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출산 시간을 기다리면 임산부가 느낄 수 있습니다. 두렵고 불안하고 불안한. 스트레스를 줄 수 있는 일을 생각하는 것보다 너 활동에 바쁘다 어느 유익한 출산을 기다리는 동안.

모든 여성의 출산 시간은 다르며 예측할 수 없습니다. 쉽고 빠른 과정이 있지만 더 오래 걸리는 과정도 있습니다.

출산 과정이 어떨지 상상하며 어지럽고 스트레스 받기 보다는 곧 태어날 작은 천사를 맞이할 준비를 하는 것이 좋습니다.

생일 전에 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

노동을 기다리는 것은 당신에게 부담이 될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 긍정적이고 재미있는 일들로 시간을 채우는 것이 좋습니다.

1. 충분한 휴식을 취한다

출산 전에 휴식 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 임신 중 충분한 수면은 산모와 태아에게 유익할 뿐만 아니라 나중에 분만에도 도움이 됩니다. 출산을 하면 아기를 돌보고 모유 수유를 하느라 분주할 것입니다.

임신 중 수면 부족은 자간전증 및 임신성 당뇨병과 같은 여러 임신 합병증과 관련이 있습니다. 이 상태는 아기가 조산하거나 저체중으로 태어날 수 있습니다.

그러니 몇 시간 일찍 잠자리에 들기 시작하고 소파에 누워 있더라도 낮잠을 위한 시간을 따로 마련해 두십시오. 임신 중에는 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면이 필요합니다.

2. 육수 준비

출산을 하면 요리를 하고 부엌에서 일을 처리해야 하는 상황에 압도될 수 있습니다. 따라서 바쁘지 않고 노동을 기다리는 동안, 어서 해봐요, 나중에 빨리 제공될 수 있는 음식을 요리하십시오.

당신은 아직 초보 엄마일 때 이러한 음식을 재료로 대량으로 요리할 수 있습니다. 예를 들어 당신은 할 수 있습니다 덮다 닭고기를 보관한 다음 냉동고. 나중에 서빙하고 싶을 때 닭고기만 튀기면 됩니다.

또한 요거트, 비스킷 또는 초콜릿과 같이 먹을 시간이 없을 때 먹을 수 있는 간단한 간식을 냉장고에 비축해 두십시오. 믿다, 좋아요, 이러한 종류의 준비 덕분에 매우 도움이 될 것입니다.

3. 집 청소 시작

분만실이나 병원에서 힘든 시간을 보낸 후 깔끔하고 깨끗한 집으로 돌아오면 확실히 지저분한 집에 도착하는 것보다 마음이 훨씬 차분해질 수 있습니다. 하지만 진정하세요. 이 스트레스 유발 요인은 여전히 ​​예방할 수 있습니다.

물론 무거운 집안일을 할 필요는 없습니다. 임산부가 하기에 안전한 가벼운 작업을 하십시오.

피곤하고 더 이상 참을 수 없다면 억지로 하지 마십시오. 파트너나 가족에게 작업을 완료하는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 가능하고 필요한 경우 가사 도우미의 서비스 비용을 지불하여 집을 청소할 수 있습니다.

4. 노동 개시 기술을 다시 연습하십시오.

노동을 시작하려면 여전히 적극적으로 움직여야합니다. 그날이 오기를 기다리면서 진통 준비 수업에서 배운 임신 운동 기술을 직접 연습할 수 있습니다. 임신 운동 외에도 임산부를 위한 요가, 원활한 분만에 도움이 되는 호흡 운동을 할 수 있습니다.

이러한 동작을 연습할 때 분만실에서 기술을 수행하는 자신을 상상할 수 있습니다. 그러나 하고 있는 운동이나 신체 활동이 안전하고 산부인과 의사와 상담했는지 확인하십시오.

5. 가방 내용물 확인

자, 산부인과에 가져올 가방을 다시 확인하십시오. 산부인과에 있는 동안 귀하, 귀하의 파트너 및 아기에게 필요한 품목이 있는지 확인하십시오.

6. 즐겁게

출산 후 시간이 없을 수 있으므로 이 시간을 이용해 자신을 부려보세요. 미용실이나 스파에 가서 긴장을 풀고 자신을 아름답게 가꾸고, 영화를 보고, 친구와 어울리거나, 당신을 행복하게 하는 다른 일을 하십시오.

7. 아기 옷과 장비 구입

출산 후에는 당연히 지쳐서 아기를 돌보는 데 어려움을 겪고 산후 회복을 해야 합니다. 그러므로 아직 시간과 힘이 있을 때 출산을 기다리면서 아기 옷과 장비를 구입하기 시작하십시오. 집밖으로 나가기가 귀찮다면 상점에서 아기용품과 옷을 살 수 있습니다. 온라인으로.

진통을 기다리는 동안 질에서 많은 양의 분비물이나 출혈, 허리나 복부의 통증, 더 빈번하고 더 강해지는 수축과 같은 특정 불만을 인식하십시오. 이러한 불만을 느끼면 즉시 산부인과 의사와 상담하십시오.