pictopub.com

어느 부모가 자신의 아기가 건강한 아이로 자라기를 원하지 않습니까? 부모와 좋은 양육은 아기의 건강과 발달에 중요한 역할을 합니다. 따라서 어린 시절부터 아이들에게 건강한 생활을 교육하고 친숙하게 하는 것이 중요합니다.

불규칙한 운동과 건강에 좋지 않은 식습관과 같은 잘못된 생활 습관은 어린이의 건강과 성장 및 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 고칼로리 음식을 섭취하지만 신체 활동을 거의 하지 않는 습관은 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 어린이는 비만, 고혈압, 제2형 당뇨병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

어서 해봐요, 어머니, 아기의 몸이 항상 건강하고 건강하도록 건강하게 사는 법을 배우도록 아기를 초대하십시오.

어린이들에게 건강한 생활 습관 가르치기

아이들이 건강한 삶에 익숙해지도록 격려하는 데는 시간과 인내가 필요합니다. 좋은 습관을 일찍 실천할수록 아기가 건강한 아이가 될 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 이러한 좋은 습관을 기르기 위해서는 부모의 역할이 필요합니다.

엄마 아빠가 아이들에게 건강한 생활 방식을 가르칠 때 다음 사항을 잊지 마세요.

• 롤모델이 되다

  이해를 제공하는 것 외에도 아기가 건강한 삶을 살도록 초대하는 가장 좋은 방법은 모범이 되는 것입니다. 아이들은 부모가 한 일을 본받을 것입니다. 따라서 자녀에게 꾸준히 운동하고 건강에 좋은 음식을 먹고 있다는 것을 보여주십시오. 행동으로 메시지를 전달하는 것은 단순한 명령과 잔소리보다 아이들에게 더 기억에 남을 것입니다.

• 현실적

  자녀의 건강한 생활 습관을 형성할 때 부모는 현실성을 유지하는 것이 좋습니다. 건강한 삶의 좋은 효과는 한순간에 일어나는 것이 아니라 미래에 느껴질 것이라는 사실을 깨달으십시오.

  단기간에 큰 변화에 집중하는 것보다 간단하지만 일관된 단계부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이들에게 매일 오후나 주말에 자전거를 타도록 초대하거나, 즉석 음식을 주문하는 대신 건강에 좋은 음식을 요리하도록 아이들을 초대할 수도 있습니다.

• 모든 가족 구성원 참여

  온 가족이 함께 참여하면 건강한 습관을 만드는 것이 더 쉬울 것입니다. 따라서 이 프로그램은 어린이에게만 주어져서는 안 됩니다. 온 가족을 참여시키십시오. 이것은 건강한 메뉴와 함께 저녁을 먹고 함께 운동하는 것으로 시작할 수 있습니다.

건강한 어린이를 위한 신체 활동

건강한 아이가 되기 위한 조건 중 하나는 아이를 부지런히 움직이게 하는 것이다. 아래 작업 중 일부를 수행할 수 있습니다.

• 아이들이 TV, 컴퓨터, 비디오 게임, 또는 기타 장치를 하루에 2시간까지 사용할 수 있습니다. 아이들이 정기적으로 신체 활동을 하고 싶어하도록 동기를 부여하십시오.
• 자녀가 매일 30분에서 1시간의 신체 활동을 하도록 격려하십시오. 부모와 가족도 함께 스포츠에 참여해야 합니다.
• 당신이하는 활동과 칼로리 섭취의 균형을 유지하십시오.
• 가사 활동 형태의 간단한 신체 활동도 건강한 가족을 만들기 위해 할 수 있습니다. 집 청소, 애완 동물 산책, 정원 가꾸기는 모두 칼로리를 태우는 활동의 좋은 예입니다. 또한 공원에서 한가롭게 산책을 하거나 자전거를 타거나 숨바꼭질을 할 수도 있습니다.

운동 외에도 아이가 물을 많이 마시고 신선한 야채와 과일을 섭취하고 설탕과 염분이 많이 함유된 음식과 음료를 피하도록 하는 것을 잊지 마십시오. 자녀가 식품 및 음료 라벨을 읽게 하여 무엇이 먹고 무엇이 좋지 않은지 배우고 이해하도록 할 수 있습니다.

아이들이 건강하기 위해 좋은 활동에 익숙해지는 것은 물론 시간과 인내가 필요합니다. 필요한 경우 소아과 의사에게 어린이의 건강과 발달에 대해 상담 할 수 있습니다.