임산부는 임신 중에도 편안하게 일할 수 있도록 다음 사항에 주의하십시오.

임신 중에 일하는 것이 항상 함께 살기 쉬운 것은 아닙니다. 임산부가 일하면서 건강하고 생산적이며 편안하게 일할 수 있도록 임신 중 주의해야 할 몇 가지 조건과 이를 극복하는 방법을 알아보겠습니다.

많은 임산부가 문제 없이 일할 수 있습니다. 그러나 일하는 동안 생산성과 건강을 유지하기 위해 많은 어려움과 조정을 거쳐야 하는 임산부는 많지 않습니다.

편안하고 안전하게 작업할 수 있도록 임산부가 임신 중 일어나는 신체 변화를 이해하고 있는지 확인하십시오. 이것은 임산부가 임신 중 활동에서 자신의 능력을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

작업하는 동안 주의해야 할 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

메스꺼움과 구토는 많은 임산부가 경험하는 일반적인 상태입니다. 메스꺼움과 구토는 일반적으로 아침에 발생하지만(입덧), 일부 임산부는 직장을 포함하여 하루 종일 그것을 경험할 수 있습니다.

임신 중 메스꺼움과 구토는 호르몬 변화의 증가로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 또한 임산부는 특정 냄새나 악취에 더 민감하여 메스꺼움과 구토를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 임산부는 불편하고 집중력이 떨어지고 식욕이 없어져 사무실에서 일하거나 활동을 최대한 수행할 수 없습니다.

임신 중, 특히 임신 1, 3분기에 피곤함을 느끼는 것도 정상입니다. 이것은 에너지 감소, 기분 변화 및 수면 패턴 방해를 초래할 수 있는 임신 호르몬의 변화로 인해 발생합니다.

호르몬 변화 외에도 임신 중 에너지 감소는 스트레스와 불안 증가로 인해 발생할 수 있으며, 특히 업무로 인한 스트레스가 추가될 때 더욱 그렇습니다. 이 상태는 임산부가 일을 하기에 최적이 아닌 상태로 만들 수 있습니다.

기본적으로 임산부는 바이러스나 세균 감염으로 인해 질병에 걸리기 쉽습니다. 주요 원인 중 하나는 임신 중 호르몬 변화와 면역 체계 기능 저하 때문입니다.

임신 15주 또는 4개월에 접어들면 임산부는 대개 신체 균형을 유지하기가 더 어려워집니다. 이것은 신체가 성장하는 태아를 위한 공간을 만들기 위해 관절과 골반 근육을 이완시키는 호르몬인 릴랙신을 더 많이 방출하기 때문에 발생합니다.

골반뿐만 아니라 릴랙신 호르몬은 엉덩이, 무릎, 발목의 인대에도 영향을 주어 임산부가 불안정한 보행을 하는 경향이 있습니다. 이것은 많은 움직임이 필요한 작업을 하는 임산부에게 방해가 될 수 있습니다.

또한 임산부는 위험 물질에 대한 노출, 장시간 서 있는 작업, 무거운 물건을 나르는 작업, 너무 시끄러운 분위기 또는 강한 진동과 같은 특정 작업 조건이 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 임신 합병증.

다음은 임산부가 직장에서 편안한 임신을 계속할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

특정 음식, 향수 또는 방향제 냄새와 같이 메스꺼움을 유발하는 것들을 피하십시오. 필요한 경우 메스꺼움을 완화할 수 있는 진정제 향을 사무실로 가져오세요.
임산부가 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 경우 쿠션을 사용하여 허리를 받칩니다.
의자에서 일어나 몇 분 동안 움직이거나 몇 시간마다 짧은 휴식을 취하여 재충전하십시오.
육류, 해산물 및 녹색 잎 채소와 같이 철분이 풍부하고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 증가시키십시오.
물을 많이 마시고 항상 책상에 물병을 두십시오.
생강차, 견과류 또는 생강 크래커와 같이 위장을 채우고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 간식이나 음료를 준비하십시오.
일이 거의 하루 종일 걸리는 경우 쇼핑이나 집 청소와 같은 다른 활동을 줄이십시오.
에너지를 증가시키고 마음을 이완시키는 데 도움이 되는 운동이나 산전 요가를 하십시오.
매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하고 다리 사이와 배 아래에 베개를 놓아 더 편안하게 하십시오.

임산부는 위의 팁을 적용하는 것 외에도 지정된 일정에 따라 정기적으로 산부인과 의사와 확인해야합니다. 단, 임산부가 작업 중 넘어지거나 어지러움, 두근거림, 구토가 멈추지 않는 경우에는 일정을 기다리지 말고 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

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