pictopub.com

베타카로틴은 카로티노이드의 일종으로 물질이다 그림 물감 ~에 채소 그리고 빨강, 노랑, 오렌지 과일. 베타 카로틴 야채와 과일에서 자연적으로 얻을 수 있으며 보충제에서도 얻을 수 있습니다.. 그러나 천연 베타카로틴은 더 안전하기 때문에 권장됩니다.

베타 카로틴의 천연 공급원은 당근, 케일, 브로콜리, 고구마, 호박, 사포딜라, 살구와 같은 야채와 과일입니다. 이러한 음식을 다양하게 섭취하면 일일 베타 카로틴 요구량을 충족할 수 있습니다.

신체 건강을 위한 베타 카로틴의 이점

체내에서 베타카로틴은 여러 중요한 역할을 하는 비타민 A로 전환됩니다. 다음은 알아야 할 베타 카로틴의 다양한 건강상의 이점입니다.

• 특히 백내장과 황반변성을 예방하기 위해 눈 건강을 유지하십시오.
• 피부가 햇빛에 민감한 사람을 포함하여 건강한 피부를 유지하고 일광 화상의 위험을 줄입니다.
• 임산부의 근시를 예방하고 베타 카로틴으로 인한 사망 위험을 줄이는 것도 출산 후 발열과 설사의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐 질환의 위험을 예방합니다. 또한 베타 카로틴은 기관지염과 숨가쁨을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
• 다양한 암, 특히 유방암, 피부암, 난소암 예방
• 에이즈, 알츠하이머병, 파킨슨병, 고혈압(고혈압), 두통, 속쓰림, 알코올 중독, 우울증, 간질, 류머티스 성 관절염, 정신분열병, 백반증 및 건선.

베타 카로틴 보충제

위에서 말했듯이 베타 카로틴의 필요성은 베타 카로틴의 천연 공급원인 식품을 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 아무런 징후 없이 베타 카로틴 보충제를 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 베타 카로틴 보충제의 사용도 의사의 권고에 따라야 합니다.

베타 카로틴 보충제는 수성 및 유성 보충제의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 연구에 따르면 수성 베타 카로틴 보충제는 유성 보충제보다 몸에 더 잘 흡수됩니다.

성인이 복용하기에 안전한 베타 카로틴 보충제의 복용량은 하루 6-15mg입니다. 어린이의 경우 안전한 복용량은 하루 3-6mg입니다.

노란색 또는 주황색 피부를 포함하여 너무 많은 양의 베타 카로틴 보충제 섭취로 인한 다양한 부작용의 출현에 유의하십시오. 과도하면 베타 카로틴이 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 고용량의 종합비타민과 함께 복용하는 베타카로틴 보충제는 남성의 전립선암 위험을 증가시킬 수 있다고 의심됩니다.

과도한 베타 카로틴을 피하려면 보충제 형태의 베타 카로틴보다 야채와 과일을 섭취하여 천연 베타 카로틴 섭취를 우선시하십시오. 추가 보충제가 정말로 필요한 경우 먼저 의사에게 문의하여 복용량을 조정할 수 있도록 하십시오.