임산부가 등을 대고 잘 수 있습니까?
임산부가 자주 호소하는 것 중 하나는 특히 위장 상태가 커질 때 수면 중 불편 함입니다. 누운 자세를 포함하여 다양한 수면 자세를 시도했습니다. 그러나 임산부는 등을 대고 잘 수 있습니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
임신부의 몸은 재태 연령이 증가함에 따라 많은 변화를 겪을 것입니다. 드물게 이러한 신체 변화는 수면 중을 포함하여 불편함을 유발합니다.
위장 확대로 인한 수면 중 불편함을 줄이기 위해 임산부는 수면 자세를 바꿔야 합니다. 그러나 일부 수면 자세는 덜 좋은 것으로 간주되어 태아의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그들 중 하나는 등을 대고 자고 있습니다.
임산부가 등을 대고 잘 수 있습니까?
임신 중에 등을 대고 자는 것은 실제로 안전합니다. 어쩌다, 너무 오랫동안 하지 않거나 재태 연령이 아직 첫 삼 분기에 있는 경우. 그러나 일부 임산부의 경우 이 자세가 종종 덜 편안하게 느껴지고 수면을 방해합니다.
엎드려 자는 것이 임산부에게 나쁜 이유는 무엇입니까? 재태 연령이 증가함에 따라 자궁의 크기가 증가합니다. 따라서 임신 3개월 이상 상태에서 엎드려 자면 태아를 포함한 자궁의 무게에 의해 내장과 복부의 큰 혈관이 압박될 수 있습니다.
이 상태는 또한 심장으로의 혈액 순환에 영향을 미쳐 임산부와 태아의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 또한 등을 대고 자면 장과 혈관에 가해지는 압력도 다음과 같은 여러 가지 불만을 유발할 수 있습니다.
- 숨가쁨 또는 심한 호흡
- 허리 통증
- 어지러운
- 체
- 치질
- 혈압 강하
임신 중 엎드려 자는 것도 조산의 위험을 높인다고 합니다. 그러나 이러한 결과는 임신 합병증에서 임신 중 흡연 또는 알코올 음료 섭취에 이르기까지 조산을 유발할 수 있는 많은 요인이 있기 때문에 여전히 추가 조사가 필요합니다.
엎드려 자는 임산부의 나쁜 영향이나 위험은 임산부가 실수로 1-2시간 동안 이 자세로 잠을 잔다고 해서 즉시 나타나지 않습니다.
그러나 특히 임산부의 배 크기가 상당히 큰 경우 등을 대고 자는 자세는 위에서 언급한 여러 불만을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
권장 수면 자세
임산부는 누운 자세로 잠에서 깨어나도 걱정할 필요가 없습니다. 무릎을 구부려서 왼쪽으로 기울이도록 변경하십시오. 이 수면 자세는 태아의 부담이 임산부의 위장에 있는 큰 혈관을 억제하지 않기 때문에 임산부에게 가장 편안하고 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
이것은 심장의 작용을 가볍게 하고 자궁, 신장, 간과 같은 여러 중요한 기관으로의 혈류를 원활하게 합니다. 왼쪽으로 누워 자면 태반과 태아에 도달하는 혈액과 영양소의 양이 증가합니다.
임산부는 엎드려 자는 것 외에도 엎드려 자는 것을 피해야 합니다. 이 자세는 또한 혈관과 태아를 압박할 위험이 있을 뿐만 아니라 이미 비대해진 가슴과 복부에 불편함을 줍니다.
불면증에 대한 불만은 임신 초기에 잠을 잘 못자고 임신 후반기에 잠을 잘 못자는 것은 모두 정상적인 현상입니다. 배의 크기가 커지면 편안한 수면 자세를 찾기 어려울 뿐만 아니라 다리 경련, 요통, 잦은 배뇨 등 다양한 불편함을 유발하여 임산부가 잠자는 동안 더욱 불편합니다.
이 문제를 해결하기 위해 임산부는 베개를 사용하여 배, 무릎 및 등을 지지할 수 있습니다. 왼쪽으로 자는 것이 불편해지기 시작하면 잠시 동안 오른쪽으로 눕습니다. 임산부도 가끔 등을 대고 자는 경우가 있지만 너무 오래 자는 것은 아닙니다.
임산부가 등을 대고 자는 습관에 익숙해져 이 자세가 더 편해져서 다른 자세로 자는 것이 어렵다면 산부인과 전문의와 상의하여 최선의 해결책을 찾아보세요.
