이 방법으로 정자의 질을 향상시키십시오

남성의 정자의 질이 좋지 않으면 파트너의 임신이 어려워지는 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 실제로 건강한 젊은 부부는 한 달에 약 20%의 임신 가능성이 있습니다. 아빠가 되기를 기다릴 수 없다면 정자의 질을 개선하여 파트너가 임신할 가능성을 높일 수 있는 방법을 시도해 보십시오.

남성 정자의 건강과 질은 임신 성공에 큰 영향을 미칩니다. 모든 남성의 정자의 질은 동일하지 않습니다. 이것은 특정 질병에 대한 생활 방식, 영양 적절성에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

건강한 정자의 특성

남성에게 건강한 정자를 갖는 것은 매우 중요합니다. 건강한 정자는 다음과 같은 특징을 가져야 합니다.

  • 평균 정상 정자 수는 사정 중에 방출되는 정액 1밀리리터당 약 1,500만 정자입니다. 정자 수가 많을수록 임신 가능성이 높아집니다.
  • 건강한 정자는 둥근 머리와 길고 강한 꼬리를 가지고 있습니다.
  • 건강한 정자가 난자에 도달하고 수정하려면 수영과 운동 능력이 좋아야 합니다.

정자의 질을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

아이를 갖기 위해서는 남성의 정자의 질이 좋아야 자궁에 도달하고 난자가 수정될 수 있습니다. 규칙적인 성관계에도 불구하고 임신이 되지 않는다면 정자의 질에 문제가 있을 수 있습니다.

정자의 질을 높이려면 다음과 같은 방법을 시도해 보십시오.

1. 건강한 음식을 먹는다

건강한 정자를 생산하려면 건강한 음식도 먹어야 합니다. 정자의 질을 향상시킬 수 있는 몇 가지 건강 식품이 있습니다.

  • 육류, 생선, 유제품과 같은 단백질과 비타민 B12를 함유한 식품. 이러한 단백질과 비타민은 자유 라디칼에 의한 염증으로부터 정자를 보호하고 정자가 충분한 양으로 생산될 수 있도록 영양분을 제공합니다.
  • 감귤류, 감자, 토마토, 시금치에 함유된 비타민 C는 정자 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
  • 아몬드, 호두와 같은 생선, 꿀, 견과류에는 오메가-3, 엽산, 항산화제, 비타민 E, 아연, 정자 건강에 좋은 셀레늄.
  • 토마토와 수박의 리코펜 함량은 또한 자유 라디칼로부터 정자를 보호할 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

당신과 당신의 파트너가 아기의 존재를 갈망한다면 규칙적으로 운동하십시오. 운동을 거의 하지 않는 남성은 일반적으로 체중 증가 또는 비만을 경험하여 정자의 질을 저하시킬 수 있습니다.

3. 꽉 끼는 바지와 너무 뜨거운 온도의 착용을 피하십시오.

꽉 끼는 속옷보다는 바지처럼 헐렁한 속옷을 입는 것이 좋다 의화단. 또한 사이클링 바지와 같이 꽉 끼는 바지를 장시간 착용하지 마십시오.

4. 건강한 성생활을 실천하라

당신과 당신의 파트너를 위해 정자와 생식 기관의 질을 유지하려면 건강한 성관계를 가지십시오. 이것은 당신과 당신의 파트너가 임질 및 클라미디아, 불임으로 이어질 수 있습니다.

5. 마약, 담배 및 알코올 음료를 피하십시오

가능한 한 담배를 피우거나 술을 마시지 말고 약물을 복용하지 마십시오. 이러한 모든 나쁜 습관은 정자의 질을 저하시키고 생식력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 알코올 섭취는 테스토스테론 호르몬과 정자 생산 감소를 유발할 수 있습니다.

또한 커피와 차, 커피와 같은 카페인이 함유된 음료의 섭취를 제한하십시오. 청량 음료과도한 카페인 섭취는 정자의 질에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

6. 스트레스를 잘 관리하라

스트레스는 정자를 생산하는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 요가나 명상과 같은 다양한 이완 기법을 수행하면 매일 경험하는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 정자의 질을 저하시킬 수 있는 피로와 스트레스를 예방하기 위해 매일 밤 7-9시간 동안 수면을 취하여 충분한 휴식을 취하십시오.

정자의 질을 개선하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 성병이나 특정 약물 사용과 같은 남성 불임의 다양한 원인을 알고 피해야 합니다.

건강한 생활을 하고 위와 같은 정자의 질 개선을 위한 다양한 방법을 하고 있음에도 불구하고 여전히 아기를 낳기가 어렵다면 의사와 상의하여 진찰을 받고 필요한 경우 치료를 받아야 합니다.