신체 건강을 위한 대추의 7가지 이점 알아보기

몸의 건강에 대한 대추의 이점은 매우 흥미 롭습니다. 이 과일은 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 대추도 독특한 모양을 가지고 있습니다. 대추는 익으면 대추처럼 붉은 자줏빛을 띤다.

대추는 나무에서 나는 작은 열매입니다. Ziziphus 대추 남아시아에서 많이 자랍니다. 모양 때문에 이 과일은 붉은 대추야자 또는 중국 대추야자로 알려져 있습니다. 대추는 단맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다.

대추 영양성분표

대추에 함유된 영양소를 통해 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 100g 또는 3개의 대추에는 약 79칼로리와 다음을 포함한 다양한 영양소가 있습니다.

  • 탄수화물
  • 섬유
  • 칼륨
  • 비타민 C, A와 같은 비타민.

대추는 또한 플라보노이드, 사포닌, 다당류 및 트리테르펜산과 같은 생리 활성 화합물의 항산화 활성이 풍부합니다. 또한 대추의 비타민 C는 항산화 작용도 합니다.

대추의 다양한 효능

다음은 얻을 수 있는 대추의 다양한 이점입니다.

1. 수면의 질 향상

대추의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 특히 불면증 및 스트레스 및 불안과 관련된 다양한 수면 문제가 있는 사람들의 수면 질을 향상시키는 것입니다.

대추의 항산화제, 특히 플라보노이드와 사포닌은 신경계 활동을 감소시키고 마음을 진정시키는 호르몬을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 이 속성은 수면의 질과 지속 시간을 향상시킵니다.

2. 뇌 기능 보호

불안을 완화하는 것 외에도 대추의 동일한 활성 화합물은 뇌 기능을 보호하는 것으로 생각됩니다. 이러한 화합물은 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 기억력을 개선하며 알츠하이머병과 같은 인지 장애로부터 뇌를 보호할 수 있는 잠재력이 있습니다.

3. 면역 체계 강화

사포닌, 플라보노이드 및 다당류와 같은 대추에 포함된 여러 화합물은 면역 체계를 강화하는 이점이 있습니다.

이 화합물은 면역 체계의 구성 요소를 약화시키고 우리를 질병에 취약하게 만드는 것으로 알려진 염증 및 산화 과정을 줄임으로써 작동합니다.

4. 건강한 소화 시스템 유지

대추의 섬유질 함량은 사과보다 높습니다. 이 섬유는 소화관을 통한 음식물의 이동을 촉진하고 변을 부드럽게 하며 장내 유익균이나 프로바이오틱스의 수를 증가시키는 것으로 알려져 있어 소화기 건강에 매우 좋습니다.

또한 대추 추출물의 활성 화합물은 위장에서 대장에 이르는 소화 기관의 벽을 보호하는 것으로 생각됩니다. 이 속성은 위궤양, 장 염증 및 유해한 박테리아 감염으로부터 소화 시스템을 보호할 수 있습니다.

5. 암 위험 감소

사포닌, 플라보노이드, 다당류 및 트리테르페노이드와 같은 대추에 함유된 생리활성 화합물은 성장을 늦추고 일부 유형의 암세포를 죽이는 것으로 나타났습니다. 예를 들면 난소암, 자궁경부암, 유방암, 간암, 결장암, 피부암 등이 있습니다.

6. 심장 건강 지원

연구에 따르면 대추는 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

또한 대추는 손 혈관 수축, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중에 이르기까지 다양한 질병을 유발할 수있는 지방 축적이나 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.

7. 혈당 수치 낮추기

대추는 또한 혈당을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 혈당을 낮추는 대추의 효능은 체내 세포로의 혈당 흡수를 증가시킬 수 있는 비타민 A 함량에 의해 뒷받침됩니다. 그렇게 하면 당뇨병 발병 위험을 피할 수 있습니다.

대추는 날 것으로 건강 간식으로 먹을 수 있지만 종종 말려서 사탕, 차 및 보조제를 만들기도 합니다. 그러나 말린 대추는 일반적으로 신선한 과일보다 칼로리와 당도가 더 높다는 점을 명심하십시오.

특정 건강 문제로 인해 여전히 대추 과일 섭취를 주저하는 경우 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.