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즉 장마철에는 우리그래서 더 질병에 걸리기 쉬운, 알 잖아. 그 중 하나가 독감입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 여러 가지 방법으로 할 수 있습니다.케이독감 예방.

다양한 연구와 연구에 따르면 독감 바이러스가 따뜻한 온도에 비해 추운 온도에서 더 빠르게 번식하고 퍼집니다. 이것이 장마철에 이 바이러스가 한 사람에게서 다른 사람에게 더 쉽게 전염되는 이유입니다.

이것은 장마와 독감의 연관성입니다.

추운 온도에서 독감을 일으키는 바이러스는 더 빨리 증식하고 더 쉽게 전염될 수 있습니다. 또한 찬 공기는 사람의 면역 체계를 저하시킬 수 있으므로 독감 바이러스에 더 쉽게 감염될 수 있습니다.

장마철에 신체 면역력이 저하되는 것은 햇빛에 거의 노출되지 않아 신체에 비타민 D가 부족하기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다. 비타민 D가 부족하면 신체의 면역 체계가 약화되어 독감이 쉽게 발생합니다.

독감에 걸린 사람과 신체 접촉을 하거나 가까이 있으면 독감에 걸릴 수 있습니다. 지금, 장마철에 사람들은 대개 집밖으로 나가기를 꺼립니다. 집주인이 독감에 걸리면 긴밀한 상호 작용으로 인해 이 바이러스가 다른 거주자에게 쉽게 퍼집니다.

독감 공격을 피하기 위한 팁

우기에 독감을 옮기는 것이 더 쉽지만, 이 질병을 일으키는 바이러스가 건조하고 따뜻한 공기에서 생존할 수 있기 때문에 건기에도 독감에 걸릴 수 있습니다.

감기에 걸리고 싶지 않다면, 특히 장마철에 독감 발병을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

1. 알아지n 남자손을 씻다

식사 전과 더러운 물건을 만진 후에는 손을 씻는 습관을 들이는 것이 감기 예방에 효과적인 것으로 입증되었습니다.

비누와 물로 손을 씻는 것이 좋습니다. 손가락 끝, 손톱, 손목을 포함한 손 전체를 20초 정도 문지릅니다. 비누와 물이 없으면 다음을 사용할 수 있습니다. 손 세정제 알코올 도수가 60% 이상인 경우.

2. 더러운 손으로 얼굴을 만지지 마세요

독감 바이러스는 일반적으로 더러운 손을 통해 눈, 코, 입을 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. 따라서 손을 씻기 전에 얼굴을 만지지 않는 습관을 들이십시오.

3. 일상 베로연습

규칙적인 운동은 지구력을 증가시킬 수 있으므로 질병에 취약하지 않습니다. 할 수 있는 운동으로는 에어로빅, 조깅, 또는 요가. 매일 20~30분씩 규칙적으로 운동을 한다.

4. 영양가 있는 음식 먹기

영양가 있는 음식을 먹는 것도 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 짙은 녹색, 노란색 및 빨간색 야채와 과일을 선택하십시오. 또한 계란, 육류 또는 생선과 같은 단백질 섭취를 늘려 면역 체계를 강화하십시오.

생강, 홍생강과 같은 천연 항염 효과가 있는 허브 식물로 만든 허브차를 섭취할 수도 있습니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시키고 신체의 면역 체계를 약화시켜 바이러스에 취약하게 만듭니다. 따라서 매일 밤 7-9시간 정도 충분한 수면을 취하여 면역 체계를 강화하십시오.

6. 중지 연기

담배 연기는 호흡기를 건조하게 만들고 염증을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 호흡기의 바이러스, 세균 및 먼지를 제거하기가 더 어려워집니다.

담배를 많이 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람보다 더 쉽게 감기에 걸리며 일반적으로 더 심각한 증상을 보입니다. 간접흡연자는 흡연자뿐만 아니라 호흡기관의 자극으로 인해 감기에 걸리기 쉽습니다.

7. v 받기독감 조치

독감 백신은 독감에 걸리지 않도록 예방하는 가장 중요한 예방 조치 중 하나입니다. 독감 백신은 심각한 증상과 독감이 재발하는 독감을 예방할 수 있습니다.

8. 멤마스크를 쓰다

독감 바이러스는 감염된 사람이 재채기나 기침을 할 때 가래나 타액을 통해 공기 중으로 퍼집니다. 따라서 독감 바이러스가 흡입되지 않도록 코와 입을 가리는 마스크를 사용하십시오.

독감에 걸린 분들은 공공장소에서나 다른 사람들과 교류할 때 항상 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 이것은 귀하가 경험한 독감이 다른 사람에게 전염되지 않도록 하기 위한 것입니다.

독감을 예방하려면 위의 다양한 독감 예방 방법을 적용하십시오. 그러나 여전히 독감에 자주 걸리거나 경험한 독감이 사라지지 않으면 의사와 상의하여 올바른 치료를 받아야 합니다.