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플라보노이드는 영양을 위한 항산화제를 포함하여 많은 이점이 있는 화합물입니다.자유 라디칼과 싸우십시오.그것은 단지 이 화합물 몸에서 생산할 수 없습니다. 함유된 음식이나 음료를 섭취해야 합니다. 플라보노이드.

플라보노이드는 일반적으로 과일과 채소 모두에서 식물에서 발견됩니다. 플라보노이드는 항산화제로서 유용할 뿐만 아니라 염증을 감소시키는 역할을 할 수 있으며 신체가 바이러스 감염 및 알레르기 반응과 싸우도록 돕고 심지어 항암 특성을 가질 수 있습니다. 플라보노이드의 적절한 섭취는 신체 건강을 지원하고 면역 강화에도 도움이 됩니다.

플라보노이드 초콜릿

녹차처럼, 초콜릿이나 코코아 또한 신체에 필요한 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 코코아 아마도 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤의 양을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 특히 5세 미만의 사람들에게 해당됩니다.

플라보노이드 함량은 코코아 또한 혈관 건강에 좋고 신체의 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 초콜릿, 특히 우유와 설탕을 첨가하여 가공한 초콜릿의 섭취를 제한해야 합니다.

플라보노이드 딸기

다른 코코아 쓴맛이 나는 딸기는 상큼한 맛이 나며 먹기 좋은 과일입니다. 연구에 따르면 딸기는 천연 항산화제를 함유한 과일 중 하나입니다. 딸기의 항산화제에는 비타민 C와 페놀산 및 플라보노이드와 같은 페놀 화합물이 포함됩니다.

딸기에 함유된 플라보노이드는 안토시아닌입니다. 이 콘텐츠는 신체가 관상 동맥 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위의 여러 유형의 플라보노이드 공급원 외에도 다른 플라보노이드 공급원에는 다음이 포함됩니다. 블루 베리, 람부탄, 건포도, 체리, 멜론, 라즈베리, 자주색 포도 및 적포도.

플라보노이드는 야채에도 널리 함유되어 있으며 그 중 하나가 페타이입니다. 뿐만 아니라 렘푸양과 텔랑 꽃을 비롯한 다양한 초본 식물에도 높은 수준의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 올리브 오일을 비롯한 건강한 오일에는 플라보노이드 항산화제가 풍부합니다.

위의 플라보노이드를 함유한 여러 유형의 식품은 건강을 유지하기 위해 선택할 수 있습니다. 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마찬가지로, 이러한 음식을 먹은 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다.