임산부를 위한 접시에 있어야 하는 8가지 음식 유형

현재 하시는 분들을 위해아밀, 좋은 음식 ~에소비도 영향을 미칠 것이다 건강 상태 자궁의 태아. 필요한 식품, 즉 식품의 소비 어느 건강하고 영양가 있는 다양한 음식을 쉽게 찾을 수 있으니 걱정하지 마세요. 어쩌다.

임신 중에는 뱃속에 있는 아기의 건강한 발달을 위해 다양한 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 임신 중 이상적인 체중을 유지하려면 신체 활동을 지원해야 합니다.

임산부에게 중요한 식품의 종류

많은 종류의 음식 중에서 다음은 자궁 내 아기의 건강 발달을 지원하기 위해 섭취해야 하는 중요한 영양 식품입니다.

  • 녹색 야채

    임신 중에는 엽산이 많이 함유된 녹색 채소를 많이 먹습니다. 이 콘텐츠는 유산, 조산, 신경 장애나 척수 장애를 가지고 태어난 아기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추천하는 녹색 채소 중 하나는 시금치입니다.

  • 연어

    연어에는 풍부한 도코사헥사엔산(DHA), 오메가-3 지방산의 한 부분으로 아기의 두뇌와 시력 발달에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 연어를 먹으면 임산부가 심장병에 걸릴 위험도 줄일 수 있습니다.

  • 대구

    연어는 매우 영양가가 높지만 대구의 이점을 잊지 마십시오. 요오드가 풍부한 것. 이 콘텐츠는 아기의 신경계와 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 사실, 대구의 요오드 함량은 아기가 정신 장애와 난청을 갖고 태어나는 것을 예방할 수도 있습니다. 알 잖아.

  • 계란

    아마도 많은 사람들은 계란이 고단백 공급원이 함유된 식품 중 하나라는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 계란에는 또한 콜린이 함유되어 있어 아기의 척수와 뇌 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

  • 통곡물 시리얼

    아침 식사를 할 때, 임산부에게 중요한 철분을 함유하고 있는 통곡물 시리얼을 섭취할 수 있습니다. 이 철분 함량으로 인해 조산의 위험을 피할 수 있고 임신 중 빈혈로 고통받는 것도 예방할 수 있습니다.

  • 우유와 요구르트

    아기는 자궁에 있는 동안 건강한 뼈와 치아를 만들기 위해 충분한 칼슘이 필요합니다. 따라서 임산부는 우유, 치즈, 빵, 요구르트 등 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.

  • v를 함유한 식품비타민 D

    비타민 D는 임신 중에 반드시 섭취해야 하는 비타민입니다. 비타민 D는 나중에 아기의 뼈와 치아를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘과 거의 동일하기 때문입니다. 비타민 D의 식품 공급원에는 우유, 계란, 붉은 고기 및 생선이 있습니다.

  • v를 함유한 식품비타민 C

    비타민 C가 함유된 음식은 면역 체계를 강화할 수 있기 때문에 몸이 쉽게 아프지 않도록 임신 중에도 필요합니다. 비타민 C를 함유한 식품 중에는 일반적으로 토마토, 브로콜리, 오렌지, 딸기 및 자몽과 같은 야채와 과일이 있습니다.

아기의 건강을 유지하기 위해 임신 중에 섭취해야 하는 다양한 종류의 음식이 있습니다. 물론 필요한 다른 영양가 있는 음식에 대해 산부인과 의사와 상의할 수도 있습니다. 또한 의사는 임신 중 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되도록 태아기 비타민을 권장할 수도 있습니다.