당신이 알아야 할 젊고 건강한 피부 관리의 비밀

누구나 건강하고 젊어 보이는 피부를 원합니다. 그것을 실현하기 위해 시도할 수 있는 젊은 피부 관리의 비결이 있습니다. 이 방법은 매우 간단하며 비싼 피부 관리 비용을 들이지 않고도 집에서 스스로 할 수 있습니다.

매끄럽고 부드러우며 탄력 있고 빛나는 피부는 거의 모든 사람의 꿈입니다. 따라서 피부 관리는 조기에 하는 것이 중요합니다. 건강한 피부를 유지하는 것 외에도 정기적으로 피부 관리를 하면 피부 노화의 자연적인 과정을 지연시킬 수 있습니다.

피부 관리를 한 번도 해보지 않았거나 피부를 돌볼 시간이 많지 않아도 건강하고 젊어 보이는 피부를 만들기에는 결코 늦지 않습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁입니다.

인도네시아를 포함한 열대 지역에 사는 사람들은 일반적으로 태양 노출에 더 취약합니다. 이는 피부 손상 및 조기 노화를 유발하고 주름을 유발하고 피부암 위험을 증가시키는 등 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 건강한 피부를 유지하고 피부를 젊게 유지하기 위해서는 태양 노출을 제한하고 항상 자외선 노출로부터 피부를 보호해야 합니다.

태양이 최고조에 달하는 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 태양 노출을 피하십시오. 또한 편안한 긴 옷을 입고 외출 시 피부를 가리기 위해 챙이 넓은 모자를 착용하십시오.

야외 활동을 하거나 뜨거운 태양 아래서 활동할 때는 항상 2시간마다 자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선(UVA 및 UVB)으로부터 피부를 보호하기 위해 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 선택할 수 있습니다.

너무 자주 목욕하면 피부의 천연 지방이 벗겨지고 피부가 건조해질 수 있습니다. 특히 뜨거운 물에 목욕을 하거나 너무 오랫동안 목욕을 하는 경우 더욱 그렇습니다. 목욕 외에도 강한 화학 비누를 사용하면 피부가 건조해질 수 있습니다.

건성 피부를 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법으로 피부를 촉촉하게 유지하십시오.

순한 화학 비누를 선택하거나 라벨이 붙은 저자 극성
뜨거운 물로 목욕하거나 너무 오래 목욕하는 습관을 피하고 목욕 시간을 최대 15분으로 제한하십시오.
목욕 후 몸을 문지르지 말고 두드려서 물기를 닦는 수건으로 몸을 말리십시오.
습윤제, 연화제와 같은 건조한 피부를 위한 모이스처라이저 사용바셀린, 샤워를 하거나 손과 발을 씻은 후. 모이스처라이저의 함량은 건성 피부의 효과에 매우 큰 영향을 미칩니다.

젊음 피부 관리의 비결 중 하나는 금연과 간접흡연을 멀리하는 것입니다. 흡연은 피부에 힘과 탄력을 주는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다.

흡연은 또한 피부로 가는 혈류를 감소시켜 피부에 영양분과 산소를 공급하지 못할 수 있습니다. 이것이 흡연이 피부를 칙칙하고 늙고 주름지게 만드는 이유입니다.

패스트푸드 섭취를 제한하고 오메가-3, 불포화 지방, 단백질, 아연, 셀레늄 뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 다양한 유형의 비타민.

피부를 젊게 만들 뿐만 아니라 이러한 영양소를 다양하게 섭취하면 심장병 및 암과 같은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 탈수를 예방하고 피부의 자연 수분을 유지하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 규칙적으로 마시는 것을 잊지 마십시오.

규칙적인 운동과 충분한 휴식 시간을 포함한 건강한 생활 방식도 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 혈액 순환과 피부로의 영양 공급을 증가시킬 수 있으며, 수면은 세포 회전율과 콜라겐 생성을 유발하는 성장 호르몬을 최적화할 수 있습니다.

그 못지않게 중요한 젊음 피부 관리의 비결은 스트레스 관리다. 이 단계는 피부를 젊게 유지하는 데 좋을 뿐만 아니라 우울증 및 불안 장애와 같은 다양한 정신 건강 장애를 예방할 수 있습니다.

스트레스를 줄이려면 음악을 듣거나 재미있는 영화를 보거나 단순히 좋아하는 취미나 활동을 하는 등의 휴식을 취하십시오.

위의 젊은 피부 관리의 비법을 적용하기 시작하면 건강한 피부를 얻거나 유지할 수 있습니다. 젊음을 유지하기 위해 피부를 치료하는 방법에 대해 여전히 질문이 있거나 특정 피부 불만이 있는 경우 의사와 상담할 수 있습니다.

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