당뇨병 환자에게 허용되는 설탕의 양은 얼마입니까?

당뇨병 환자는 설탕을 먹을 수 있습니까? 그렇다면 당뇨병 환자의 설탕은 얼마입니까? 당뇨병 환자는 합병증을 피하기 위해 당 수치를 조절해야 하기 때문에 이것을 아는 것이 중요합니다.

설탕은 신체의 주요 에너지원 중 하나입니다. 충분한 양의 설탕을 섭취하면 확실히 신체에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 과도한 양의 설탕을 섭취하면 위험할 수 있는 혈당 수치가 확실히 증가할 수 있습니다.

인도네시아 공화국의 권장 사항에 따르면 정상적인 조건에서 설탕 섭취량은 최대 50g 또는 하루 4 큰 술에 해당합니다.

당뇨병 환자는 하루에 50g 이하의 설탕을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 설탕에는 백설탕, 야자 설탕 및 기타 형태의 설탕이 포함됩니다. 탄수화물도 당의 원천이며 당뇨병 환자는 총 칼로리 섭취량의 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다.

제한적이지만 조미료에 설탕이나 포도당을 과도하게 사용하지 않는 한 여전히 허용됩니다. 이는 당뇨병 환자가 가족과 함께 식사할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

그러나 당뇨병 환자는 음식이나 청량 음료, 과자, 쿠키, 청량 음료, 포장된 과일 주스, 설탕 함량이 상당히 높은 과일 시럽 통조림. 대신 야채와 과일과 같은 자연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자를 위해 매일 할 수 있는 설탕 섭취를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.

일반적으로 설탕, 소금, 지방이 상당히 많이 함유된 가공 식품의 섭취를 피하십시오. 예를 들어, 케이크, 비스킷 및 다양한 스낵.
청량 음료, 사탕, 과일 통조림, 감미료가 첨가된 과일 주스와 같이 설탕이 첨가된 음식과 음료의 섭취를 피하십시오.
요리하는 요리에 과도한 양의 설탕 첨가를 줄이십시오.
섭취할 포장 식품이나 음료의 영양가를 항상 읽으십시오. 이것은 소모될 칼로리와 설탕의 섭취량을 측정할 수 있도록 하기 위해 매우 중요합니다. 가능한 한 설탕 수치가 낮은 음식이나 음료를 선택하십시오.
야채, 과일, 전곡, 저지방 우유와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 또한 연어, 참치, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자도 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 할 수 있는 스포츠 유형은 다음과 같습니다. 조깅, 여유롭게 산책, 그리고 사이클링. 또한, 설탕 수치를 통제할 수 있도록 항상 의사와 정기적인 검진을 받는 것을 잊지 마십시오.

당뇨병 환자는 섭취하는 음식과 음료를 선택할 때 더욱 주의해야 합니다. 균형 잡힌 영양 성분과 설탕이 함유된 식품을 선택하십시오. 또한 귀하의 상태에 적합한 식단에 대한 조언을 의사와 상의할 수 있습니다.

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