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달콤하고 고소하고 맛있는 맛뿐만 아니라 많은 이점이 있습니다. 가리비 그것은 당신이 통과하기 위해 부끄러운 일입니다. 다양한 중요한 영양소를 함유하고 있어 이 껍질을 만드십시오 아주 좋은 소비.

작은 크기에도 불구하고, 가리비 가장 건강한 해산물 중 하나로 알려져 있습니다. 버터와 같은 부드러운 질감의 껍질에는 신체의 건강에 유익한 미네랄과 고품질 단백질이 풍부합니다.

영양소 함량 가리비

혜택 가리비 건강에 아주 좋은 영양 성분에서 얻습니다. 1인분 또는 약 85g 가리비 찐 것에는 94칼로리가 들어 있습니다. 거기에서 다음과 같은 다양한 다른 영양소도 얻을 수 있습니다.

• 지방 1.2g
• 단백질 19.5g
• 오메가-3 지방산 333mg
• 셀레늄 일일 요구량의 33%
• 인의 일일 요구량의 27%
• 일일 아연 요구량의 18%
• 비타민 B12 일일 요구량의 18%
• 철분 일일 요구량의 15%
• 마그네슘 일일 요구량의 12%
• 칼륨 일일 요구량의 12%
• 일일 구리 요구량의 12%
• 일일 칼슘 요구량의 9%

가리비 고품질 단백질 식품 중 하나입니다. 1인분마다 가리비 성인 일일 단백질 요구량의 약 30-40%를 충족할 수 있습니다.

라는 것도 알 수 있다 가리비 미네랄, 특히 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄은 면역 체계와 건강한 갑상선 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

가리비 또한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 사실 1인분 가리비 이 건강한 지방에 대한 성인의 일일 필요량을 100% 충족할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장과 뇌 건강에 중요한 것으로 알려져 있습니다.

다양한 이점과 위험 가리비

위의 다양한 영양성분이 함유되어 있으니 당연하지 가리비 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 몇 가지 이점입니다. 가리비 얻을 수 있는 것:

• 체중 감량에 도움
• 신진 대사 증가
• 지구력 증가
• 뇌 기능 향상
• 심장 건강 유지
• 암 위험 감소
• 갑상선을 건강하게 유지

혜택을 받으려면 가리비 가장 좋은 방법은 고기가 단단하고 반투명해질 때까지 완전히 익을 때까지 건강한 방법으로 조리하는 것입니다. 그외에는 먹음 가리비 요리를 마친 직후.

물론 요리 방법도 고려해야 합니다. 가공을 위한 건강한 선택 가리비 찜, 찌거나 끓이는 것입니다. 올리브유, 소금, 후추를 약간만 추가하면 먹을 준비가 완료됩니다. 가리비 건강하고 맛있는.

많은 장점이 있지만 가리비 얻을 수 있는 것, 가리비 또한 일부 사람들, 특히 새우, 랍스터, 게에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

가능한 알레르기 반응에는 설사, 구토, 두드러기, 혀와 입술 부어오름, 현기증, 숨가쁨 또는 생명을 위협하는 아나필락시성 쇼크 등이 있습니다.

일반적으로, 가리비 수은 함량이 낮은 해산물을 포함합니다. 그러나 알레르기 및 과도한 수은 오염의 위험을 줄이기 위해 다음을 선택하는 것이 좋습니다. 가리비 인증 번호가 포함된 레이블이 있는 신뢰할 수 있는 출처에서. 그래야 확인할 수 있다. 가리비 보안 절차에 따라 처리되었습니다.

여전히 소비에 대해 질문이 있는 경우 가리비, 예를 들어, 체중 감량 다이어트나 심장 건강에 좋은 다이어트의 경우 의사와 상담할 수 있습니다.