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키위의 달콤하고 신선한 맛은 이 과일을 주스와 과일 샐러드로 유명하게 만듭니다. 키위의 효능은 단순한 감미료가 아니라 건강 유지 및 질병 예방에도 좋습니다.

뉴질랜드와 동일한 이 과일은 라틴어 이름을 가지고 있습니다. Actinidia deliciosa. 키위 열매는 중국 본토 북부에서 왔으며 20세기에 뉴질랜드에서 재배되기 시작했습니다. 달걀 모양을 하고 있으며 피부는 둔한 회갈색이고 표면은 가는 털로 덮여 있습니다.

과육은 밝은 녹색 또는 황금색이며 부드러운 검은색 씨가 있어 함께 먹을 수 있습니다. 맛은 부드럽고 달콤하며 약간 신맛이 나는 과일로 어린이와 성인이 즐겨 먹는 과일입니다.

키위 혜택

키위는 직접 섭취하거나 다양한 식품 및 음료로 가공할 수 있습니다. 신선한 맛으로 인해 키위는 예를 들어 샐러드, 요구르트 믹스, 아이스크림 감미료,스무디,케이크, 케이크, 주스, 푸딩.

신체에 대한 키위 과일의 이점은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 칼륨, 아미노산, 엽산 및 칼슘이 풍부한 영양소의 공급원입니다. 또한 이 과일에는 많은 항산화제가 포함되어 있으며 섬유질의 공급원입니다. 키위는 영양성분이 다양하기 때문에 임산부를 포함한 누구나 섭취하기에 좋습니다.

키위 과일의 건강상의 이점을 밝히기 위해 다음과 같은 다양한 연구가 수행되었습니다.

• 천식 완화

  키위의 높은 함량의 항산화제와 비타민 C는 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 키위를 비롯한 과일을 규칙적으로 섭취하는 사람들의 폐 상태가 개선되었습니다. 신선한 키위 과일을 섭취하면 천식 환자의 쌕쌕거림과 숨가쁨을 줄이는 것으로 생각됩니다.

• 소화기 건강 유지

  연구에 따르면 키위는 장내 유익한 박테리아(유산균 및 비피더스균)의 성장을 증가시켜 프리바이오틱으로 작용할 수 있습니다. 키위의 식이섬유와 프리바이오틱스의 함량은 건강한 소화 시스템을 유지하고 변비를 예방하며 변비 예방에 좋습니다.과민성 대장 증후군(IBS). 그러나 이러한 프리바이오틱스의 효과는 개인의 소화 상태에 따라 달라지며 24시간 동안만 지속되며 키위를 섭취할 때만 지속됩니다.

• 지구력 증가

  약 180g의 키위가 하루에 필요한 비타민 C를 충족합니다. 비타민 C는 질병과 싸우는 신체의 저항력을 높이는 데 중요한 요소이며, 그 중 하나는 독감입니다.

• 혈압과 질병 위험 낮추기

  키위의 함량은 혈압을 낮출 수 있습니다. 즉, 키위는 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 고혈압으로 인해 발생하는 질병의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 높은 항산화 함량은 심장병 및 암과 같은 DNA 손상으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.

• 수면의 질 향상

  키위에는 항산화제 외에도 세로토닌이 들어 있습니다. 세로토닌은 깊은 수면에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 또한 기억력과 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 호르몬의 결핍은 우울증 및 기타 장애와 관련이 있습니다. 분위기.

• 혈전 위험 감소

  연구에 따르면 하루에 2~3개의 키위를 섭취하면 혈전의 위험을 줄이고 혈액 내 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 혈전은 뇌졸중, 심장병 및 폐색전증과 같이 생명을 위협할 수 있는 다양한 심각한 질병 및 상태와 관련이 있습니다.

• 눈 건강 유지

  키위의 또 다른 이점은 눈을 보호하고 실명을 예방하는 것입니다. 축복이다 루테인 그리고 제아잔틴 키위에 들어있습니다.

키위 과일의 이점 뒤에는 이 과일도 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 부어오른 입술, 피부와 목의 가려움증, 메스꺼움 및 구토의 형태로 나타나는 알레르기 반응입니다. 키위를 아이에게 처음으로 줄 때는 알레르기 증상에 유의하는 것이 좋습니다.