COVID-19 전염병 동안 일광욕에 대한 신화와 사실

햇볕을 쬐면 코로나 바이러스를 죽이고 COVID-19의 전염을 예방할 수 있다는 소문이 돌았습니다. 햇빛이 정말로 코로나 바이러스를 죽일 수 있습니까? COVID-19를 예방하기 위한 일광욕의 이점은 무엇입니까? 그리고 일광욕을 하기에 적당한 시간은?

특히 오전 10시 이전의 아침 햇빛은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 피부에 흡수되면 햇빛의 자외선이 신체를 자극하여 비타민 D를 생성합니다.

햇볕을 쬐는 과정에서 신체에서 생성되는 비타민 D는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인 수치를 높이고 근육과 신경 기능을 유지하며 신체의 저항력이나 면역 체계를 증가시켜 감염과 싸울 수 있습니다.

일광욕 및 코로나 바이러스 예방과 관련된 신화와 사실

인도네시아를 비롯한 거의 모든 국가를 강타한 코로나19 사태 속에서 지역사회는 코로나19 확산 방지를 위해 다양한 방안을 내놓고 있다. 가장 쉽고 실용적인 것으로 여겨지는 한 가지 방법은 일광욕을 하는 것입니다.

코로나 바이러스가 자외선(UV) 광선이나 뜨거운 온도에서 사멸된다는 정보를 유통하고 있습니다. 이것은 56oC 이상의 자외선과 열 온도가 SARS 바이러스, 조류 독감 및 인플루엔자와 같은 많은 바이러스를 죽일 수 있다는 여러 연구를 기반으로 합니다.

그러나 지금까지 태양의 자외선과 열이 공기와 신체 모두에서 코로나 바이러스를 죽일 수 있다는 것을 증명하는 연구는 없습니다. 그러나 일광욕은 수면 시간에 긍정적인 영향을 미치므로 코비드-수면증을 피할 수 있습니다.

안전한 일광욕을 위한 팁

햇빛이 코로나 바이러스를 죽일 수는 없지만 일광욕 활동은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 뼈와 근육의 힘과 지구력을 증가시키는 것 외에도 일광욕은 정신 건강을 유지하고 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.

그러나 과도한 자외선 노출은 건강에 해로울 수 있음을 기억해야 합니다. 따라서 일광욕을 할 때 다음 요령을 따르십시오.

1. 일광욕을 할 때 자외선 차단제와 안경을 사용하십시오.

일광욕도 중요하지만 건강한 피부를 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자외선 차단제를 바르십시오(자외선 차단제) 일광욕 20-30분 전에 피부에 SPF 30 이상을 바르십시오. 이것은 피부가 타거나 경험하는 것을 방지하는 데 중요합니다. 햇볕에 탐 일광욕하는 동안.

필요한 경우, 특히 태양이 뜨거울 때 자외선의 위험으로부터 눈을 보호하기 위해 UVA 및 UVB를 차단할 수 있는 선글라스를 착용하십시오.

2. 일광욕 시간과 일정에 주의

비타민 D의 요구를 충족시키기 위해 안전한 일광욕은 일주일에 3번 오전 9시경에 5-15분 동안 할 수 있습니다. 너무 오래 일광욕을 하는 것은 피부를 손상시키고 피부암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하십시오.

3. 일광욕을 할 때 충분한 물을 마신다

일광욕을 할 때는 몸이 탈수되지 않도록 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 일광욕 중 덥거나 허약하고 어지러움을 느끼면 즉시 그늘진 곳으로 이동하여 몸을 식혀 피하십시오. 열사병.

4. 신청 물리적 거리두기

이번 코로나19 팬데믹 속에서 일광욕을 하는 동안, 항상 신청하는 것을 잊지 마세요. 물리적 거리두기. 사람이 많이 모이는 곳에서 일광욕을 하는 것을 피하고 다른 사람과 1미터 이상 거리를 유지하세요. 이것은 코로나 바이러스에 대한 노출 위험을 줄이기 위해 수행하는 것이 중요합니다.

코로나 바이러스 전파를 예방하기 위한 효과적인 단계

햇볕을 쬐는 것은 코로나 바이러스를 직접 죽일 수는 없지만 COVID-19를 포함한 감염을 예방하기 위해 신체의 저항을 증가시킬 수 있습니다.

COVID-19를 방지하고 코로나 바이러스의 확산을 막기 위해 다음과 같은 조치를 취하시기 바랍니다.

  • 흐르는 물과 비누로 20초 이상 손을 씻거나 사용 손 세정제
  • 집에서 예배하고, 공부하고, 일하기 위해 정부의 조언을 따르십시오(재택근무)
  • 집 밖에서 여행을 하거나 활동을 해야 하는 경우 천 마스크와 수술용 마스크 모두 마스크를 사용하십시오.
  • 하다 물리적 거리두기, 즉 다른 사람들과 최소 1미터의 거리를 유지하십시오.
  • 지구력을 유지하기 위해 영양가 있는 음식을 먹고 필요한 경우 보충제를 섭취하십시오.

발열, 기침, 호흡곤란 등 코로나 바이러스 감염 증상이 나타나면 즉시 자가 격리 및 접촉 핫라인 119 내선에서 COVID-19 추가 방향은 9.

또한 알로독터에서 무료로 제공하는 코로나바이러스 위험도 체크 기능을 통해 자신이 코로나 바이러스에 감염될 위험도를 알 수 있습니다.

코로나 바이러스 관련 증상이나 예방 조치에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 마시고 연락주세요. 채팅 Alodokter 응용 프로그램에서 직접 의사. 이 응용 프로그램을 통해 병원의 의사와 약속을 잡을 수도 있습니다.