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재미있고 흥미진진합니다. 많은 사람들이 훌라후프를 칠 때 느끼는 감정입니다. 그러나 tID그게 다야, 훌라후프의 많은 건강상의 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다., 미디엄수축 원에서 시작 허리와 피쪼그라들다, 심장에 영양을 공급하다.

훌라후프는 가벼운 스포츠입니다. 이 운동을 하는 것은 살사 댄스나 벨리 댄스와 같은 특정 유산소 운동과 동일한 강도로 평가됩니다.

아무것 훌라의 장점시간앗 의료 쪽에서?

훌라후프를 사용한 운동은 다음과 같은 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 건강한 심장

18-45세의 참가자 120명을 대상으로 한 연구에 따르면 훌라후프와 함께 운동하면 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에서 30분 동안 규칙적으로 훌라후프 운동을 한 사람들은 심장 박동수가 증가하고 혈류가 원활해지며 더 건강해진 느낌을 받는 것으로 나타났습니다.

2. 몸을 유연하게

훌라후프는 신체 유연성에도 유용합니다. 훌라후프를 치면서 하는 동작은 등, 어깨, 배, 팔, 다리의 근력에 좋은 영향을 미칩니다.

3. 체내 칼로리 소모

30분 동안 훌라후프를 치면 160~200칼로리를 태울 수 있습니다. 6주 정도 하시면 허리둘레를 약 3cm 줄일 수 있습니다. 따라서 훌라후프를 치는 것은 체중 유지를 위한 일종의 운동으로 활용될 수 있다.

 4. 놀이와 교육을 동시에NS 건강하게 사는 아이들

훌라후프를 이용한 운동은 재미있는 게임입니다. 자녀와 친구를 데리고 훌라후프를 함께 해보세요. 훌라후프를 하는 것이 건강과 성장에 좋다는 것을 어린이들에게 이해시켜 주십시오.

3개의 훌라 동작시간죄송합니다 알아야 할 사항

위의 훌라후프의 이점은 움직임을 다양화하여 더 많은 레버리지를 얻을 수 있습니다. 훌라후프를 할 때 다음 동작으로 해보세요.

측면 이동

초보자의 경우 먼저 쉬운 훌라후프 동작, 즉 옆으로 동작을 시도할 수 있습니다. 이 동작은 몸을 똑바로 세우고 발은 어깨와 평행한 상태에서 수행됩니다. 그 후 훌라후프를 돌린 후 엉덩이를 좌우로 움직입니다.

이 동작을 하는 동안 복부 근육을 조이고 훌라후프가 허리 측면에 닿도록 합니다.

앞뒤로 이동

시도할 수 있는 다음 동작은 원을 그리며 앞뒤로 움직이는 것입니다. 시계 방향 또는 반시계 방향으로 이 움직임을 따를 수 있습니다.

시계 방향으로 따라가는 경우 왼발을 오른발보다 앞으로 옮깁니다. 대신 시계 반대 방향으로 돌리려면 오른발을 더 앞쪽에 두십시오.

그런 다음 허리에 훌라후프를 잡고 훌라후프를 움직이며 엉덩이를 앞뒤로 끊임없이 흔들기 시작하십시오.

무브먼트 워크

전진 및 후진 동작에 익숙해지면 계속 걸으면서 해보세요.

훌라후프를 움직이면서 천천히 앞으로 걸어갑니다. 더 쉽게 걸을 수 있도록 엉덩이로 훌라후프를 앞으로 밀면서 한 단계 올라갑니다. 익숙해지면 더 빠른 템포로 계속 걸을 수 있습니다.

훌라후프는 건강과 체력을 유지하는 옵션이 될 수 있습니다. 훌라후프의 효과를 얻으려면 몸의 크기와 능력에 따라 둘레와 무게가 맞는 훌라후프를 선택하십시오. 초보자의 경우 무거운 훌라후프를 즉시 사용하지 말고 제어하기 어렵기 때문에 너무 가볍게 가지 마십시오.