어린이 건강에 좋은 포도의 6가지 이점

달콤하고 약간 신맛이 나는 상쾌한 맛은 어린이를 포함하여 많은 사람들에게 사랑받는 포도입니다. 그러나 알고 계셨습니까? 맛있는 맛 뒤에는 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 아이들의 건강에 다양한 효능을 제공할 수 있는 포도, 알 잖아.

빨강, 초록, 자주색 또는 검정 포도는 건강하고 맛있는 간식 선택이 될 수 있습니다. 이 과일은 또한 세척 후 먼저 껍질을 벗기거나 자를 필요가 없어 아이들이 먹기에 실용적입니다.

포도에 풍부한 영양소에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 미네랄 및 항산화제로 작용할 수 있는 여러 활성 화합물이 있습니다.

어린이 건강을 위한 포도의 이점

포도는 영양성분이 풍부하기 때문에 엄마들이 어린 아이들에게 주기를 적극 권장합니다. 아이들이 포도를 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 감염으로부터 보호

포도에는 신체의 면역 세포를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C와 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 또한, 이 과일에는 식품을 오염시키는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 것으로 생각되는 항산화제 레스베라트롤이 포함되어 있습니다.

2. 눈 건강 유지

루테인의 항산화 성분과 제아잔틴 포도는 어린이의 눈 건강을 유지하는 이점이 있습니다. 연구에서 이 두 성분이 가시성, 시력 및 밝은 빛을 볼 수 있는 시력을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.

3. 소화 시스템 건강 지원

포도의 섬유질과 수분 함량은 아이의 소화 시스템의 움직임을 부드럽게 하여 아이의 배변 활동이 더 규칙적이 되도록 도와줍니다.

또한, 포도의 항산화제는 장에서 좋은 박테리아의 발달을 지원하는 것으로 알려져 있으며, 이는 아기의 장 건강뿐만 아니라 몸 전체에 유익합니다.

4. 뇌 건강 개선

포도에 함유된 레스베라트롤은 어린이 뇌의 건강한 신경 세포를 유지하고 나이가 들면서 발생할 수 있는 뇌 손상으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 이 함수는 기억력 향상에도 유용한 것으로 알려져 있습니다. Bun.

5. 건강한 피부와 모발 유지

포도에는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 비타민 E의 함량은 대부분 씨앗에서 발견됩니다. 작은 아이에게 포도와 씨앗을 주고 싶다면 믹서기와 같이 으깬 형태로 제공할 수 있습니다.

포도는 수분이 많은 과일이므로 이 과일을 섭취하면 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 포도의 활성 화합물은 두피로의 혈류를 증가시켜 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다.   

6. 뼈 성장과 힘을 지원합니다.

포도의 비타민 K 함량은 뼈의 성장과 밀도를 지원하여 뼈 건강을 유지하는 데 유용합니다. 여러 연구에 따르면 비타민 K를 적절히 섭취하면 뼈를 강화하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

포도는 아이들의 건강에 많은 이점을 제공하기 때문에 이 과일을 아기에게 건강한 간식으로 주기 시작할 수 있습니다. 포도는 직접 드셔도 맛있을 뿐만 아니라 케이크, 푸딩, 과일 샐러드, 주스, 아이스크림 등 다양한 식품으로 가공되어도 맛있습니다.

작은 아이에게 포도를 통째로 주면 먹는 동안 감독하십시오. 그 이유는 포도의 작고 둥근 모양이 어린이의 질식 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 또한 드물기는 하지만 포도는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 처음으로 어린 아이에게 와인을 줄 때 알레르기의 징후에 주의하십시오.

포도 외에 아이들 건강에 좋은 과일이 더 궁금하다면 주저하지 말고 정기검진 때 의사에게 물어서 아이의 건강과 성장을 체크해보는 건 어떨까요?