산후우울증에 대해 알고 예방하는 방법

NS산후우울증은 출산 후 많은 여성들이 겪는 증상입니다. 여성의 약 10-15%가 이 상태를 경험하는 것으로 추정됩니다. 그러나 진통을 겪은 많은 여성들은 자신이 우울증을 겪고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.

산후우울증이나 산후 우울증 일반적으로 출산 후 첫 6주 이내에 발생합니다. 이러한 유형의 우울증은 종종 다음과 혼동됩니다. 아주 연한 푸른 색, 두 개의 다른 조건에도 불구하고.

아주 연한 푸른 색 산후 우울증은 출산 후 몇 주에서 몇 개월까지 지속될 수 있는 반면 일반적으로 며칠 또는 몇 주 이내에 가라앉습니다.

제대로 치료하지 않으면 산후 우울증은 산모와 신생아의 상태에 해를 끼칠 수 있습니다.

산후우울증의 다양한 증상

많은 여성들은 산모가 된 후 불행해 보이는 것이 두려워 출산 후의 슬픔이나 감정을 무시하는 경우가 많습니다.

사실, 출산 후 자주 나타났다가 개선되지 않는 부정적인 감정이나 감정은 산후 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다.

주의해야 할 산후우울증의 증상은 다음과 같습니다.

  • 지속적인 슬픔 또는 열정 부족
  • 아기를 돌보고 상호작용하기가 어렵거나 꺼림
  • 뚜렷한 이유 없이 계속 슬퍼하다
  • 자기 관리 부족, 예를 들어 며칠 동안 샤워를 하거나 식사를 하기 싫어함
  • 좋아했던 것에 대한 관심 상실
  • 아기에게 뭔가 문제가 있다고 끊임없이 걱정하고 생각합니다.
  • 쉽게 안절부절 못하고 기분이 상함
  • 수면 부족
  • 집중하기 어려움
  • 죄책감이 있고 엄마가 될 자격이 없다
  • 자신을 다치게 하거나 자살까지 생각하는 경우

이러한 증상은 심각해져서 환자가 다른 사람과 관계를 맺기 어렵게 하고 아기를 돌볼 수 없으며 여행을 꺼리게 만들 수 있습니다. 어떤 경우에는 산후 우울증이 있는 여성이 아기를 다치게 할 생각까지 합니다.

따라서 산후우울증의 증상을 인지하는 것은 산모뿐만 아니라 배우자에게도 중요하므로 이 상태를 신속하게 감지하고 즉시 치료할 수 있습니다.

산후우울증의 원인과 위험인자

산후우울증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이 상태는 다음을 포함한 다양한 요인의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.

호르몬 변화

출산 후 여성의 체내 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 급격히 감소합니다. 이 두 호르몬의 수치가 감소하면 여성이 더 민감해지고 기분 변화가 일어나기 쉬우며 정서적 상태가 불안정해집니다.

심리적 문제

어머니로서 여성은 확실히 아기를 돌보고 돌보아야 하는 새로운 요구와 책임이 있습니다. 이것은 스트레스를 줄 수 있고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 출산과 아기를 돌보는 동안 파트너와 사랑하는 사람의 지원이 없다면 더욱 그렇습니다.

또한 우울증, 양극성 장애 및 불안 장애와 같은 심리적 장애를 이전에 경험한 여성도 산후 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

사회 문제

심리적인 문제 외에 사회적인 문제도 산후우울증의 원인이 될 수 있다. 재정적 문제, 가족과의 갈등 또는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스가 많은 사건을 경험하면 여성이 우울증에 더 취약해질 수 있습니다.

위의 사항 외에도 다음을 포함하여 산후 우울증의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

  • 모유 수유의 어려움
  • 출산 후 몸이 약하다
  • 아기를 돌보는 어려움
  • 아기가 조산과 같은 건강 문제가 있는 경우
  • 바늘로 인한 통증이나 배뇨 곤란과 같은 산후 건강 문제
  • 힘든 출산을 겪고

우세하지는 않지만 유전적 요인도 산후우울증을 유발하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 또한 우울증의 병력이 있는 가족이 있는 여성도 이 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

산후 우울증에 대처하는 방법

산후우울증은 조기에 발견하여 즉시 치료를 받으면 치료가 더 쉬워집니다. 다음은 산후우울증을 치료하기 위한 몇 가지 조치입니다.

1. 심리치료

산후 우울증의 주요 치료 단계 중 하나는 상담 및 인지 행동 치료와 같은 심리 치료입니다.

이 치료를 통해 산후우울증을 경험하는 여성들은 문제와 슬픔의 감정을 다루는 방법을 찾고 보다 긍정적인 생각으로 상황에 대처할 수 있습니다.

2. 약물 투여

정신 요법 외에도 의사는 우울증 증상을 치료하기 위해 항우울제와 같은 약물을 처방할 수도 있습니다. 그러나 우울증 치료를 위한 약물 사용은 부작용이 모유 생산을 방해할 수 있으므로 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다.

3. 가장 가까운 사람에게 말하기

파트너, 가족 또는 친구와 기분이 어떤지 이야기하는 것도 스트레스를 해소하고 마음을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

가장 가까운 사람들의 지원은 산후 우울증을 다루는 데 매우 도움이 되는 요소가 될 수 있습니다.

4. 규칙적인 운동

아기를 돌보는 것이 지겹다고 느끼기 때문에 운동하기가 꺼려질 수도 있습니다. 그러나 규칙적인 운동은 가벼운 우울증을 치료하고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 사실, 아기와 함께 할 수 있는 몇 가지 운동 옵션이 ​​있습니다.

집에서 걷기, 요가 또는 필라테스와 같은 가벼운 운동부터 시작할 수 있습니다. 그러나 그렇게 하기 전에 먼저 의사와 상의하여 어떤 종류의 운동이 귀하의 상태에 적합한지 알아보십시오.

위의 몇 가지 방법 외에도 자신을 위한 시간을 내어 스트레스를 해소할 수도 있습니다. 좋아하는 일을 하고 최대한 휴식을 취하세요. 또한 건강한 식단을 실행하여 영양 요구 사항을 계속 충족시키도록 노력하십시오.

산후 우울증을 예방하는 방법

산후우울증을 예방하는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다. 또한 다음을 포함하여 산후 우울증 발병 위험을 줄이기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 자신을 돌보고 임신 중 스트레스를 줄이십시오.
  • 파트너나 가까운 사람의 도움을 받는 것
  • 병력이 있거나 심리적 문제가 있는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 알리십시오.

산후 우울증의 위험이 높은 경우 의사는 출산과 동시에 증상 발생을 예방하기 위해 항우울제를 처방할 수 있습니다.

산후우울증은 누구에게나 발생할 수 있으며 종종 깨닫지 못하는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있음을 명심하십시오. 따라서이 상태를 경험하더라도 자신을 비난하지 마십시오.

또한 산후우울증의 증상을 느끼기 시작하면 주저하지 말고 즉시 정신과 의사와 상담하십시오. 정신과 의사가 당신을 돕고 이 상태를 다루기 위한 적절한 치료를 제공할 것입니다.