임산부의 손이 자주 저리다? 손목터널증후군 증상일수도

임산부는 종종 손목과 손가락에 따끔 거림을 경험합니까? 손목터널증후군의 증상일 수도 있고 수근관 증후군 (CTS). 임산부 여러분, 걱정하지 마십시오. 올바른 방법으로 이 상태를 처리할 수 있기 때문입니다.

수근관 증후군(CTS) 또는 수근관 증후군 손이 약해지고 움직이기 힘든 상태입니다. CTS는 임산부, 특히 컴퓨터 타이핑과 같이 손으로 많은 활동을 하는 여성을 공격하기 쉽습니다.

임산부는 신체에 과도한 체액(부종)이 생기는 호르몬 변화로 인해 CTS에 취약합니다. 과도한 체액은 신체 조직을 통해 스며들어 손목의 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 그러면 CTS가 트리거될 수 있습니다.

과체중이거나 임신성 당뇨병이 있는 임산부는 CTS가 발병할 위험이 더 큽니다.

CTS의 증상은 다음과 같습니다.

CTS는 일반적으로 임신 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 발생합니다. CTS를 완화하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

임산부가 따끔거림을 줄이기 위해 할 수 있는 첫 번째 방법은 손 운동을 하는 것입니다. 트릭, 손목을 위아래로 10회 움직입니다. 그 후 주먹자세를 10회 한다. 마지막으로 각 손가락을 엄지손가락에 차례로 올려 'O'자를 만듭니다.

임산부는 또한 가장 가까운 사람에게 손목, 팔, 등을 마사지하는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 이것은 임산부가 느끼는 통증과 따끔거림을 줄이는 데 유용합니다.

임산부는 천이나 얇은 수건으로 싸인 얼음 조각을 사용하여 10분 동안 저린 손을 압박할 수 있습니다. 또한 임산부는 찬물에 1분, 따뜻한 물에 1분을 번갈아가며 찬물과 따뜻한 물에 손을 담글 수도 있습니다. 약 5-6분 동안 이 작업을 수행합니다.

따끔거림을 느낄 때 임산부는 수행 중인 활동을 중단해야 합니다. 가능하면 베개에 손을 대십시오. 컴퓨터를 사용하여 일하는 임산부의 경우 작은 베개를 사용하여 손을 받쳐 보십시오.

밤에 잠을 잘 때 임산부는 베개나 말린 수건을 사용하여 손을 지탱할 수도 있습니다. 또한, 임산부, 머리를 손으로 받치고 자는 것을 피하십시오.

연구에 따르면 요가를 하면 따끔거림으로 인한 통증이 감소하는 것으로 입증되었습니다. 또한 요가를 하는 것도 손목을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

임산부는 또한 시금치, 당근, 감자, 아보카도, 바나나, 빵과 같은 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취함으로써 배 통과 증후군을 예방할 수 있습니다. 또한 물을 많이 마시고 정기적으로 과일과 채소를 섭취하는 것도 임산부에게 CTS를 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

일반적으로 임산부가 경험하는 수근관 증후군 또는 CTS는 출산 후 저절로 치유됩니다. 그러나 CTS의 증상이 매우 불안하거나 아기가 태어난 후에도 계속 발생하는 경우에는 즉시 의사와 상의하여 치료를 받아야 합니다.

pictopub.com