휴식, 어머니, 어린이의 불면증은 이렇게 극복할 수 있습니다

성인뿐만 아니라 어린이도 불면증을 겪을 수 있으며, 와, 혈액 요소 질소. 지속되면 어린이의 불면증이 성장과 발달까지 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 엄마들은 아이들의 불면증 원인과 이를 극복하는 최선의 방법을 알아야 합니다.

불면증은 환자가 잠들기 어렵게 하여 수면 시간을 단축시키는 수면 장애입니다. 사실, 아이들은 긴 수면 시간이 필요합니다. 2-6세 아동의 경우 11-13시간, 6-10세 아동의 경우 10-11시간입니다.

다양한 피불면증을 일으키다 NS아이가 있다

다음은 어린이가 불면증을 경험할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

  • 잘못된 수면 패턴
  • 학교, 우정, 가족 문제로 인한 스트레스
  • 불안 장애 또는 우울증
  • 예를 들어 어두운 방에 대한 두려움
  • 차 및 초콜릿과 같은 카페인이 함유된 음식 또는 음료
  • ADHD 약물 및 항우울제와 같은 특정 약물

불면증을 극복하는 방법 NS아이가 있다 NS약 없음

앞서 언급했듯이 불면증을 방치하면 아이들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이의 불면증은 사고력을 방해하고 어린이를 약하게 만들고 쉽게 피로하게 하며 어린이가 비만이 될 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위의 사항은 확실히 교수 및 학습 활동과 아동 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들의 불면증을 극복하기 위해 좋은 수면 습관이나 수면 위생 당신이 신청할 수 있는, 즉:

1. 생성 침실 편안한

예를 들어 아이가 좋아하는 물건을 놓고 아이의 방을 깔끔하게 유지하는 등 아이를 위한 편안한 방을 만드는 것으로 시작할 수 있습니다.

그러나 텔레비전이나 빵과 같은 전자 제품을 자녀의 방에 두지 마십시오. 가제트. 그 이유는 이 전자 기기가 아이의 뇌를 항상 활성화시켜 잠을 잘 못자게 할 수 있기 때문이다.

2. 수면 일정 설정

일관된 수면 리듬은 아이들이 불면증을 경험하는 것을 예방할 수 있습니다. 따라서 아기의 나이에 따라 수면 시간에 맞게 조정된 수면 일정을 설정해야 합니다.

아기의 수면 일정을 설정한 후 휴일을 포함하여 매일 같은 시간에 아기가 잠들고 일어나도록 하십시오.

3. 취침 루틴 만들기

취침 시간 루틴을 만드는 것도 아이가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 예를 들면 발 씻기, 양치질, 잠옷 착용, 기도 등이 있습니다. 취침 30~60분 전에 아기에게 적용할 수 있습니다. 필요한 경우 엄마는 아기가 정말 잠들 때까지 아기를 동반할 수 있습니다.

4. 간단한 활동을 한다

아이가 눈을 감고 10~20분 후에도 잠을 잘 수 없다면, 아이가 잠이 들 때까지 책을 읽거나 잡담을 하는 것과 같은 간단한 활동을 하도록 초대할 수 있습니다.

또한 아기에게 왜 잠을 잘 수 없는지 물어볼 수 있습니다. 그렇게 하면 불면증을 극복할 수 있는 해결책을 찾을 수 있습니다.

요점은 아이들의 불면증이 오래 지속되지 않도록 하는 것입니다. 소아의 불면증이 3주 이상 지속되었다면 즉시 의사에게 연락하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.