pictopub.com

임신 중 산모의 철분 필요량은 임신 전보다 두 배입니다. 그러나 모든 임산부가 철분 요구량을 충족할 수 있는 것은 아닙니다. 사실, 철분은 산모와 태아의 건강에 많은 이점이 있습니다. 알 잖아.

철분은 임신 중에 필요한 중요한 미네랄이며 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 인도네시아의 임산부 2명 중 1명은 여전히 ​​철분 결핍으로 인한 빈혈을 경험하고 있습니다.

임산부의 철분 결핍은 그냥 내버려 둘 수 있는 사소한 일이 아닙니다. 그 이유는 임산부의 철분 섭취가 부족하면 아기가 조산하거나 저체중으로 태어날 수 있기 때문입니다. 분만 시 철 결핍으로 인한 빈혈도 산모 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임산부와 태아를 위한 철분의 7가지 이점

철은 동물의 헴철과 식물의 비헴철의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 유형이 무엇이든, 이 두 가지 유형의 철분은 모두 다음을 포함하여 임산부와 태아에게 무수히 많은 이점을 제공합니다.

1. 임산부의 빈혈 예방

임신한 여성은 신체가 자연적으로 임신 전보다 더 많은 철분 공급을 필요로 하기 때문에 빈혈에 매우 취약합니다. 이는 하루 약 27mg입니다. 임산부의 체내 혈액량이 증가하기 때문에 이러한 필요성이 증가합니다.

철분은 임산부와 태아의 몸에 산소와 영양분을 공급하는 데 필요한 적혈구와 헤모글로빈의 형성을 담당합니다. 하루 철분 요구량을 충족함으로써 임산부는 빈혈을 피할 수 있습니다.

2. 임산부의 피로 위험 감소

피로는 임신의 흔한 증상입니다. 그러나 빈혈을 경험한 임산부는 일반적으로 피로를 경험하고 허약함을 느끼기가 훨씬 쉽습니다.

이 상태는 임신 중에 활동을 유지하는 것이 임산부와 태아의 건강을 유지하고 이후 출산을 위한 체력을 증가시키는 데 중요함에도 불구하고 임산부가 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 쉽게 피곤하지 않게 하기 위해 임산부가 할 수 있는 한 가지 방법은 일일 철분 요구량을 충족시키는 것입니다.

3. 임산부의 면역 체계 강화

임산부는 더 쉽게 병에 걸리거나 자신과 태아의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있는 감염에 걸리는 경향이 있습니다. 따라서 임산부는 특히 현재 COVID-19 대유행 중에 면역 체계를 유지하는 것이 좋습니다.

철분은 혈액 내 헤모글로빈 생성을 증가시키기 때문에 간접적으로 임산부의 면역 체계를 증가시킵니다. 강한 면역 체계로 임산부와 태아는 다양한 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.

4. 태아 성장 및 발달 과정 지원

임신 중 산모가 섭취하는 철분 섭취도 자궁 내 태아의 성장과 발달 과정에서 중요한 역할을 합니다.

임산부의 철분 요구량이 충족되면 태아는 산모의 혈액을 통해 적절한 산소와 영양소를 공급받을 수 있으므로 신경과 뇌의 기능은 물론 다른 기관의 기능도 최적으로 발달할 수 있습니다.

5. 유산 위험 감소

연구에 따르면 충분한 철분을 섭취하는 임산부는 유산 위험이 더 낮습니다.

이는 임신 초기부터 철분 결핍이 태아에게 영양분과 산소를 ​​전달하는 태반 형성을 방해할 수 있기 때문입니다. 태반에 간섭이 있으면 태아가 발달하기 어려워 유산을 하게 됩니다.

6. 조산 예방

조산은 감염이나 건강하지 않은 임산부의 몸 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 철분을 충분히 섭취하면 임산부의 건강을 더 잘 유지할 수 있고 면역 체계가 강해져서 감염에 취약하지 않습니다.

그렇기 때문에 철분을 충분히 섭취하면 간접적으로 조산을 예방할 수 있습니다.

7. 저체중아 출산 예방

임산부의 체중 외에도 자궁에서 태아의 체중을 유지하는 것이 덜 중요합니다. 목표 중 하나는 아기가 저체중으로 태어나는 것을 방지하는 것입니다.

일반적으로 저체중으로 태어난 아기는 질병과 감염에 더 취약합니다. 태아가 정상 체중과 건강한 상태를 유지하기 위해서는 임산부가 충분한 철분 섭취를 포함하여 일일 영양 요구량을 충족해야 합니다.

임신 중 철분 요구량 충족 방법

위에서 설명한 철분의 다양한 이점을 바탕으로 임산부는 이 미네랄에 대한 신체의 일일 필요량을 충족해야 합니다. 임산부가 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

임산부는 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고기 및 생선과 같은 음식에서 철분을 얻을 수 있습니다. 동물성 단백질의 철분은 몸에 더 쉽게 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 임산부는 임신 중에 균형 잡힌 영양과 함께 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

임산부는 또한 의사가 제공하는 태아기 비타민을 통해 철분 섭취량을 충족할 수 있습니다. 임산부는 반드시 의사가 권장하는 복용량에 따라 복용하십시오.

이 두 가지 방법 외에도 임산부의 우유를 섭취하는 것은 추가 철분 섭취를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 철분이 강화된 임산부 우유는 임산부가 입맛에 따라 선택할 수 있는 다양한 맛을 가지고 있습니다.

철분뿐만 아니라 임산부 우유 한 컵은 철분 흡수를 증가시킬 수 있는 비타민 C와 같은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하여 임산부가 다른 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유의 맛있는 맛은 임산부가 마실 때 메스꺼움을 느끼지 않도록 도와줍니다.

영양 요구 사항이 충족되었는지 확인하는 것 외에도 임산부는 정기적으로 의사에게 내용물을 확인해야 합니다. 코로나 바이러스 감염 위험을 줄이기 위해 마스크를 계속 착용하고 제공하십시오. 손 세정제 임산부가 병원에서 자궁을 검사할 때 그렇습니다.