양이 과하지 않은 한 실제로 소비하기에 매우 안전합니다. 일반적으로 성인의 안전한 커피 섭취량은 하루 약 4잔 또는 하루 카페인 400mg에 해당합니다.

한편, 임산부나 수유부도 커피를 섭취할 수 있지만 한도는 더 낮아 카페인 최대 200mg 또는 1일 2잔의 커피에 해당한다.

그러나 안전을 위해 매일 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 특히 위궤양, 고혈압, 양극성 장애, 간질과 같은 특정 질병의 병력이나 건강 문제가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다., 위산 역류 질환, 또는 과민성 대장 증후군 (IBS).

결론적으로, 복용량이 안전 한도를 초과하거나 위에서 언급한 건강 문제의 병력이 있는 경우 매일 커피를 마시는 위험이 존재합니다.

커피를 끊기 어렵거나 커피를 마신 후 특정 건강 문제 및 문제가 발생하면 의사와 상담하여 올바른 치료를 받으십시오.