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혼자라는 느낌은 혼자 있는 것과 다릅니다. 여기서 혼자라는 느낌은 다른 사람들과의 관계가 덜 의미가 있기 때문에 외로움을 느끼는 것으로 해석될 수 있습니다. 혼자라는 느낌은 어린이부터 어른까지 누구나 경험할 수 있습니다.

혼자만의 느낌이나 외로움이 계속되면 신체적, 정신적 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 면역 체계의 감소, 고혈압, 심장 기능 장애, 기억 장애, 우울증.

외로움을 극복하는 방법

일반적으로 혼자라는 느낌은 일시적인 느낌일 뿐입니다. 이러한 감정은 사랑하는 사람을 잃었거나, 파트너와 헤어졌거나, 새로운 환경에 적응할 때 나타날 수 있습니다.

일시적이더라도 다음과 같이 외로움을 없애기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

1. 취미생활

좋아하는 일을 하면 외로움을 느끼게 하는 상황에서 마음을 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 관심사를 가진 사람들과 취미 생활을 한다면 더욱 좋습니다. 혼자라는 느낌이 아니라 비슷한 취미를 가진 새로운 사람들을 만나서 실제로 행복할 것입니다.

2. 동물 키우기

애완 동물을 키우면 좋은 친구가 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 친구가 되는 것 외에도 애완동물은 정신 건강을 개선하기 위한 치료로도 사용될 수 있습니다.

3. 도움이 필요한 사람 돕기

도움이 필요한 사람을 도우면 외로움을 줄일 수 있습니다. 도움이 필요한 사람이라고 느끼게 하고 함께 나눌 친구를 갖게 되기 때문입니다.

고아원, 요양원 또는 기타 요양원에 가십시오. 이러한 장소에서 당신의 도움이 필요한 사람들을 만날 수 있습니다.

4. 소셜 미디어를 멀리하세요

소셜 미디어에 너무 자주 액세스하면 자신을 다른 사람과 비교하는 경향이 있기 때문에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 더 완벽해 보이는 소셜 미디어에서 사람들의 삶을 보고 있기 때문에 외로움을 느낄 수도 있습니다.

잠시 소셜 미디어에서 휴식을 취하면 삶을 재정비할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 또한 주변 사람들과 실제 친밀도를 다시 설정할 수도 있습니다. 그렇게 하면 더 이상 외롭지 않을 것입니다.

5. 원하는 곳으로 이동

산책을 하거나 좋아하는 장소에 가는 것도 외로움을 피하는 방법이 될 수 있습니다. 한 번도 가본 적이 없는 곳을 선택하세요.

가능하면 여행자와 함께(여행자) 또한 그 장소를 방문하고 있었습니다. 새로운 사람들을 만나면 더 이상 외롭지 않게 될 것입니다.

현재와 ​​같이 COVID-19 팬데믹 기간 동안 여행을 하려는 경우 기억해야 할 사항은 마스크 착용, 거리 유지, 정기적으로 비누로 손 씻기, 아픈 사람과의 접촉 피하기와 같은 해당 건강 프로토콜을 항상 준수하는 것입니다.

그러나 여행을 하면 코로나 바이러스에 감염될 위험이 높아질 수 있으므로 여행 계획을 연기하는 것이 좋습니다. 대신 외로움을 없애기 위해 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

6. 자신을 탓하지 마세요

혼자라고 느낄 때 자신을 탓하지 마십시오. 기분이 더 나빠질 뿐입니다. 이 모든 일이 순전히 당신 탓이라는 생각은 버리세요. 문제 해결에 집중하면 가능한 한 빨리 외로움에서 벗어날 수 있습니다.

7. 외로움과 화해하라

혼자라고 느낄 때 그 감정을 부정하지 마세요. 이 느낌의 존재와 쾌락의 존재를 인식하십시오. 외로움이 당신의 마음에 들어가고 그것과 화해하게하십시오. 이렇게 하면 경험하는 외로움을 더 쉽게 제거할 수 있습니다.

8. 인생은 항상 회전한다는 것을 기억하십시오

물레방아처럼 인생도 그렇습니다. 때론 기쁘고 때론 슬프고 때론 외롭다. 당신이 외로움을 느낄 차례라면 이것은 일시적인 것임을 깨달으십시오. 내일이나 모레는 그 느낌이 사라지고 행복감으로 바뀔 것입니다.

9. 전문가와의 상담

당신의 삶과 당신이 겪고 있는 모든 것에 대해 조금씩 이야기하면 기분이 나아질 것입니다. 심리학자, 상담사 또는 치료사와 같은 적절한 사람과 이야기하십시오. 이렇게 하면 혼자라는 느낌을 없애고 다음에 취해야 할 조치를 결정하는 데 도움이 됩니다.

걱정하지 마십시오. 한 번쯤 경험한다면 혼자라고 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 위의 일을 오랫동안 해왔고 어떤 변화도 경험하지 못했다면 이 느낌이 사라지지 않도록 하십시오. 우울증의 신호일 수 있기 때문입니다. 적절한 치료와 관리를 받으려면 즉시 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하십시오.